今日体重96.6，年龄大了代谢不行，吃得少，每天动得还不少，折腾大早上的好不容易才少了0.1。
昨晚去上课比较开心，睡得也早，起得早ﾉ☀，十一点到早上六点半，许是前晚熬了夜，昨夜难得一觉到天亮。
早上锻炼后，打了半壶红枣枸杞花生核桃黎米黄豆薏仁黑芝麻糊，煮了两个鸡蛋，还有妈妈给的沙琪玛，打开音响，不紧不慢吃着幸福的早餐。
昨晚吃了减脂餐😃，加上舞蹈室挥汗如雨，课前课后达到0.4公斤差距，今早再折腾一番终于体重96了，不负我天天吃减脂餐，运动打卡，今天刚好一个月，30天少了八斤😊😉
周末老公主厨，买了玉米花生回来煮，锻炼回家正好刚出炉，冲了澡路过厨房去后阳台放洗衣机，一股清香扑面而来，菜兜里香菜真太香了，中午的炒牛肉，期待😚
今日体重依然96，昨天突发奇想，跳舞出来在对面旗舰店买了一个手表，跳舞前看了一圈，果然还是粉色控，中年少女心❤️依然爆棚，哈哈，喜欢，今年生日都没给自己买礼物🎁，当时好像也没啥想要的，现在突然觉得这个是心头好了😋
这个月开始进入真正的锻炼打卡季，这也是以后的生活重心，开始配备一些运动装备了，嘿嘿，这算不算开始入坑。
本帖最后由 安顺素然 于 2024-7-15 14:39 编辑
今日体重95.6，昨晚听着微信读书睡觉，十点半关机，早上六点自然醒来，其实是心里想着锻炼打卡，看了一下深度睡眠比前晚好。
最近添置了一些运动装备，开始入坑，越来越多的正向反馈让自己乐此不疲。
安顺素然 发表于 2024-7-1 10:07
七月安生
昨晚十一点半关机，今早7点开机。
空腹有氧半小时，拉伸半小时。
坚持打卡锻炼半月，瘦了2斤半，争取月底再瘦两斤完成目标。
阅读打卡基本保持每天半小时。
睡眠有四天晚上熬夜，希望下半月不再出现。
中年少女依然还是一颗粉嫩心，看到粉色就无法把持。
今日体重96.2，昨晚没有锻炼还相对吃得比以往多一点，果然体重上升。
昨晚早早睡觉，九点半上床听书，十点睡觉，早上六点准时自然醒来，看看睡眠数据不错，比较满意，希望自己坚持。
锻炼半月，摸索前进，希望自己能科学打卡，找到适合自己的节奏，今日晨起瑜伽，练完浑身舒服，准备把这个纳入清晨打卡节奏，夜晚睡眠时间控制在8小时内，正常情况下十点半关机，六点半醒来，其余可以提前半小时或是延后半小时，总体保证八小时关机睡眠。
今日晨练最大收获就是能感觉肩胛稳定了，心里一阵欢喜，不负这半月下午坚持打卡，终于悟到老师以前说控制肩胛，昨天练习的时候也开始注重发力点，感受肌肉的拉伸，这是最大的进步😊虽然前进的道路缓慢曲折，但终究会量变到质变，特别是某天顿悟后相信量变会更强大。
刚刚又锻炼一小时，感觉现在像是暑假集训一样，每天三趟打卡，上午还感觉手臂酸痛，不知道是因为昨天练了弹力带，或是今早做了平板支撑，用胳膊发力，亦或是昨天开始哑铃发力点找对了？这三者皆有可能。
中午睡了一小时，让自己强力开机的后果就是脑袋晕乎乎，以后还是设置一个闹钟吧。
糟糕，好像有点感冒症状？心里不舒服头晕晕，不知道是不是睡觉吹风扇遭了，哎，身体还是弱，并没有对着人，只是脚还摇头，还想着吹吹没事，还得是开空调。一会赶紧吃道药😓
安顺素然 发表于 2024-7-16 10:00
今日体重96.2，昨晚没有锻炼还相对吃得比以往多一点，果然体重上升。
昨晚早早睡觉，九点半上床听书 ...
