本帖最后由 清茶和悦 于 2024-9-10 08:19 编辑
9月10日：
今日晨重93.5斤。
早餐：黑咖一杯、鸡蛋一个、鸡心小苹果1个、紫薯一块、玉米和山药各一段、法棍一段大概30克、牛肉干一块。
生理期，比上月同期重了一斤多。这两天又换新酒店，睡眠很不好。
9月11日：
今日晨重：93.4斤。
早餐：黑咖啡一杯，鸡蛋一个，香蕉一根，海棠果一个，腰果8颗。
上午加餐西梅7颗。
午餐：白切鸡、红烧虾、粉丝扇贝、肉末豇豆、莴笋炒牛舌、清炒油麦菜、萝卜丝仔乌汤、火龙果、红提、酸奶。
下午加餐：黑咖一杯，西梅13颗，牛肉干一小包，栗子仁3颗，海棠果2个。
晚餐：河虾、香菇海参、百合芦笋、油炸小黄鱼、毛血旺、韭黄香干炒肉丝、乌鸡汤。阳光玫瑰、黄瓜。共餐领导常说佩服我的好胃口。我开始还觉尴尬，现在充耳不闻，咱主打能吃是福，哈哈哈！
其实今天三餐品种虽多，总量控制住后热量不突破建议值上限。要是下午没加餐零食就好了。
唉，体重管理一直在路上。
上午接信息，某友在参加3个月培训，回来后岗位可能有变化。除了祝福还是祝福。虽与我无关，但能听到好消息总是好的。更何况对当事人而言，一路走来很不容易。
9月12日晨重92.5斤。
一天摄入热量超建议值88。午餐和下午加餐没控制好。
9月13日晨重92斤。
早餐：黑咖啡一杯，鸡蛋一个，全麦面包和法棍各一，香蕉一根，西梅2个，腰果4颗。
午餐晚餐继续开盲盒，希望面对美食更有定力。这家食堂的菜甚是对胃口，食材新鲜且口味清淡，所以动不动就吃多了。
明天调休，买好晩上的火车票了。晚餐外甥订婚宴，轻断食计划也实行不了。
本帖最后由 清茶和悦 于 2024-9-14 16:33 编辑
9月14日：
今日晨重：93.1斤。昨天吃的不少，今天回看数据，热量超标700多。
最近一周都没睡好。今早补眠到10点多。
起床后早饭午饭一起解决。黑咖一杯、鸡蛋一个、无糖酸奶300克、西梅4颗、腰果5颗、海棠小苹果1个、奇亚籽一包、80克的全麦坚果面包和切片面包和饭搭子小狗分了。
晚上要参加订婚宴，去理发店洗吹了头发。
在家实在待不住，客厅里的肥皂剧永远没尽头，我快被折磨疯了。
上周豆爸还说鸡蛋库存量很足，少说也有50个，今天看冰箱已经没了。后来听说是我妈给我姐了。
再看我姐送的节礼，橘子10几个，国产猕猴桃10几个，葱油饼1箱。
要么坏，要么味道差，要么廉价，每次都拿自己不要的东西过来。己所不欲勿施于人，不要送了，送过来我还得扔。
原计划5000的订婚礼金，看到这些东西心烦，是否要降低点呢。
本帖最后由 清茶和悦 于 2024-9-16 21:45 编辑
9月15日：晨重92.7斤。
睡到自然醒，三餐改成两餐，总算有了1百多的热量缺口。
9月16日：晨重92.1斤。台风天依旧是睡到自然醒。早午餐黑咖啡、全麦面包、鸡蛋、西梅、小蕃茄、酸奶；早晚餐吃了虾仁鸡腿鸡蛋生菜荞麦面、西梅、全麦棒、板栗仁、生椰拿铁。
明天中秋要吃丰盛点。
13级台风过境，据说是49年以来的最大一次台风，真是威力巨大，到处告急。
本来参加完外甥订婚宴，昨天就想去山里呆着，看预报还是老老实实在家呆着吧。幸亏没去。
自然面前，人类是多么渺小。
中秋节快乐！
幸运绿 发表于 2024-9-17 07:21
中秋节快乐！
同乐
9月17日：
今日晨重：91.7斤。
控制了几天，下92了。明早又要出差，每餐都容易吃多，上午和下午还要加餐。
过节的早餐：黑咖一杯，鸡蛋一个，全麦棒数根，月饼大半个，西梅6颗，无糖酸奶130+克。
午餐：盐水大虾5只、阳光玫瑰100克+，生菜2片，西梅8颗，小番茄6个，核桃芝麻阿胶糕1块，无糖酸奶100克。
晚餐：盐水虾5只，金针菇酸菜黑鱼、凉拌黄瓜、红烧豆腐、生椰拿铁一杯，西梅6颗。
下午跑步机上连跑带走了50分钟，仰卧起坐100个，还负重小哑铃比划了几下。
这三天门都没出。锻炼起来动作到位不到位，时间强度够不够，都不重要，终归比当沙发土豆要好点。
今天应该也有能量缺口。
定好明天4：50的闹钟赶火车，车站很远且班次太早，地铁还没开，明早得靠豆爸送站。
下火车没人接站，要转2次地铁再走10来分钟，近1小时。
打工人继续加油吧。
窗外月亮很大很亮，又是一年中秋时，但愿人长久，千里共婵娟。
