7月12日，周五。
哈啰，周末快乐！
质量不够数量来凑，今天三个菜，老南瓜，五花肉焖黄瓜和泡豇豆炒肉。黄瓜焖好后把五花肉挑干净了，省得老妈为难，吃又不想吃，丢又舍不得。
愉快的原因不止周末，还有这杯清咖。
跑步隔天跑，咖啡隔天喝。不过只限于工作日，双休日是练习拉花的机会不能浪费。
本帖最后由 谷雨已至 于 2024-7-12 14:07 编辑
WH跑团双在约跑了，恨自己离他们太远了不能参加，要不跟着里面几个团长学习肯定进步很大，每天在群里看他们晒数据讲心得体会都能收获不少。今天听其中一位团长(年轻时是短跑运动员，现上过石春霞老师的课)谈心得体会颇为受益，也解开了自己心里的困惑和矛盾。
--困惑，到底是以体感为主还是以心率为主？我跑步的心率总是降不下来，以前还能保持在140-150之间，现在天热了跑中看手表显示有时都达到160了，但体感还好，没有很喘也没什么不适。
--矛盾，明知道要降速才能降心率，但还是放不下配速。每跑完一公里语音提示配速降低，就不淡定了，在下一公里刻意调整状态让速度恢复。
今天听了她（今天才知道是她，看名字以为是他）的发言彻底给自己解了惑，我把她的原话保存下来，以便不时的翻看学习鼓励自己。
第一次上课，石老师就跟我说，短跑和长跑是完全不同的技术，到了50+的年龄，我们的关节、肌肉都以不似少年时强壮和耐冲击，要学会细水长流，学会先慢下来，只有现在的慢才会有以后的快。
去年11月上课前，我的配速基本都在6分多，心率160多，但是断断续续，不是膝盖疼就是髂关节积液，不得不停下来，18年半马，10公里过了就跑不动了，12公里过了髂关节疼得连走都走不动了不得不上了收容车。石老师让我把配速降到10-12，我当时脱口而出，我走路也才9分配，怎么可能跑得到10分啊，去年的冬天是极其痛苦的，自己磨自己，边跑边告诉自己，要慢慢慢，压着心率，使劲缩步幅，硬是把配速压到了10，然后慢慢的，在同等心率下，配速到了9分多、8分多。
经过这半年的锻炼，我的静息心率持续在下降，而在每周4次的晨跑中，享受一个人的孤独，自己和自己对话，反省自己曾经的执着和争强好胜，学会放下。咸丰行也验证了，石老师是对的，我对自己的反省也是有效的，也许最终的成绩没那么亮眼，但是有什么关系呢，马拉松的终点是安全回家，我不仅轻松的跑完了，我第二天还拖着马老师杨老师去爬了山穿了洞，回武汉第二天还能愉快的去上班，这就够了。
所以，在跑步前，要明白自己是为什么要跑步，为什么跑步，自己该怎么跑步，做自己，不被外界所扰，朝着自己的目标走去，就算慢一点，就算时间长一点，但只要安全的到了就行了
从小到大，我们听得最多的总是你要快一点，你要努力一点，你要优秀一点，弓太满易断，钢过硬易折，石老师当时对我说的，你要学会慢下来，慢下来你才能去打磨技术积累经验积攒体能，当时犹如醍醐灌顶，所以，愿大家都能在慢跑中找到自己的初心，最终享受生活的乐趣，活得健康，走得痛快，寿高不辱。
明天晨跑，以降心率为目标。
谷雨已至 发表于 2024-7-12 14:06
WH跑团双在约跑了，恨自己离他们太远了不能参加，要不跟着里面几个团长学习肯定进步很大，每天在群里看他们 ...
一下子豁然开朗，因为我曾经执着跑三圈，上班又没空坐，导致有半年时间膝盖疼。
现在是慢跑+走路+学太极拳，也出汗，很轻快。
早上八姐过来聊天，又在说年底一刀切，我都不想聊这个，劝她想开点，胳膊又拧不过大腿，到时该怎样就怎样，收入少点就少点，又不会饿S，过好当下不给自己添堵。
八姐虽然口中说道早就想回家了，就盼着这一天呢，可是根本掩盖不住内心的失落。我都想给她提个醒，不要逢人就说这些，越是这样别人越觉得你言不由衷。
既来之则安之，自己无法扭转的事就只能听天由命，调整好心态，等事情来了就从容接受。从现在开始，我们就珍惜上班的每一天，呵呵。因为这是即将失去而不会再来的。
我这周又是个全勤周，好像第三个全勤周了吧。
谷雨已至 发表于 2024-7-12 14:06
WH跑团双在约跑了，恨自己离他们太远了不能参加，要不跟着里面几个团长学习肯定进步很大，每天在群里看他们 ...
好好领悟。谢谢轻羽的分享
中午给老妈打电话问她吃饭了吗？老妈说她正在哥嫂家吃着呢，哥哥早上去家里接的她，重孙子也接回来了，接她去跟重孙子玩。
老妈的语气很开心，当然我也很开心。
嫂子口头上从来没有推卸过给老妈养老的责任，我有时在老妈和丫头之间会比较焦虑，她还会宽慰我，有她和我哥在，怎么也能转得过来。
但我也从来没有因为她的这个承诺而顺势为之。媳妇毕竟是媳妇，没有给婆婆养老的义务，她有这个心我就很知足了。有时她有把老妈接到她家长住的念头，我会提醒她要想好，住在一起难免会有矛盾。其实现在的状态是最好的，老妈尚能自理，住在自己家，我们多跑跑多关照，老妈也有她自己的朋友圈，大家彼此都有独处的空间。老妈那边我也说过同样的话，不到迫不得已，不要搬去与他们同住，老妈也明白其中的道理。
“己所不欲，勿施于人”，这是我谨记心中的一句话。每当我要出门几天，我会把老妈的吃安排好，嘱咐老妈少去菜场，出门前只会给老哥留言我要出门几天，老妈这边多多关照，而不会要求他们要怎样做必须怎样做。
养老路漫漫，把自己的心理过程记录下来，也是对自己的一个加勉。
谷雨已至 发表于 2024-7-12 15:37
中午给老妈打电话问她吃饭了吗？老妈说她正在哥嫂家吃着呢，哥哥早上去家里接的她，重孙子也接回来了，接她 ...
