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猫猫不吃鱼 发表于 2024-10-8 16:20:51

上午：吃了3个西梅
午餐：烤羊腿+酸辣绿豆芽+杂粮饭
今天要加班，没时间运动

猫猫不吃鱼 发表于 2024-10-9 07:37:07

本帖最后由 猫猫不吃鱼 于 2024-10-9 07:38 编辑

10月9日，晨重：77.7kg
早餐：2个小螃蟹+鸡蛋茶+1个玉米
早运动：无

猫猫不吃鱼 发表于 2024-10-9 11:38:40

上午：黑咖啡+5个红枣
午餐：酸辣绿豆芽+炒牛肉+鸡蛋抱豆腐

猫猫不吃鱼 发表于 2024-10-9 11:43:07

从9月10日开始，减肥今天满1个月了，体重从83.6kg减到77.7kg，减了5.9kg。
成果还不错，运动没怎么做，主要是还是16+8饮食法。
高兴高兴

猫猫不吃鱼 发表于 2024-10-10 13:28:13

10月10日，晨重：77.2kg
早餐：1个鸡蛋+1个大玉米
上午：黑咖啡
午餐：烤鸡架+洋葱炒牛肉+炒豆芽+杂粮饭+2个西梅

猫猫不吃鱼 发表于 2024-10-11 08:57:32

10月11日，晨重：77.5kg
早餐：1个鸡蛋+1个大玉米
上午：黑咖啡

微笑每一天 发表于 2024-10-11 09:50:17

猫猫不吃鱼 发表于 2024-10-9 11:43
从9月10日开始，减肥今天满1个月了，体重从83.6kg减到77.7kg，减了5.9kg。
成果还不错，运动没怎么做，主要 ...

效果不错。保持下去。

猫猫不吃鱼 发表于 2024-10-11 13:52:31

午餐：炒牛肉丝+玉米炖排骨+酸辣绿豆芽+杂粮饭

猫猫不吃鱼 发表于 2024-10-11 13:52:57

微笑每一天 发表于 2024-10-11 09:50
效果不错。保持下去。

16+8方法还是很不错的

猫猫不吃鱼 发表于 2024-10-11 21:27:33

很多天，晚上不吃饭肚子不饿，昨天晚上有点饿的感觉了，今天也是，坚持住。

猫猫不吃鱼 发表于 2024-10-12 08:34:00

10月11日，晨重：77.3kg
早餐：1个鸡蛋+1个大玉米+鸡蛋茶
上午：黑咖啡

猫猫不吃鱼 发表于 2024-10-12 20:10:08

午餐：炒牛肉+萝卜炖脂渣+杂粮饭
晚上肚子又有点饿了，还叫起来了，这时候不是应该适应了吗？

微笑每一天 发表于 2024-10-12 21:04:35

猫猫不吃鱼 发表于 2024-10-12 20:10
午餐：炒牛肉+萝卜炖脂渣+杂粮饭
晚上肚子又有点饿了，还叫起来了，这时候不是应该适应了吗？ ...

我不吃会影响睡眠。睡眠对我很重要。否则第二天没精神。

猫猫不吃鱼 发表于 2024-10-13 10:12:35

本帖最后由 猫猫不吃鱼 于 2024-10-24 09:05 编辑

10月13日，晨重：76.9kg
早餐：一个鸡蛋+一个玉米

猫猫不吃鱼 发表于 2024-10-13 10:13:42

微笑每一天 发表于 2024-10-12 21:04
我不吃会影响睡眠。睡眠对我很重要。否则第二天没精神。

肚子只是叫，还没到睡不着的程度，之前跳绳疼的膝盖还会时不时的疼。

猫猫不吃鱼 发表于 2024-10-13 22:21:11

本帖最后由 猫猫不吃鱼 于 2024-10-14 08:30 编辑

午餐：洋葱炒牛肉+八带+杂粮饭+几块烤肠

猫猫不吃鱼 发表于 2024-10-14 08:31:12

本帖最后由 猫猫不吃鱼 于 2024-10-24 09:05 编辑

10月14日，晨重：77kg
早餐：鸡蛋茶+一个鸡蛋+一个玉米+黑咖啡

猫猫不吃鱼 发表于 2024-10-14 15:13:21

本帖最后由 猫猫不吃鱼 于 2024-10-16 20:52 编辑

午餐：大葱炒牛肉+生菜+杂粮饭+5个红枣

猫猫不吃鱼 发表于 2024-10-15 07:58:53

本帖最后由 猫猫不吃鱼 于 2024-10-24 09:05 编辑

10月15日，晨重：77kg
早餐：一个鸡蛋+一个玉米+黑咖啡

猫猫不吃鱼 发表于 2024-10-15 17:21:18

午餐：辣椒炒鸡块+藕炒肉
藕属于主食就没吃杂粮饭。
吃完感觉挺饱的，可是下午不到4点就饿了，下午吃了3个西梅
感觉主食杂粮饭还是很顶饱的。

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