放松心情，调理身体

夏至来临

松，静，空一致
吾性自足   
是王阳明哲学中的一个核心概念，强调人的本性自足其善，不需要外求。
人应该向内求索，观察自己的起心动念，通过精神的修炼达到心安。重归自身的天性，通过内心的深度连接和自我发现，使内心变得更强大。

夏至来临

7月11日
今是个大晴天，晨练，昨晚因为担心女儿，没能睡好，纠结中，女儿大了，有自己的生活，晚上出去回来的晚，都已经后半夜了。女儿成人，一直想搬出去，也在准备中，是不是等搬出去，更会没有节制，操心中。但也知道，多说也没用，她是个独立的个体，正如她自己说的，已经成人了，自己心里有数。

夏至来临

发现有错字，更选择了编辑，没想到修改成功了，功能不错，赞一个。
今单位上午开会，临时决定中午不吃饭了，偶尔少吃一顿，是不是对健康更有利呢。总是管不嘴，也知道，中午不吃，下午有会用零食填补的。今还没有站桩，现在去，15分钟

夏至来临

这几天老公开车，自己总是不自觉的指挥，提意见。虽然是出于对老公的担心，但是给老公带来了负担，让老公没有面子，觉得是对他的不信任。虽然自己没有这方面的意思，只是担心出事，着急了点。这一点今天开始注意新一轮的改正（之前也出现过反复，过一段时间又回到本来面目，关心则乱，不过也是因为老公开车不集中精力出现过状况，如蹭了，闯了红灯，自己就不自觉的上心了，感觉是自己没有帮到，尽到责任）

夏至来临

7月12号 晴
今早晨练，走了一趟后山，回家腿倒立5分钟，站桩15分钟。感觉15分钟有点长，但还是能够坚持。站桩还是选择早晨比较好，静，空。
本想好好改善睡眠，昨晚遛弯回来，打坐10分钟，准备睡觉，却不料，女儿的一席话，令我晚上浮想连天，影响了睡眠。这性格也是没谁了，告诉你1，想到3456，鄙视一下。

夏至来临

7月13日 周六 晴
122.5体重依然坚挺，真难啊
后山一趟5000多步，顺路超市买了西瓜、早饭、青菜、豆腐、老酸奶。花费58.2元，其中西瓜30元，3.99元每斤。昨晚没有打坐，多看了一集电视，累得坐不住了。以后还是执行两集的量吧。回来换下床单，上周的换洗衣服一并投入洗衣机，又洗了一下头，顺带自己修剪修剪。感觉头顶的头发少了不少。可能是楼下网点装修，声音很大，加之吃了早饭，暂时不站桩了，写个记录吧。
今天下午需要全家去装修公司对接装修方案，明天回老家一趟，一下走两边，带着女儿。去老公家吃午饭，老公侄女升职请客。

夏至来临

7月14日，晴，周日
因为要回老家，没有外出晨练，在家站桩、打坐、跪坐完成，体重121.5，少吃后的体重，不稳定。
昨天与装修公司设计师碰头，对接了设计，对于门口鞋柜位置女儿有了新的思路，又进行了修改，感觉空的位置有点多，不是很合理，但女儿坚持，也就没多说。老房子的暖气觉得改地暖好像有点问题，担心会影响到楼下的供暖，有待进一步落实，做好用暖气片的准备。

夏至来临

7月15，周一、晴
今入伏，天气湿热，外出晨练，站桩打卡，晚上乘凉，回家看电视，度华年今天结束，明天正式开启错位

夏至来临

7月16日 周二 雨
今天下雨，没有外出晨练，站桩、跪坐、打坐均完成。看了一点书，平时看电视，刷手机的时间多了，看书的时间被挤没了。以后还是多留出点时间看书，有利于调节心情。老房子装修，时不时的会想起，担心地暖会带来麻烦，预制板房子承受地暖的重量问题，是否会影响到楼下住户的供暖问题，还有老房子现在有没有漏雨，总之各种担心会时不时地打扰到自己，其实这些本可以完全交给老公，但是老公完全是一个很大条的人，对这些好像完全不在意，认为这根本不是问题。哎，我这操心的性格也没谁了。

