午餐：蒸扇贝+冬瓜排骨+2根黄瓜
今天晚上要出去吃饭， 午餐就没吃主食，不过吃了2根黄瓜，当时吃的时候没觉得撑，午睡起来就觉得有点撑。
吃饭时间改成周五晚上了。下午3点半的时候，喝了一个豆浆+5个红枣
10月25日，晨重：75.4kg
早餐：鸡蛋茶+1个鸡蛋+1个玉米+6块脂渣+黑咖啡
今天比较嘴馋，这次的脂渣都很大，吃了6块
今天要出去吃饭，中午就不吃主食了，正常的蛋白质+蔬菜+1根黄瓜
午餐：炒牛肉+素炒菠菜+1根黄瓜+2个西梅
最近BB不顺，吃点西梅
晚餐：几个蛎虾+几口清蒸石斑鱼+一些蔬菜沙拉+1个京酱肉丝卷+1个虾仁饺子
蔬菜沙拉放了沙拉酱，热量很高，吃了一些
土豆炖鲍鱼一口没吃，土豆是主食
10月26日，晨重：75.5kg
早餐：1个鸡蛋+1个玉米+黑咖啡+3个西梅
昨天吃的量不多，喝了很多水，体重没涨太多，今天要稍微控制一下饮食，周日要提前过生日，估计也得吃不少，好一点的是中午吃。
猫猫不吃鱼 发表于 2024-10-26 08:50
10月26日，晨重：75.5kg
早餐：1个鸡蛋+1个玉米+黑咖啡+3个西梅
昨天吃的量不多，喝了很多水，体重没涨太多 ...
你只吃早饭一顿吗？
本帖最后由 猫猫不吃鱼 于 2024-10-28 09:08 编辑
微笑每一天 发表于 2024-10-27 19:55
你只吃早饭一顿吗？
午餐：猪头肉+猪肝+烤鱼+杂粮饭
下午3点：鸡蛋茶
这种晚上有大餐，我中午就不吃主食了，中午有大餐的话，吃的时候会注意点
本帖最后由 猫猫不吃鱼 于 2024-10-28 09:05 编辑
10月27日，晨重74.9kg
今天提前过生日。
早餐：鸡蛋茶+海蛎面
午餐：2个蒸梭子蟹+1个蒸大闸蟹+肉蟹煲+3个鸡爪+一些麻辣小龙虾+芹菜炒牛肉+海蛎扇贝丁鸡蛋汤+1块生日蛋糕
下午4点，1根香蕉
10月28日，晨重：75.4kg
早餐：鸡蛋茶+1个玉米+1根香蕉+1个梭子蟹
猫猫不吃鱼 发表于 2024-10-28 09:04
10月27日，晨重74.9kg
今天提前过生日。
早餐：鸡蛋茶+海蛎面
你这减20斤轻轻松松啊。代谢真好。我掉点肉好难。
本帖最后由 猫猫不吃鱼 于 2024-10-29 08:48 编辑
午餐：清炒牛肉+蒜蓉油菜+杂粮饭
晚上运动：散步1.9km
微笑每一天 发表于 2024-10-29 08:21
你这减20斤轻轻松松啊。代谢真好。我掉点肉好难。
我下午的时候要是不饿就不吃了， 这就算是过午不食了。
要是饿的话，就吃点小食，或喝点豆浆，这就是严格的16+8了。
晚上还是有点饿的。
我最好的地方是不用我做饭，我老公做饭，他们吃饭的时候我躲在卧室，不能吃，吃一点就控制不住会吃很多。
10月29日，晨重：74.7kg
早餐：鸡蛋茶+1个鸡蛋+海鲜汤（150g海蛎肉+扇贝丁）+7个红枣
吃了这些之后有点撑，就没吃玉米。
昨天晚上走路了，今天体重降得比较大。以后晚上都走路， 下次争取走3km。
太有毅力了，佩服
淡然相处78 发表于 2024-10-29 11:03
太有毅力了，佩服
为了身体健康，没办法，太胖了
午餐：清炒牛肉+炒油菜香菇+杂粮饭
晚上又走了1.9km，我早上没吃玉米，今天走了一样的距离，看看早上没吃玉米的影响。
10月30日，晨重：74.6kg
早餐：鸡蛋茶+1个鸡蛋+1个玉米+8个红枣+黑咖啡
昨天早上没吃玉米，体重也多大降幅，就按照原来的方案执行了。
现在增加了七枣茶，7个红枣保温杯加热水闷泡一晚上，早上吃枣喝水