清茶和悦 发表于 2024-8-23 10:51
8月23日：
晨重92.6斤。
早餐：黑咖一杯、全麦坚果面包一个、鸡蛋一个、烫生菜菠菜一碗、红烧牛肉3大块、玉 ...
仔细看了看，东西不少，碳水少，这大概是瘦的原因吧
柔软了时光 发表于 2024-8-23 11:20
仔细看了看，东西不少，碳水少，这大概是瘦的原因吧
纯碳水基本集中在早餐。
本帖最后由 清茶和悦 于 2024-8-23 20:23 编辑
双城生活的周末，在匆匆赶路途中。
儿子明天返校，今天和我一起撤退返家。
本来备他吃的各种食物零食，我消耗不了，放在租屋又怕坏只能往家挪。
另外前些天在展会上买了2合阿胶及3合芝麻阿胶糕，2个银碗1个银杯，也一起装包带回。
这下俩人各自拎了3件行李，有点重，他一路走一路嘀嘀咕咕。
没有一分钱是容易赚的，我每月只拿几千生活费的情况要到10月份才停止。靠豆爸的收入和房租生活着，想尽量不动老本，开源不行只能节流。
可是娃的表现让我失望。不想多说，顾好自己吧。
本周二晚和朋友吐槽，大家都颇有感慨，儿女都是债。
8月24日：
今日体重：93.8斤。阶段性新高。
锻炼基本中断，这个双休就稍控制下饮食吧。
早餐：黑咖一杯、鸡蛋一个、全麦面包一个、梨一个、苹果一个、花生一把。
午餐：红烧排骨、红烧牛腩、蒜泥苋菜、菌菇煲、杂粮饭。
晚餐：小西红柿、黄瓜、生菜、酸奶。
晚餐后娃整行李箱，让带牛肉干酸奶饼干牙刷餐巾纸等，他嫌重不想带。
去机场回校都是车送车接，行李箱又托运，需自己拎的时候不多，也不会太累。这边放家浪费，那边又要买，不划算啊。被说后就带上了。
送娃上了飞机生活也要恢复正常。
没买到周一合适出发站的火车票，刚上去看有放出，赶紧改签。
清茶和悦 发表于 2024-8-23 20:19
双城生活的周末，在匆匆赶路途中。
儿子明天返校，今天和我一起撤退返家。
本来备他吃的各种食物零食，我消 ...
没。
清茶和悦 发表于 2024-8-23 10:51
8月23日：
晨重92.6斤。
早餐：黑咖一杯、全麦坚果面包一个、鸡蛋一个、烫生菜菠菜一碗、红烧牛肉3大块、玉 ...
上次体检空腹血糖4.4。一般晚上不吃碳水，基本集中在早上吃。
清茶和悦 发表于 2024-8-24 23:21
上次体检空腹血糖4.4。一般晚上不吃碳水，基本集中在早上吃。
这个血糖太标准了吧，我的血糖一直在临界值，很烦。
清茶和悦 发表于 2024-8-24 23:21
上次体检空腹血糖4.4。一般晚上不吃碳水，基本集中在早上吃。
血糖指标还行。
但到点必须吃，饿狠了就会有低血糖症状，浑身乏力。所以控制饮食，我只会吃些营养密度高、搭配全面点、干净点的食物，不会不吃或者太少吃。
本帖最后由 清茶和悦 于 2024-8-25 21:14 编辑
8月25日：
今日晨重：93.1斤。
早餐：黑咖一杯、达芬奇酸奶200克、2个全麦坚果面包、4颗西梅、20几颗花生；一鸡蛋、一大个火龙果、一个库尔勒香梨、一根黄瓜、一颗生菜、12个小蕃茄都一分为二，吃了一半留一半。
午餐：生菜牛腩面一碗、西梅3颗。
中午吃得太晚太饱，早上预留的晚餐吃不动了，放在明早吧。
明天继续开启第四周出差。想想又一周重口味的饮食，每天加班到晚上8：30后，真有点怕怕。
外人眼里吃住条件不错，后勤服务保障都比较到位，应该很惬意。
只有身在其中，才能真切感知这份工作的高强度和压力吧。
清茶和悦 发表于 2024-8-25 12:18
8月25日：
今日晨重：93.1斤。
早餐：黑咖一杯、达芬奇酸奶200克、2个全麦坚果面包、4颗西梅、20几颗花生； ...
