猫猫不吃鱼 发表于 2024-12-11 08:45
涉及到健康，没办法，再坚持坚持
我今年体检也是要控制体重，可是总不见成效
掌心百合 发表于 2024-12-11 08:58
我今年体检也是要控制体重，可是总不见成效
我之前减肥是运动+控制饮食，这几年运动多了，膝盖疼，我就不敢运动了，只控制饮食。
这次减肥给我的感觉是胃口变小了
午餐：白萝卜炖羊脖+炒牛肉+杂粮饭+1/3个香蕉
猫猫不吃鱼 发表于 2024-12-11 15:18
我之前减肥是运动+控制饮食，这几年运动多了，膝盖疼，我就不敢运动了，只控制饮食。
这次减肥给我的感觉 ...
吃氨糖试试，我吃了有小半年，以前爬楼梯膝盖酸痛，现在不痛了。
猫猫不吃鱼 发表于 2024-12-11 15:20
午餐：白萝卜炖羊脖+炒牛肉+杂粮饭+1/3个香蕉
自己带饭吗？感觉好好吃
掌心百合 发表于 2024-12-11 15:58
自己带饭吗？感觉好好吃
自己带饭，我自己做减脂餐，少油少盐
掌心百合 发表于 2024-12-11 15:48
吃氨糖试试，我吃了有小半年，以前爬楼梯膝盖酸痛，现在不痛了。
我不运动的话，膝盖不痛，运动的话，就痛，我现在每天的运动量很少，2k步左右吧，
12月12日，第94天，晨重：71.4kg
早餐：黑咖啡+豆浆+七枣茶+1个鸡蛋+半个玉米+4个巴旦木
体重一直在71kg左右晃荡，快1个星期了，有可能到平台了
10点吃了1个山椒味猪皮+1个花生牛皮糖
午餐：白萝卜炖牛肉+烧排骨+脂渣+2/3杂粮饭+1/3香蕉
12月13日，第95天，晨重：72kg
早餐：黑咖啡+豆浆+七枣茶+1个鸡蛋+半个玉米
这两天的体重一个劲往上涨，我研究了一下食谱，就是增加了豆浆的原因， 明天开始不喝豆浆了， 再吃一个鸡蛋吧。
再就是我这个周因为**吃药，昨天下午吃了点零食，一个一个排除吧，我感觉豆浆的原因最大
再就是我这个周因为**吃药，昨天下午吃了点零食，一个一个排除吧，我感觉豆浆的原因最大
再就是我这个周因为颈 椎有毛病吃药，昨天下午吃了点零食，一个一个排除吧，我感觉豆浆的原因最大
上午10点吃了1/3个香蕉
午餐：辣椒炒肉+3块排骨+炒牛肉+杂粮饭
12月14日，第96天，晨重：71.7kg
早餐：七枣茶+12个鸡蛋+半个玉米+1个小提拉米苏
午餐：大半个猪蹄+1个大棒骨+酸菜+8个锅贴
下午4点：1个桔子+8个草莓+1瓣柚子
晚上8点吃了一包方便面
心情不好，暴食了
12月15日，第97天，晨重：72.6kg
早餐：2碗疙瘩汤+1个鸡蛋
午餐：烤羊肉+生菜+半个饼