减得好快啊，加油！
欣语 发表于 2024-9-27 15:08
今天我要去慢跑，坚持，争取到2个月减5斤。
可以快走，跳绳伤膝盖
20天10斤，很棒了，我膝盖不好，21年为了膝盖减过，24天8斤，没啥运动，真的🉐️很自律，所以楼主很赞了，不过重在坚持
冬日暖阳519 发表于 2024-10-2 11:37
20天10斤，很棒了，我膝盖不好，21年为了膝盖减过，24天8斤，没啥运动，真的🉐️很自律，所以楼主很赞了， ...
还得继续减，再不减，三高，糖尿病，啥都的都得找上门。之前是为了美丽减肥，现在是为了健康减肥。
过节控制更难。
娃在家，多少都得做点好吃的给娃。
前天我跑了个步，昨天早上体重少了0.5，昨天一天在家吃吃喝喝，当然也不是暴饮暴食，回来0.4啦。
今晚我出去跑一下。
冬日暖阳519 发表于 2024-10-2 11:35
可以快走，跳绳伤膝盖
朋友推荐我超慢跑，我试试。
心率控制在130-140，时间控制在40分钟左右。
不追求速度
晚餐：出门聚餐，麻辣小龙虾，蒜蓉小龙虾，1个大闸蟹，2块臭豆腐，3个烤肉，炖牛肉
吃得不少
猫猫不吃鱼 发表于 2024-10-2 11:41
还得继续减，再不减，三高，糖尿病，啥都的都得找上门。之前是为了美丽减肥，现在是为了健康减肥。 ...
我也是为了健康，今早58.1
欣语 发表于 2024-10-2 14:33
朋友推荐我超慢跑，我试试。
心率控制在130-140，时间控制在40分钟左右。
我膝盖不好，不过主要是也没时间走
冬日暖阳519 发表于 2024-10-3 10:17
我也是为了健康，今早58.1
哇，效果不错呀，我又涨了0.2
呃呃呃
欣语 发表于 2024-10-3 11:18
哇，效果不错呀，我又涨了0.2
呃呃呃
今天得暴涨，昨天吃太多了
10月3日，晨重：78.9kg
昨天晚上吃得太多，太晚，还好坚持不喝酒，要不体重就更难看了
早餐：鸡汤面+鸡蛋+牛奶黑咖啡
出去玩两天，回来之后不知道体重会是什么样子
午餐：1个玉米+一些奥尔良烤鸡
晚餐：烤肉+涮毛肚
走路走了好多。
10月4日，没称体重
早餐：广式早茶，肠粉+虾饺+糯米鸡+牛杂煲+漏奶华
午餐：麻汁拉皮+海胆豆腐+葱油秋葵+鲅鱼饺子，还有个才忘了。反正我主攻豆腐和秋葵，尝了一个鲅鱼饺子，想吃鸟贝没有了。威海菜和青岛菜差不多，没啥特别大的差异。
晚餐：韩式烤肉，想吃鳗鱼说是要等一个半小时，算了，麻烦。
10月5日，晨重：80.1kg
在外吃吃喝喝，再加上大姨妈，一下子回到解放前。
早餐：一个玉米+1个鸡蛋
午餐：没吃
下午吃了一根黄瓜。
忘了出去玩的时候饿的时候还吃了好几根黄瓜，要不数据更难看。看看明天的体重吧
猫猫不吃鱼 发表于 2024-10-5 20:51
10月5日，晨重：80.1kg
在外吃吃喝喝，再加上大姨妈，一下子回到解放前。
早餐：一个玉米+1个鸡蛋
节后再减吧。
我们这年龄，但凡比较正常吃，体重都得涨，
要想掉真的是要很努力才行。
10月6日，晨重：79.1kg
早餐：1个鸡蛋茶+1个鸡蛋+1个玉米
午餐：佛手瓜炒肉+焖鱼+米饭
晚餐：无
运动：无
10月7日，晨重：78.1kg
早餐：鸡蛋茶+1个鸡蛋+1个玉米
午餐：烤羊腿+皮蛋豆腐+生菜+酸辣鲅鱼丸汤
晚餐：无
运动：无
轻了4斤，这么快。
我比节前重了2斤。
10月8日，晨重：78.2kg
早餐：鸡蛋茶+1个鸡蛋+1个玉米
早运动：无
欣语 发表于 2024-10-7 19:13
轻了4斤，这么快。
我比节前重了2斤。
过节吃饭也挺节制，主要是大姨妈来了，再加上作息饮食不正常