microbiology 发表于 2024-6-19 14:24
我也刚开始慢跑不久
同学给我推荐的石老师的视频
我们一起跑啊
月照清苔 发表于 2024-6-19 15:15
轻羽，我从2020年10月开始跑步，每月大约跑50公里左右吧，每次5公里，跑一休一。周末偶尔会跑十公里，或爬 ...
向你学习！
青春飞扬 发表于 2024-6-19 11:57
这个年纪女的跑步很容易伤膝盖，我3年前都不敢跑了，做操瑜伽
瑜伽我不行，柔韧性太差了。
小步幅慢跑可以减少对膝盖的麿损，我认为任何运动对身体都是有利又有弊的，尽量做到利大于弊吧。
microbiology 发表于 2024-6-19 14:24
我也刚开始慢跑不久
同学给我推荐的石老师的视频
我也是看她的视频边跑边学。
月照清苔 发表于 2024-6-19 15:15
轻羽，我从2020年10月开始跑步，每月大约跑50公里左右吧，每次5公里，跑一休一。周末偶尔会跑十公里，或爬 ...
厉害！向你学习！
本帖最后由 谷雨已至 于 2024-6-19 17:17 编辑
满屏都是陌生的老朋友， 陌生是指名字，凡是能叫出轻羽的至少是七八年的老友了，好亲切！
有壶的原班人马几乎都来了，好多潜水的姐妹也都开了新帖。
下午跟闺蜜蹭车回来了，要进梅雨期了，气压低闷得很，不动还行一动身上黏糊糊的难受。
回到家躺了一会儿，磨叽到快四点才把肉馅弄好，还是用绞肉机绞的。
发愁发愁，每天不知吃什么好。
洗了头，头发又长了，这回不想去楼下理发店了，可能是我太宽容，给我剪得越来越敷衍，再长长一些换个地方剪。
为了消耗冰箱里的牛奶才有了下午这杯拿铁，每次拍照都想着要换夏天的桌布了，拍完后就忘了，看啥时候能换上。
谷雨已至 发表于 2024-6-19 17:14
满屏都是陌生的老朋友， 陌生是指名字，凡是能叫出轻羽的至少是七八年的老友了，好亲切！
有壶的原班人马几 ...
前一段的心情还好复杂，以为大家至此各奔东西了，谁知道临了还有奇迹发生，真是太好了，哈哈
这几天的感觉很新鲜，像几年前搬新家一样，一天上来看好几遍😁
猫猫娘 发表于 2024-6-19 20:58
前一段的心情还好复杂，以为大家至此各奔东西了，谁知道临了还有奇迹发生，真是太好了，哈哈
这几天的感 ...
早上好啊，妞妈!
6月20日，周四。
昨晚跑步日，先来打卡，感觉越来轻松，步频器打着190，但步幅还是没收住，按我的身高，步幅要在50厘米内。
谷雨已至 发表于 2024-6-20 09:51
6月20日，周四。
昨晚跑步日，先来打卡，感觉越来轻松，步频器打着190，但步幅还是没收住，按我的身高，步 ...
发现图片上有了图标，刚好把我59的步幅给挡住了。
谷雨已至 发表于 2024-6-19 17:14
满屏都是陌生的老朋友， 陌生是指名字，凡是能叫出轻羽的至少是七八年的老友了，好亲切！
有壶的原班人马几 ...
又可以愉快地玩耍了！
晚上快10点，我刚洗完澡出来没一会儿，老妈的电话过来了，心里一咯噔，一般这么晚了，没急事是不会给我打电话的，果然那头传来老妈有气无力的声音，她说她病了，又吐又拉，可能还在发烧。我说我马上带着温度计过去。还没等我换衣服，她电话又追过来，让我别过去了太晚了，温度计她那有，药也有。我想想我过去也起不了什么作用，这么晚了大门肯定反锁了，她还要起身给我开门，就交待了她几个注意事项，有事再打电话。
结果还好一夜无事，倒是我半夜2点惊醒过来，一是心里有事，二是低估了此次大姨妈的能量，居然弄脏了床单。
早上5点半起来进厨房，淘米蒸饭，多蒸了半杯米，怕老妈没力气把她的饭也一并蒸了。平日里我只是给她留菜，饭是她自己做。但因为米少不好蒸，老妈总是一次蒸两天的饭，这次闹病会不会是吃了变质的米饭。这个夏天干脆连菜带饭都一起留给她，到天冷了再让她自己蒸，让她自己蒸也是想让她能动则动，保持点生活的基本技能，不要过早地失去自理能力。
今天依旧两个菜，苦瓜酿肉和清炒嫩南瓜丝。
给泡菜坛子换水，打开看了一下，已经发酵变酸了，非常好。
谷雨已至 发表于 2024-6-20 09:51
6月20日，周四。
昨晚跑步日，先来打卡，感觉越来轻松，步频器打着190，但步幅还是没收住，按我的身高，步 ...
赞一个
谷雨已至 发表于 2024-6-20 10:26
早上5点半起来进厨房，淘米蒸饭，多蒸了半杯米，怕老妈没力气把她的饭也一并蒸了。平日里我只是给她留菜， ...
还跟以前一样喜欢轻羽的爱心餐
谷雨已至 发表于 2024-6-20 10:10
晚上快10点，我刚洗完澡出来没一会儿，老妈的电话过来了，心里一咯噔，一般这么晚了，没急事是不会给我打电 ...
夏天饮食还是要注意，还有连皮吃的水果，比如葡萄，杨梅这种，也很容易闹肚子