中午吃了饭，突发奇想下载了一个软件，哑然失笑，觉得自己这么多年真的就是个🐷。
今天开始针对性训练，这肌无力的麒麟臂，困扰多年一大诟病。
两组做下来出汗了，第一天感觉还是有效果，立马酸爽，希望每天坚持打卡，相信还是能有改善。
昨晚十点半关机睡觉，早上7点醒来，表扬一下自己，第一次这么早关机，虽然整夜没怎么睡好，老公聚餐回来酒喝得有点多，晚上不停上厕所。
今天晨重98.6，好不容易瘦了二两，月底这是完不成96的目标了，感觉97都好难。。。昨晚都快累趴下了，老师搞了几组体能，这是我最弱鸡的。
早上在雨声鸟鸣中起床，打豆浆煮鸡蛋，看看盛开的茉莉花，雨声中一股清香扑鼻，回到房间打开音响，屋外小雨点点，屋内热气腾腾豆浆味飘香，听着喜欢的音乐吃早餐，嗯，平淡日子里的小确幸，活在当下，感恩珍惜。
感觉减肥都要把人减抑郁了，现在到是不焦虑了，整抑郁了。
今日体重98.4，减2两都好不容易，太辛苦了，昨晚都想放弃了，半夜吃了一大串葡萄，两小袋山椒花生，吃了很满足，也有点罪恶感，辛辛苦苦忍了那么久。早上起来以为会反弹，还想着要不要和同学约个大餐，没想到还是少了二两，那就又继续战斗吧。
安顺素然 发表于 2024-6-27 10:51
今日体重98.4，减2两都好不容易，太辛苦了，昨晚都想放弃了，半夜吃了一大串葡萄，两小袋山椒花生，吃了 ...
你这体重多少人羡慕的，不要抑郁了。
紫云 发表于 2024-6-27 11:04
你这体重多少人羡慕的，不要抑郁了。
好，不抑郁，继续吃草，继续挣三瓜两枣。
每日打卡，哈哈😃
今日，体重98.2，比昨天下降2两，昨晚又吃了盒椰丝薄饼，，，
白天容易控制，不知道为啥晚上就想吃，本来说浅尝辄止，每次都是一发不可收拾，这习惯太难改了。原计划今天98的，哎。
不过昨晚睡眠不错，居然睡了九小时，虽然一直做梦，但发现总比不做梦好，睡眠更长。
色彩丰盈，健康生活
今日本月最后一个交易日，侥幸收获三瓜两枣😁
正好也是年中交替之时，做个下半年展望。
主题:精简健康生活，
1，体重继续新目标95，争取下月完成，锻炼保持，希望年底有所精进。
2，每天十一点半前睡觉，控制用眼时间。
3，每月继续三瓜两枣，争取沿袭这十天的节奏哈哈😃
4，控制支出，非必要不乱买，家居收纳断舍离。
5，不焦虑，减少内耗，顺其自然。
半载已逝，下半年，又是新的开始，
依旧值得期待🌈
半年扎帐，七八九月孩子支出大月，下半年争取15打住。
七月安生
昨晚十一点半关机，今早7点开机。
空腹有氧半小时，拉伸半小时。
烧水泡茶煮鸡蛋，吃早餐，开始工作。
今天第一天锻炼打卡不错，天气凉爽，略微出汗，快八点突然下起小雨，空气更加清新，锻炼也更有精神😊
不过今天工作状态貌似就不行呀～
午休一小时，还分两次完成，这睡眠越来越渣。
下午完成半小时手臂训练，还是觉得饮料瓶有点轻，然后在拼夕夕买了哑铃和弹力带。
下载了微信读书，家里有书看不进，没想到一边听一边看纸质书这全新感觉还不错，哎哎，专注力需要二者合一😓不过也胜过单一放弃，好歹也开头了😃
今天颗粒无收还搭进去几百😓
体重太难降了，折腾半天好不容易才下降0.1，今天49kg。
说好的早睡早起也啪啪打脸，昨晚追剧熬夜凌晨两点😪早上倒是7点半就醒了，本来想着多睡一会，但是好像生物钟又或是想着锻炼，八点多还是爬起来，热身五分钟，有氧二十分钟，拉伸十分钟。
锻炼完才想起忘打五谷豆浆了，于是把花生黄豆红枣枸杞放进去，鸡蛋煮起，再去洗漱。
仨瓜俩枣挣得也非常艰难，好像没有啥容易的事。
安顺素然 发表于 2024-7-2 10:32
体重太难降了，折腾半天好不容易才下降0.1，今天49kg。
说好的早睡早起也啪啪打脸，昨晚追剧 ...
我最近睡眠不太好，锻炼更是没坚持。
安顺素然 发表于 2024-7-1 18:45
午休一小时，还分两次完成，这睡眠越来越渣。
下午完成半小时手臂训练，还是觉得饮料瓶有点轻，然 ...
我也拼夕夕买了弹力带
清茶和悦 发表于 2024-7-2 13:09
我最近睡眠不太好，锻炼更是没坚持。
我昨晚也是睡眠不好，十一点关机睡觉，但是久久不能入睡，半夜醒来无数次。
紫云 发表于 2024-7-2 13:52
我也拼夕夕买了弹力带
哈哈，握手，一起加油。
今日体重太让人意外了，没想到下降那么多，有点不敢相信，在49盘横了十来天，都有点丧气了，今天终于一举突破直接到48.4😁果然坚持就会有收获。貌似昨天的西瓜也是神助攻。当然还有早上空腹有氧+下午手臂训练.
昨晚设置了关机时间，22.50分，十点多洗漱完，一边敷面膜，一边听书，再一边按摩棒放松腿部肌肉。
计划:
每周一两次面膜
每晚听书按摩
早上晨练40分钟，热身拉伸+有氧各20分钟
下午手臂训练30分钟
晚上瑜伽舞蹈一小时
睡眠22.50-7点10
午休半小时～一小时
一个月后来看执行情况，肌肉是否有改善。