你和嫂子都做得好！
冷月清秋 发表于 2024-7-12 14:32
一下子豁然开朗，因为我曾经执着跑三圈，上班又没空坐，导致有半年时间膝盖疼。
现在是慢跑+走路+学太极 ...
对，只有身体不感到累才能更好的坚持下去。
谷雨已至 发表于 2024-7-12 15:37
中午给老妈打电话问她吃饭了吗？老妈说她正在哥嫂家吃着呢，哥哥早上去家里接的她，重孙子也接回来了，接她 ...
学习了，养老是个大家都会面临的社会问题。
我家一个老妈，尚能自理，同城的两个孩子轮流照顾，以后大概其是孩子们+保姆的配合模式。
纤纤玉指儿 发表于 2024-7-12 15:22
好好领悟。谢谢轻羽的分享
不客气，你们看了有用就好。
谷雨已至 发表于 2024-7-12 14:06
WH跑团双在约跑了，恨自己离他们太远了不能参加，要不跟着里面几个团长学习肯定进步很大，每天在群里看他们 ...
谢谢轻羽。我把你的这段复制了回去和我家那位认真的阅读理解。5月份在朋友善意怂恿下，他跑了个半马，我跑的10公里，配速6分多，过后没有不适。他在朋友的陪伴下顺利完赛，可是中途心率达190，并且好多天才回复体力，大脚趾甲受伤了。有一个多月没跑了，最近才跑两次7公里，配速7分多，腿就不舒服了。
有壶的若雪 发表于 2024-7-12 15:49
学习了，养老是个大家都会面临的社会问题。
我家一个老妈，尚能自理，同城的两个孩子轮流照顾，以后大概 ...
差不多，我们如果觉得吃力了也要请保姆助力，只有保全了自己才能顾得上家人啊。
zcy618 发表于 2024-7-12 15:54
谢谢轻羽。我把你的这段复制了回去和我家那位认真的阅读理解。5月份在朋友善意怂恿下，他跑了个半马，我 ...
不客气，如果是同龄人的话，190的心率太后怕了，这样的坚持不可以有。
本帖最后由 玉为尘 于 2024-7-12 16:21 编辑
谷雨已至 发表于 2024-7-12 16:05
不客气，如果是同龄人的话，190的心率太后怕了，这样的坚持不可以有。
我一直认为运动锻炼是量力而行，适合自己的运动坚持即可。我儿跟我说我这个年龄每天至多跑5公里就行了，运动是为了强健体魄，如果是为了追求什么数据则大可不必。我深以为然。
玉为尘 发表于 2024-7-12 16:09
我一直认为运动锻炼是量力而行，坚持即可。我儿跟我说我这个年龄每天至多跑5公里就行了，运动是为了强健 ...
对，我们现在运动是为了健康，如果反倒伤了身体那就得不偿失，背道而驰了。
上次跟食堂水果店老板提了点建议，让他周末上点好水果卖，今天中午看他发的视频还不错，下班去买点儿。居然有蟠桃，急急忙忙了拿了几个，因为知道有人搭我家顺风车，不好让人久等，提子也不错拿两串，还有几根香蕉。价格也没顾上看，不用说了自然是贵的，这些刷卡66元。
蟠桃和提子分一半给公婆，明天那位回家看妈带去，香蕉明早跑步用，补钾，去体育馆带半杯水和一根香蕉。
这个洗锅底的清洁剂也来自群里的分享，我家的锅底总是洗不干净，这跟我每天早上炒菜匆匆忙忙没有彻底洗净有关。
一说到锅底，我就佩服飞雪，她家的锅底太干净了，几年前关注过她，疫情年因为三观不合取关了，但这个好习惯以她的性格不会改变的。
回家取了快递迫不及待的试用，按说明书将清洁剂抹在锅底，包上保鲜膜静置一晚，明早再来见证。
7月13日，周六。
下雨，没晨跑。
凌晨两点听到雨点打在防盗网上的嘀嗒声，摸到遥控器关了空调，数羊睡着，三点多醒一次，继续数羊入睡，再次醒来5点15分，爬起来撩起窗帘看了一眼，下雨呢顺势躺下，6点38又醒来，精神了！原来每天的疲惫就差一个回笼觉。
雨越下越大，透过窗外看见对面马路边早起卖菜的农民缩在雨伞下动弹不得，故放弃出门买菜的想法，家里有挂面有米，中午或者牛肉面或者蛋炒饭凑合着吧！
趁着大雨先把上下两阳台外沿边擦了一遍，泡洗换下的衣服，那位起来拖地擦灰全屋清扫。
敷了一晚上“面膜”的锅，效果不错。锅底的油污几乎全部掉了，锅边边还有点，我又重点涂抹了一遍，借助钢丝球不费力的全部洗掉。
还是群友推荐靠谱，以前总被那些直播间小视频诱惑各种清洁剂买了不少，智商税交得怀疑人生。