谷雨已至 发表于 2024-7-12 16:15:05

纤纤玉指儿 发表于 2024-7-9 10:14
不知道是动作不对,前几天逛街走路太多,还是有天吃饭被空调吹了,一侧膝盖下头隐隐有点疼,本该休息一下, ...

不明原因的疼先休息,彻底好了再复跑试试,不要心急伤了身体。

纤纤玉指儿 发表于 2024-7-12 17:01:12

谷雨已至 发表于 2024-7-12 16:15
不明原因的疼先休息,彻底好了再复跑试试,不要心急伤了身体。

就是,刚好家里有事,这星期停跑了。等好了再继续。

纤纤玉指儿 发表于 2024-7-12 17:02:17

自由安康71 发表于 2024-7-12 15:47
听说跑步伤膝盖呢,
所以我不跑步,呵呵。

是的,动作不规范很容易伤膝盖。

纤纤玉指儿 发表于 2024-7-12 17:02:58

有壶的若雪 发表于 2024-7-12 15:52
我也不跑步,一是怕伤膝盖,二是强度太大,我受不了,尽量多走路。

姐姐一天的活动量够多了

纤纤玉指儿 发表于 2024-7-22 09:46:36

上周事多,间断进行短时间不超过半小时的慢跑,听着老师的要领扣动作,在跑步过程中慢慢感受着找髋部拎起,卷尾骨的感觉。

纤纤玉指儿 发表于 2024-7-22 10:57:13

跑步前做热身活动很重要,依次活动手腕、脚腕、膝关节、前后甩大臂,2-4个8拍做原地垫脚、跨下击掌、踢毽子、前踢腿、高抬腿、后踢腿、开合跳,用时10分钟。

纤纤玉指儿 发表于 2024-7-22 11:00:00

跑步后的拉伸活动同样重要,依次拉伸小腿、大腿等,用时5-10分钟。

纤纤玉指儿 发表于 2024-7-22 15:40:53

轻羽说场地一大,步子就大。我深以为然。之前我是沿小区外围跑道跑,时间8点左右,恰好是晚饭后大家都出来遛弯,跑道上人多,还时不时突然窜出骑滑板、自行车等的小朋友,步伐容易乱,一惊一乍地跑感不佳。

纤纤玉指儿 发表于 2024-7-22 15:47:26

最近新开辟一个跑步地儿。楼前面平整且方便,白天是小朋友们玩耍的地方,早上7点之前在这儿跑没人干扰,且场地单向5、60米,转圈跑非常NICE

纤纤玉指儿 发表于 2024-7-23 09:17:05

晚饭后天气太热,遛弯的人多,跑步干扰大,继续晨跑,时间控制在30分钟之内。

谷雨已至 发表于 2024-7-23 13:18:47

纤纤玉指儿 发表于 2024-7-23 09:17
晚饭后天气太热,遛弯的人多,跑步干扰大,继续晨跑,时间控制在30分钟之内。 ...

对,我也要改晨跑了。

静待花开2016 发表于 2024-7-23 13:57:27

纤纤玉指儿 发表于 2024-7-23 09:17
晚饭后天气太热,遛弯的人多,跑步干扰大,继续晨跑,时间控制在30分钟之内。 ...

我自从上次在小区里慢跑两个大腿里侧疼以后没在跑,估计与我跑之前没热身有关,以为慢跑没事,还有动作可能也不对,现在改为步行上下班,一天争取走1万步。

纤纤玉指儿 发表于 2024-7-23 15:26:26

谷雨已至 发表于 2024-7-23 13:18
对,我也要改晨跑了。

自从改为晨跑,中午睡觉格外沉,闹钟响时都不知道发生什么了

纤纤玉指儿 发表于 2024-7-23 15:30:33

静待花开2016 发表于 2024-7-23 13:57
我自从上次在小区里慢跑两个大腿里侧疼以后没在跑,估计与我跑之前没热身有关,以为慢跑没事,还有动作可 ...

适合自己的才是最好的。走路锻炼脚力,小腿肌肉,增强耐力,我也是上下班改为走路后,再也不想坐车,除非天气不允许。

纤纤玉指儿 发表于 2024-7-26 10:11:25

人只要健健康康活着说是好啊

静待花开2016 发表于 2024-7-26 15:16:00

纤纤玉指儿 发表于 2024-7-26 10:11
人只要健健康康活着说是好啊

是这样,最近发生好多意外身亡的,平平安安健健康康活着就是胜利。

纤纤玉指儿 发表于 2024-7-26 15:29:12

静待花开2016 发表于 2024-7-26 15:16
是这样,最近发生好多意外身亡的,平平安安健健康康活着就是胜利。

是的,谁也不知道明天和意外哪个先到。还是活一当下,过好小日子,锻炼好小身体,管理小钱钱。

纤纤玉指儿 发表于 2024-8-14 11:13:32

近来跑步频次放缓,时间控制在25分钟之内,跑前热身,跑后拉身,没有不适感。之前有时腿会疼,或许真是跑前热身,跑后拉身不到位所致吧。

纤纤玉指儿 发表于 2024-8-22 11:19:13

这一周多的时间不是吃饭,就是在吃饭的路上。最近气温刚刚好,又逢暑假,接待了好几朋友,还有庆祝朋友家孩子考上大学的。

纤纤玉指儿 发表于 2024-8-22 11:21:46

吃得多,又没空运动,体重一路飙升,今早49.6KG,又创新高
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