本帖最后由 猫猫不吃鱼 于 2024-10-24 09:06 编辑
10月16日，晨重：76.9kg
早餐：一个鸡蛋+一个玉米+鸡蛋茶+黑咖啡
午餐：酸菜炖棒骨+黄瓜蘸酱+一半杂粮饭
4块棒骨比较多，酸菜不多，就加了一根黄瓜蘸酱，这样量就多了，90g的杂粮饭就多了，吃了一半。吃的太爽了，好久没吃肥肉了。
吃完9点都没饿。
我的牛肉生重100g，杂粮饭熟重90g，都分装好，晚上提前拿出来放冰箱里，第二天早上炒牛肉再加上个青菜。
早饭：一个鸡蛋+鸡蛋茶+1个玉米
基本上一天吃的量都固定了。这几天有时候会吃家里的菜，量就不大好把控，尽量吃减脂餐
本帖最后由 猫猫不吃鱼 于 2024-10-24 09:06 编辑
10月17日，晨重：77.1kg
早餐：一个鸡蛋+一个玉米+鸡蛋茶+黑咖啡
午餐：炒牛肉+蒜蓉茼蒿+杂粮饭+5个红枣
早上吃饭的时候感觉有点撑，中午吃了杂粮饭又感觉不饱，下次早上就吃一半玉米，剩下半个中午吃，饿就半个玉米+杂粮饭都吃了， 不饿就剩点杂粮饭。
本帖最后由 猫猫不吃鱼 于 2024-10-24 09:06 编辑
10月18日，晨重：76.8kg
早餐：一个鸡蛋+一个玉米+鸡蛋茶+黑咖啡
午餐：洋葱炒牛肉+蒜蓉茼蒿+杂粮饭
今天非常想吃火锅，想吃麻酱和肉的那种口感，忍着吧，要不就前功尽弃了，等达成目标70kg就去吃一次火锅。
本帖最后由 猫猫不吃鱼 于 2024-10-24 09:06 编辑
10月17日，晨重：76.7kg
早餐：一个鸡蛋+半根玉米+黑咖啡+2个无骨鸡爪+几块烤鱼+肉丸+1个馄饨+1个奥尔良烤翅
昨天晚上就真的挺馋的，饿比前几天的感觉强烈点，但是我觉得是馋占主要。还好忍住了。
午餐：炒牛肉+蒜蓉茼蒿+杂粮饭
本帖最后由 猫猫不吃鱼 于 2024-10-24 09:06 编辑
10月18日：晨重：76.8kg
早餐：鸡蛋茶+一个鸡蛋+1个玉米+黑咖啡
午餐：洋葱炒牛肉+蒜蓉茼蒿+杂粮饭
本帖最后由 猫猫不吃鱼 于 2024-10-24 09:06 编辑
10月19日，晨重：76.4kg
早餐：1个鸡蛋+1个玉米
午餐：洋葱炒牛肉+猪头肉+杂粮饭+半个玉米
本帖最后由 猫猫不吃鱼 于 2024-10-24 09:06 编辑
10月20日，晨重：76.5kg
早餐：鸡蛋茶+1个鸡蛋+1个玉米
午餐：烤牛肉+蒜蓉油菜+1个烤虾+杂粮饭
中午控制得不错，吃得不多，8分饱就停了。
本帖最后由 猫猫不吃鱼 于 2024-10-24 09:06 编辑
10月21日，晨重：76.6kg
早餐：鸡蛋茶+1个鸡蛋+1个玉米+黑咖啡
午餐：6个虾+蒜蓉茼蒿+杂粮饭+5个干的红枣
本帖最后由 猫猫不吃鱼 于 2024-10-24 09:07 编辑
10月22日，晨重：76kg
早餐：鸡蛋茶+1个螃蟹+1个玉米+黑咖啡+蒜薹五花肉炒八带
午餐：卤排骨+蒜蓉茼蒿+5个红枣
本帖最后由 猫猫不吃鱼 于 2024-10-24 09:07 编辑
10月23日，晨重：75.8kg
早餐：螃蟹+1个玉米+黑咖啡+1个鸡蛋
猫猫不吃鱼 发表于 2024-10-23 09:10
11月23日，晨重：75.8kg
早餐：螃蟹+1个玉米+黑咖啡+1个鸡蛋
亲，日子写错了。现在是10月。减的真不错。继续加油。
午餐：萝卜炖排骨+杂粮饭+5个红枣
超市买的卤排骨太咸了，我加了萝卜炖了，还齁咸，加了水涮着吃
本帖最后由 猫猫不吃鱼 于 2024-10-24 09:08 编辑
微笑每一天 发表于 2024-10-23 12:28
亲，日子写错了。现在是10月。减的真不错。继续加油。
翻了翻，写错了好几天呢，我潜意识是多不想过10月中下旬啊。不过9月底开始，忙爆了，想退休了，还得好多年。
10月24日，晨重：75.7kg
早餐：1个螃蟹+6只虾虎+1个玉米+鸡蛋茶+黑咖啡
这几天螃蟹便宜吗？我老公买了2次螃蟹了，不敢问，问了以后就不买了。我喜欢吃海鲜，现在减肥晚上我不能吃，只能早上吃，不过早上吃螃蟹太浪费时间了。