纤纤玉指儿 发表于 2024-7-2 09:58
昨天约饭耽误了我的跑步，今天争取不外出，坚持我的跑步计划每天都能得以落实 ...
我从2005年开始跑步至今，快20年了。
特别佩服玉妹妹，有毅力，做事麻利
玉为尘 发表于 2024-7-2 16:32
我从2005年开始跑步至今，快20年了。
当初追你帖子时，看到下雨天不能出去跑步而只能在跑步机上时的懊恼心情，我现在能理解了
昨天超慢跑35分钟，170步/分钟，拉伸15分钟。
停了一天，刚开始跑腿有点重，越跑到后面感觉越轻松，一定要坚持
表扬一下女儿，主动要求和我一起跑步，虽然没跑完全程（我5圈，女儿3圈），但有主动跑步锻炼的意识也是很不错。
纤纤玉指儿 发表于 2024-7-3 09:38
表扬一下女儿，主动要求和我一起跑步，虽然没跑完全程（我5圈，女儿3圈），但有主动跑步锻炼的意识也是很不 ...
值得表扬，我女儿一点也不愿锻炼身体，哪怕步行上下班都不可能。
静待花开2016 发表于 2024-7-3 10:08
值得表扬，我女儿一点也不愿锻炼身体，哪怕步行上下班都不可能。
现在孩子们无论上学还是工作，每天伏案工作时间都很长，肩颈、脊柱、腰腿都出现或多或少的问题，眼睛就更不用说了。所以，每天适量的运动必不可少
纤纤玉指儿 发表于 2024-7-3 11:01
现在孩子们无论上学还是工作，每天伏案工作时间都很长，肩颈、脊柱、腰腿都出现或多或少的问题，眼睛就更 ...
去年到今年，我的体重也创下新高，
最重时53KG，特别是腰腹部隆起，
不知道与我与大姨妈告别（从去年11月到现在没来）有没有关系。
最近活动量加大，吃饭也控制了一下，体重趋于正常。
纤纤玉指儿 发表于 2024-7-3 11:06
最近活动量加大，吃饭也控制了一下，体重趋于正常。
昨晚临睡前48.9KG，今晨48.2KG。
昨晚超慢跑35分钟，节拍器180，很是舒服
记住轻羽说的：在跑步过程中找髋部拎起，卷尾骨的感觉，同时还要注意脚落地的感觉，慢慢规范动作
晚上睡觉计划躺在床上做一个骨盆回正的操，光顾说话了，忘记了做操
今晨体重创新低47.9，除了跑步，还有一个很重要的原因是穿的清凉了，衣服重量减了不少
女儿也要和我一起跑步，被她爸爸叫上练车，也不错。
纤纤玉指儿 发表于 2024-7-4 09:32
今晨体重创新低47.9，除了跑步，还有一个很重要的原因是穿的清凉了，衣服重量减了不少 ...
这体重，真羡慕，
我得减掉多少才能和你持平。哈哈
纤纤玉指儿 发表于 2024-7-4 09:32
今晨体重创新低47.9，除了跑步，还有一个很重要的原因是穿的清凉了，衣服重量减了不少 ...
太瘦了！
我的体重保持在50公斤左右，上下浮动1公斤，再怎么也瘦不下去了。
玉为尘 发表于 2024-7-4 15:28
太瘦了！
我的体重保持在50公斤左右，上下浮动1公斤，再怎么也瘦不下去了。
我是基础体重就比较轻，这几年才涨起来，但一涨就胖了肚子和腰。
上周四、周五有事没跑步。周六跑了25分钟