怎么着出差还是不如家里，在外多注意身体哦。
掌心百合 发表于 2024-8-26 15:43
怎么着出差还是不如家里，在外多注意身体哦。
谢谢百合。
8月26日：
今日晨重：93.1斤。
周一仍是战斗的一天。5:30起床，吃完昨天预留的蔬果酸奶沙拉，喝了杯黑咖啡，又吃了一个全麦面包一个鸡蛋。地铁转7:11分的高铁，下火车再地铁到租房，搞卫生洗床品，搞定后单车到酒店项目处，已是11点，再办入住。
持续工作，这会还在开会。
午餐晚餐都是盒饭，量多油大，热量继续超标近6百。
8月27日：
今日晨重：92.2斤。
这秤，貌似比家里的华为体脂秤偏轻。
早餐：黑咖+牛奶，生菜肉松鸡蛋煎饼（控制体重只加一蛋），苹果。
午餐晚餐每次量大到够2人吃，吃下去长肉，浪费了又心疼。昨晚再让减量，特别交代不用主食和
汤，油炸食物。
这体重还控制啥呀
幸运绿 发表于 2024-8-27 08:48
这体重还控制啥呀
代谢下降又久坐不动，吃的多且口味重，不控制就刹不住车了。
这次出差近一月，长了快2斤了。
8月28日：
今日晨重：92.5斤。
这两天胃不太舒服，纠结是否要吃早餐，最后还是选择打包回房吃。
哈哈，吃起来胃口就好了：奶咖一杯；香蕉一根；煮花生20多颗；坚果全麦面包、切片全麦面包、生菜鸡蛋煎饼各半块。
煎饼是强烈要求下切半，剩下的2种面包明早吃，尽量减少浪费吧。
8月29日：
今日晨重：92.6斤。
早餐：黑咖啡一杯、鸡蛋一个、全麦坚果面包2.5个，全麦切片面包1片，鲜橙汁200毫升。总摄入近500大卡。
8月30日：
今日晨重：91.2斤。
早餐：黑咖一杯，红薯一块、鸡蛋一个、全麦坚果面包一个、全麦切片面包一片、煮花生30颗、橙汁180毫升、葡萄10颗。
吃时不觉得多，写岀来还真不少。
昨天中餐晚餐不太对胃口，所以摄入没怎么超。
清茶和悦 发表于 2024-8-30 08:07
8月30日：
今日晨重：91.2斤。
早餐：黑咖一杯，红薯一块、鸡蛋一个、全麦坚果面包一个、全麦切片面包一片 ...
你这一天能降1.4斤，我有时一个月上下浮动都达不到，我的代谢才真得是低。
本帖最后由 清茶和悦 于 2024-8-31 10:55 编辑
8月31日：
今日晨重：91.8斤。
昨天摄入热量2600，去掉消耗还欠帐1200。
下午单车地铁火车地铁步行，大部分时间拖着行李箱和冰包，背着双肩包，到家很累，坐下来吃水果花生就刹不住车。
今日早餐：黑咖啡一杯，鸡蛋一个，花生40颗，西梅干2个，牛肉棒一根，红枣核桃阿胶一块，葡萄20颗，全麦切片面包、坚果面包和法棍，跟饭搭子小狗子分着吃了，我大概吃了不到80克。
午餐计划消耗库存，荞麦面。用红烧狮子头、切片牛肉、黄瓜、生菜当浇头。
晚餐继续耗库存，葡萄小西红柿酸奶沙拉。