9月18日：
今日晨重：92.1斤。
工作日的第一天，依然是战斗的一天。
昨晚几乎一夜无眠。早上4点多起床，先灌下一杯黑咖，再带上昨晚准备好的早餐：全麦坚果面包1个，全麦面包1个，鸡蛋1个，生菜3大片、西梅10个，樱桃番茄8个，卤牛肉6大片，无糖酸奶120克左右。
一路很顺利，到目的地地铁站再去酒店，也很顺利，没走错路。
坐下来办公，先啃了一条黄瓜。
本帖最后由 清茶和悦 于 2024-9-19 23:02 编辑
9月19日：
今日晨重：92.5斤。
早餐：黑咖啡一杯，鸡蛋一个，全麦坚果面包、全麦切片面包80克左右、桔子一个、油炸花生米若干。
上午加餐：香蕉一根，西梅2个。
午餐：红烧牛腩牛筋、莴苣烩小鲍鱼目鱼仔、拌海蜇、清蒸鲈鱼、水煮鳝片、韭菜花炒肉丝、炒菠菜、菊叶蛋汤。
下午加餐：黑咖啡一杯、西梅6颗、桔子一个、黄瓜一根、芥末夏威夷果2个。
虽不饿但还是加餐了不少，晚饭再吃肯定超标，到时尽量多吃点蔬菜吧。
晚餐：芝士蛋黄焗大虾3只、麻椒黑鱼片、白切鸡、炒空心菜、松子玉米、葫芦排骨汤、鸭血粉丝汤、红心火龙果。控制了量，总算有40的缺口。
同事们也都在说自己胖了。
今天开了3个会，腰疼不已。
工作点人多好吵，坐都坐不动。
情绪也有点低落，回房间吃点东西，站一会补充一下能量。
明晚的、周一的、国庆节前的车票都提早买好，省得又买不到想要的时段。
节后想约体检，去年也是8号进行，到时候看看能不能请假。
9月20日：
今日晨重：92.4斤。
早餐：黑咖啡一杯、鸡蛋一个、全麦面包近百克、香蕉一根、西梅三个、油炸花生米十几颗。比前几天的早餐吃得都多。
午餐晚餐继续开盲盒。
本帖最后由 清茶和悦 于 2024-9-23 19:52 编辑
9月21日晨重93.7斤；
9月22日晨重92.6斤；
9月23日晨重93.2斤。
本轮出差已近尾声，最后一周熬过就放长假了。
目前为止，胖了近3斤。
主要是吃了不动，消耗太少。
菜很对胃口，每餐都有好好吃饭。
几乎每天热量都超标，每斤肉肉都长得不冤。
本帖最后由 清茶和悦 于 2024-9-25 23:02 编辑
9月24日:晨重93.3斤。
9月25日：晨重92.7斤。
早餐：黑咖啡一杯、鸡蛋一个、香蕉一个、人参果一个、西梅五个。
上午加餐：水果黄瓜、小蕃茄。
午餐：油爆河虾、酸汤牛舌、蒜蓉扇贝、炒菠菜、豆沫豇豆、萝卜仔乌汤、火龙果、苹果、酸奶。
下午加餐：凤梨、火龙果、小蕃茄、西梅、阳光玫瑰葡萄、芥末夏威夷果、腰果、开心果。
晚餐：葱姜河虾、凉拌腰花、韭黄鸡蛋、青椒炒海参、炒芥兰、麻辣鸭肠、橙子、西梅、葡萄、酸奶。
热量摄入超标，爬了13层楼，超慢跑40分钟。
9月26日晨重92.4斤。早餐和上午加餐都还正常，午餐和下午加餐就失控，主要是太爱板栗红烧鸡了。晚餐也没控制，全天超标6百多大卡。
9月27日晨重92.5斤。早餐黑咖、鸡蛋、紫薯、红薯、法棍、全麦面包、香蕉、阳光玫瑰。
中餐晚餐无主食，主要摄入蛋白质和蔬菜。碳水在早餐就多摄取点。
有人提醒，说几个小伙伴在参照我的饮食习惯和穿衣风格。不知真假，下次留意一下。哈哈～
9月28日晨重：94.3斤，晚重95.7斤，近一年的新高。
27日晚上聚餐大吃特吃，昨天下午任务结束，到家又猛吃了一通。热量超标也创新高。
长假要好好调整饮食和睡眠，假期结束时还约了体检。
9月28日晨重：93.3斤。
朋友在约3号到阳澄湖吃螃蟹，说实在真不想去。
出差近2个月，每天6点不到就起床，工作到20：30之后。洗漱睡觉也起码11点多，还睡不好，回家就想躺躺，啥都不想吃。
豆爸7天加班5天，原计划他不加班就去山里的房子，台风后还没去看过。板栗上市馋这口。
这个小群体的聚会，8月份搞过我出差没参加，这次出差结束不去又不太好，唉。
清茶和悦 发表于 2024-9-29 08:41
9月28日晨重：94.3斤，晚重95.7斤，近一年的新高。
27日晚上聚餐大吃特吃，昨天下午任务结束，到家又猛吃了 ...
你出差太辛苦了，这种工作强度要我都得趴下了。
掌心百合 发表于 2024-9-29 10:10
你出差太辛苦了，这种工作强度要我都得趴下了。
是啊，很累。但没有选择只能继续牛马。