夏至来临

十二时辰养生法

子时（23:00-1:00）：胆经当令。此时应保证充足的睡眠，避免熬夜，养胆气，防止失眠等问题。‌1
丑时（1:00-3:00）：肝经当令。此时应保持良好的睡眠状态，养肝排毒。如果还未入睡，会影响到肝的修复和排毒功能。
寅时（3:00-5:00）：肺经当令。此时肺气应该肃降，将体内浊气排出体外。应保持安静，避免打扰肺气肃降。
卯时（5:00-7:00）：大肠经当令。此时宜披衣起床，喝杯温开水，清肠胃，排毒素，开始美好的一天。‌2
辰时（7:00-9:00）：胃经当令。此时吃早餐最易消化，吸收也最好。宜吃温和养胃的早餐，如稀粥、鸡蛋等。
巳时（9:00-11:00）：这个时间段可以适当工作学习，保持心情愉悦。
午时（11:00-13:00）：心经当令。此时可以适当午休，养心安神。‌3
未时（13:00-15:00）：小肠经当令。此时可以多喝水，帮助小肠排毒。‌4
申时（15:00-17:00）：膀胱经当令。此时可以多喝温水或淡茶，适当运动，提高身体代谢，帮助膀胱经运送体内垃圾。
酉时（17:00-19:00）：肾经当令。此时应适当放松休息，避免大量喝水，以免增加肾脏负担。
戌时（19:00-21:00）：心包经当令。此时可以和家人聊天，感受放松的情绪，也可以看书，聆听乐曲。
亥时（21:00-23:00）：三焦经当令。此时可以洗个热水澡，听着轻音乐、阅读书籍，安静地酝酿困意，让身体得到更好的休息。

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7月17日 周三 阴 雨
今天早晨起床看到天阴着，雨还没有下，便和老公广场散步，老公带了伞，以防下雨，果不其然，转完两圈，拉伸时间还没结束，下起了小雨，便回家了，到家后，站桩、腿倒立，跪坐打卡完成，上班。早晨，吃饭时，犹豫了一下，差一点就要加餐了，最终还是打住了，想起了留守妈妈的视频，还是少吃为宜吧，不给身体太多负担。

夏至来临

给电视装了追剧软件和电视直播软件，方便追剧和看奥运

夏至来临

卯时，5点到7点，十二时辰之一，对应现代时间的5时至7时，又名日始、破晓、旭日、日出等，指太阳刚刚露脸，冉冉初升的那段时间，为古时官署开始办公的时间，故又称点卯。因为正值朝暝冉冉东升，故又谓之日出。
养生规律
卯时(5点至7点)大肠经当令:利于排泄
《素问?灵兰秘典》说:“大肠者，传导之官，变化出焉。”大肠主传化和疏导，有传化糟粕和主津的功能。卯时我们最应该做的就是排便。清晨起床的时间被人称为“魔鬼时间”，因此时人体内血糖、血压是一天中最高的，血液黏稠度也最高，清晨一杯温开水，有利稀释血液浓度，排除毒素，清晨锻炼要适度，以不做剧烈运动为宜。

夏至来临

揉腹操适合在入睡前或起床时进行：
1. 揉腹操可以缓解腹部肌肉的紧张和疲劳，促使身体进入放松状态，有助于消除一天中积累的压力和紧张情绪，促进睡眠。
2. 揉腹操可以促进消化液的分泌和肠道蠕动，帮助消化和吸收食物，有助于准备或启动消化系统的功能，从而促进早晨的排便和新一天的消化功能。

夏至来临

7月18日，周四，阴
连续2天的降雨，终于暂停了，早晨去广场散步，有一股油漆味，转战到后山，连续的下雨，很潮湿，天闷闷的，体感很不舒服，本想在小树林里拉伸一下，奈何一只花蚊子趴胳膊上，正起劲的吸，赶紧一掌下去，出了一圈的血迹，一会便起了个小红疙瘩，痒。还是走吧，去器材那活动了会，转了个小圈，回家打卡站桩、打坐。决定以后把跪坐放在晚饭后。

夏至来临

中午11点到13点半适当午休；13点半到15点看电视坐久一下，适当喝点水，帮助小肠排一下毒；15点到17点适当运动一下，试试慢跑如何，边看电视边慢跑。晚餐后，大概18点跪坐15分钟，19点外出散步，刮一下肝经。

夏至来临

推肝经的图片，晚上9点前完成，饭后不要推

夏至来临

便秘，刮食指大肠经和拇指肺经，不需要刮出痧，每天疏通几十下就可以，双手都要做。这个方法，对于咳嗽也有效。 ​​​

夏至来临

7月19日，周五，阴
外出晨练，站桩打卡。昨晚睡眠质量一般，前半夜醒来两次，好在很快又睡着了，3点醒来后没咋睡。睡眠不稳定啊。站桩时容易思绪过多，不应任由其乱闯，应该及时拉回到呼吸，注意一下下。J总帖子看到了OKR管理，百度了解了一下，或许以后可以建议老公一下。昨实践了一下下午的3点到5点的活动，没成功，懒，觉得太累，放弃了。夏天太闷太热，不强求自己啦

夏至来临

今天早晨吃多了，一个汉堡、一个盒子，一碗稀饭，一小盘菜，又没忍住。昨天中午虽然没吃，但是加餐有点多，晚餐好像也没注意少吃。今早的体重又上来了。晚上还是来点饥饿感吧，减少身体负担。