灿烂的你 发表于 2024-11-14 13:56
楼主是不吃晚饭吗
确实是不吃晚饭，下午3-4点的时候如果饿就吃点，要不就不吃了，不过大部分时间下午不吃
晚上走路1.8k
11月15日，晨重：73.7kg
早餐：黑咖啡+鸡蛋茶+七枣茶+1个鸡蛋+1个玉米
之前还想体重稳步下降，周六定个炒鸡的外卖吃吃，昨天中午吃的那个烤馍不能吃了，就吃2个，就觉得撑。
午餐：牛肉炒蘑菇+生菜+杂粮饭+1个烤花馍
晚上走路1.8km
本帖最后由 猫猫不吃鱼 于 2024-11-16 08:55 编辑
11月16日，晨重：73kg
早餐：黑咖啡+鸡蛋茶+七枣茶+1个鸡蛋+1个玉米+几个炒蛤蜊
午餐：烧大黄鱼+半只奥尔良烤鸡+半份杂粮饭
下午：6个小西红柿
晚上：1.8km
11月17日，晨重：73.7kg
早餐：黑咖啡+鸡蛋茶+七枣茶+1个鸡蛋+1个玉米
上午：1根香蕉
午餐：红烧小黄鱼+炒油菜+杂粮饭
下午：6个小西红柿
晚上：1.8km
晚餐：卤鸡皮+1份煎饼果子（加肠不加薄脆）
11月18日，晨重：73.9kg
早餐：黑咖啡+鸡蛋茶+七枣茶+1个鸡蛋+1个玉米
周日心情不好，吃东西的时候其实不饿，但是心情不好的时候，就是想吃东西，控制不好，那就吃吧。
今天中午吃枣庄炒鸡
午餐：枣庄炒鸡+凉拌豆腐丝+生菜球+2片饼
这次真的吃爽了
晚上走路1.8km
11月19日，晨重：73.9kg
早餐：黑咖啡+鸡蛋茶+七枣茶+1个鸡蛋+1个玉米+1口巧克力爆浆哈斗
午餐：卤牛肉+清炒油菜+1/4个奥尔良鸡+杂粮饭+1个巧克力威化饼+1个巧克力饼干
晚上走路1.8km
11月20日，晨重：73.2kg
早餐：黑咖啡+鸡蛋茶+七枣茶+1个玉米+白菜饼+1/6发面饼
这个白菜饼，整片白菜蘸面粉糊，少油煎，还不错
午餐：炒牛肉+白菜饼+6个白灼虾+1/4奥尔良烤鸡+1片发面饼
发面饼吃了之后感觉挺撑
晚上走路1.8km
11月21日，晨重：72.9kg
早餐：黑咖啡+鸡蛋茶+七枣茶+1个玉米+1个鸡蛋+2个馄饨+4块大脂渣+3块香辣鸡架
吃得不少，天冷了，胃口很好，减肥动力也不足了
午餐：1份香辣鸡架+炒白菜+2口杂粮饭
晚上走路1.8km
本帖最后由 猫猫不吃鱼 于 2024-11-22 09:39 编辑
11月22日，晨重：73.4kg
早餐：黑咖啡+鸡蛋茶+七枣茶+1个玉米+1个鸡蛋+3块大脂渣+1小把炒花生+6个巴旦木
昨天放纵体重马上就给我颜色看看