哈哈，看到花生了。
每天好像泛善可陈，日复一日锻炼，控制饮食，关注体重，睡眠，阅读，偶尔运气好赚赚零花。昨天不知道是不是因为有点感冒，气压不自觉变低，好像觉得这一切没有什么意义。
体重也进入瓶颈期，96，目前还没找到更好的生活方式，只有继续这六样吧。
锻炼回家，体重还是纹丝不动，气馁干脆吃一块冰激凌 ，已经差不多一个月没吃了，以往夏天基本每天两支起步。
今天是愉快的一天，体重达到了这几年来的新低，95.2🥰，昨晚十点上床，早上早起锻炼，回家洗头洗澡开启新的一天。
昨天完成了7月第一本书籍打卡，也是近几年唯一一次完整阅读，今天开始新的书籍打卡，越来越感受到书籍带来美好，希望和锻炼一样余生坚持下去。
中午赴好友之约，之前一直邀约我聚餐，告诉她减肥目标达成就赴约，所以今天愉快聚餐，去了一家快二十年老店，一进门老板娘就打招呼，知道我喜欢啥口味，和好友吃得非常满意，无意中回忆起和老公恋爱时节，突然感悟原来年轻还有这么多美好。
今天刚好一个月时间，零零星星赚了三千碎银，阿Q精神补贴家用，也顺便做个记录，大账户目前还亏损35个，小账户亏损八九个，老公那边不知道多少，已经好几年没关注他，估计也挺惨，真是生活里缝缝补补，股市挥金如土😂不过还好都不是急需之用，只有时间换空间了，留了十个左右在天天盈里，方便急需取用，这两年理财股市行情很不好，去年春节开始陆陆续续在几家头部银行存了一点大额三年存单，现在只希望慢慢股市回本，一切都朝好的方向前进。
昨天吃了大餐，晚上睡前又没没克制住，一口气吃了三个冰激凌😓今天体重96.8。
早上起床，昨晚老公熬了银耳羹，吃了早饭出门给父母买了点早餐和水果，去陪陪她们，我这脑袋，都没忘记给她们带上银耳羹了。
屋外蝉鸣阵阵，真正的夏天来临了，有时候想想现在和小时候的暑假有着看似相同的自由却又有点不同的计划。
睡了午觉起来，把刚买的月季根据说明修剪下来插花瓶里，今天永辉买的这个蜜瓜超甜，还巨便宜，特价1.99一斤，今天开始尝试养花😁，以前老公买了一些都是他在打理，不过他也是个小白，只是比我好点，看我能不能把这盆花养活盛开哈。
今天赚了一些吃瓜鲜花钱，整体又像回本靠近一点了，有只重仓股最近很是活跃厉害，在想要不要涨10%就出一点，留利润做做T。
娃今天也难得有空在微信上交流，各自努力，虽然都是进步甚微，但一切都朝着好的方向进行。
每天继续碎碎念😃昨晚又又又熬夜了，睡前又又又吃了两个冰棒，今早体重96.2，看了一下20天有五天熬夜，希望就此打住。
早上吃了新鲜玉米煮花生，锻炼了一小会，中午老公自己煮了凉面，熬了杂粮粥，味道不错，俩留守家长简简单单又一餐。
想着下午要不要给父母拿点新鲜煮花生和玉米，一会睡一觉起来再看看吧。
安顺素然 发表于 2024-7-20 12:51
每天继续碎碎念😃昨晚又又又熬夜了，睡前又又又吃了两个冰棒，今早体重96.2，看了一下20天有五天熬夜， ...
花生是我们彼此的真爱。哈哈
昨晚睡眠不错，显示89分，加上午休时间，每天基本接近八小时。体重96.6，自从周四和好友聚餐后就有点放飞了，各种吃喝体重居高不下。锻炼倒是每天认真打卡，所以，减重最重要的还是控制饮食。
夏日么么茶，窗外蝉鸣阵阵，风里也开始有了夏日温度，中午吃饱睡足后，去儿子房间书架上找了一本书，开启炎炎夏日消暑时光。
安顺素然 发表于 2024-7-21 13:04
昨晚睡眠不错，显示89分，加上午休时间，每天基本接近八小时。体重96.6，自从周四和好友聚餐后就有点放 ...
一直都是美美的，
这体重还嫌重吗，美女有多高呢？
今日大暑，天气也越来越炎热，中午睡了半小时，吃太饱，有点不舒服，昨晚睡眠七个半小时，还不错，希望坚持保持早睡早起。
今天还准备开启新一轮上午锻炼计划，源于想看看自己手臂训练和后背，于是拍照录个视频看看，结果发现一些问题，于是准备上午开启肩背锻炼，拍照存档，一个月后来看有变化没。
今天刚好21天打卡坚持，晨重96.8，体重虽然没啥变化，但开启了良好的作息势头，规律的早中晚锻炼。