自由安康71 发表于 2024-8-16 10:18
我现在才高152，重101，
我不减肥，想吃啥吃啥，
不吃乐趣就少了一项，不划算，哈哈😄
我比你还重。好像减不下来了，你是正常体重。维持就好。体重太重也不行，对健康不利。
weiwei1980 发表于 2024-8-16 10:36
我比你还重。好像减不下来了，你是正常体重。维持就好。体重太重也不行，对健康不利。 ...
你血脂正常噻，
我血脂偏高，
不宜吃甜食那些，
但我还是没忌嘴。
我估计是我将S于脑溢血，
那倒也痛快，哈哈😅😅
自由安康71 发表于 2024-8-16 10:18
我现在才高152，重101，
我不减肥，想吃啥吃啥，
不吃乐趣就少了一项，不划算，哈哈😄
你这体重也可以，不适宜减重了
饮食结构调整一下，加白糖的甜食饮料这些就尽量少点
不过个体差异真的挺大，我就不喜欢甜食
我现在喝饮料吃冰淇淋都不习惯了。偶尔吃甜食就是纯度较高的巧克力或者芝士蛋糕。
沉默微凉 发表于 2024-8-15 16:47
我不高，差不多160吧。。现在104斤，差个4-5斤还是挺不容易减下去的。。
160 105左右挺好的比例。
再瘦，失去女性的曲线
减重首先胸部就要缩水
自由安康71 发表于 2024-8-16 10:40
你血脂正常噻，
我血脂偏高，
不宜吃甜食那些，
血脂高如果你吃得并不油腻，可能和代谢有关。
调整一下饮食结构。
喜欢吃的，也一样可以吃
爱喝豆浆 发表于 2024-8-16 10:48
你这体重也可以，不适宜减重了
饮食结构调整一下，加白糖的甜食饮料这些就尽量少点
好的，我听你的，
尽量少吃甜食还有零食，
那今天我不吃冰淇淋了，哈哈😄
冰箱里只剩几个了，
娃也爱吃，吃完今年就不买啦。
沉默微凉 发表于 2024-8-15 16:47
我不高，差不多160吧。。现在104斤，差个4-5斤还是挺不容易减下去的。。
那我们差不多，我157-158的样子，目前100左右， 前两年运动时能控制在100以下， 维持在95-100之间是比较理想状态，也要看体形，适当的健身，呈现肌肉线条，会看起来特别舒服建康。
爱喝豆浆 发表于 2024-8-16 10:55
血脂高如果你吃得并不油腻，可能和代谢有关。
调整一下饮食结构。
不算油腻，
估计是年纪大了吧，
一些小毛病都找上门了。
自由安康71 发表于 2024-8-16 10:58
不算油腻，
估计是年纪大了吧，
一些小毛病都找上门了。
年纪大了，主要就是代谢慢了
如果不是有运动习惯的
饮食结构确实需要调整，这个调整可以柔和点，不要一下子进入另一个极端
其实也还是可以不怎么用力，消耗意志就可以做到的。
自由安康71 发表于 2024-8-16 10:55
好的，我听你的，
尽量少吃甜食还有零食，
那今天我不吃冰淇淋了，哈哈😄
哈哈哈，偶尔吃也没啥
吃那种巧克力纯度高的。
毕竟口腹之欲也是人生一大乐事吗
比如以你原来每天吃
那么接下来， 一周吃4根，做到了，再接下来，一周3根，，慢慢来，不要一下戒断
爱喝豆浆 发表于 2024-8-16 11:15
哈哈哈，偶尔吃也没啥
吃那种巧克力纯度高的。
要得，你这个方案好，我执行，哈哈😄😄
春暖花开好时节 发表于 2024-8-16 09:57
160身高，120斤以下都算标准体重吧，为什么一定要100斤呢
100斤要健康一点，不会显得那么臃肿。当然对于我来说，到100斤还是有点困难的，只能说设定个目标吧。。
爱喝豆浆 发表于 2024-8-16 10:48
你这体重也可以，不适宜减重了
饮食结构调整一下，加白糖的甜食饮料这些就尽量少点
我好像体检这些都是正常的，我已经不吃冰冷食物很多年。而且也很少吃甜食。奶茶这些基本上都不吃。饮料都是白开水。
weiwei1980 发表于 2024-8-16 10:05
我侄女165，90多斤，看上去非常瘦，而且有点贫血。
165才90多斤肯定是看着很瘦了，160高100斤的话就是刚好吧，但是我现在的体重对于我来说确实是平台期了，
也不追求减得多快，一边减重一边减脂吧。。
爱喝豆浆 发表于 2024-8-16 10:50
160 105左右挺好的比例。
再瘦，失去女性的曲线
这个身高，95-100斤应该是最好的，但是对我来说确实困难，能到100斤左右就行了。再搭配点运动健身，减脂塑形应该也可以了
诚实TEA 发表于 2024-8-16 10:57
那我们差不多，我157-158的样子，目前100左右， 前两年运动时能控制在100以下， 维持在95-100之间是比较 ...
是的，减肥就是接受不了自己中年发福油腻的样子。我老公身高178，也才120斤，我也想着尽量瘦一点，哈哈～
诚实TEA 发表于 2024-8-16 10:57
那我们差不多，我157-158的样子，目前100左右， 前两年运动时能控制在100以下， 维持在95-100之间是比较 ...
你这体重刚好，我身高跟你差不多，感谢还没缩。
我103.6,四川回来后某一天下午称的体重
感觉是偏胖了点，肚子明显。
自由安康71 发表于 2024-8-16 10:55
好的，我听你的，
尽量少吃甜食还有零食，
那今天我不吃冰淇淋了，哈哈😄
虽然吃甜食不好
我老公和孩子特别喜爱冰淇淋，我偶尔吃
反正我不忌口，想吃就吃。
但是定期查身体，如果有超标，就要注意。
weiwei1980 发表于 2024-8-16 11:23
我好像体检这些都是正常的，我已经不吃冰冷食物很多年。而且也很少吃甜食。奶茶这些基本上都不吃。饮料都 ...
你早早就开始养生了，不错啊。
我咋就管不住嘴呢😅
沉默微凉 发表于 2024-8-16 11:27
是的，减肥就是接受不了自己中年发福油腻的样子。我老公身高178，也才120斤，我也想着尽量瘦一点，哈哈～ ...
你老公这么高，算瘦的。
我家的170，常年体重在120左右，封控期间，超过130斤，脸就是发福状态了，我对他的底线是130以内。