放慢脚步、随心自在

一隅角落

还是需要上班，上班让我更自律。
上班的日子，有球友、运动意愿很高、很快乐。而且，运动后胃口变小，想吃点舒服的，所以饮食很健康，
可一到周末，家里附近好吃太多了，吃得多人就懒，乱七八糟的吃食带来负担、人也不舒服。
基本每周日晚上的体重都要多个1公斤，然后周一周二再消耗掉。。。。。循环往复。。。也说明了自己自制力不好。

一隅角落

去年开始运动以来，体重稳定在49内，过年左右最高短暂突破了50，也很快调整回来。
但近期周末甜品吃多了，有时接近50了，这种感觉不好。
主要因为这个春天忽然迷上了抹茶，所以基本尝遍了知名甜品店的抹茶系列。好在，好在已经吃腻了，不想了。
觉得还不错的是bang cake的抹茶芝士、抹茶流心挞和抹茶磅蛋糕片，都回购4次以上。特点是抹茶风味明显，偏苦感。其中流心挞甜一些。

然后自己也买了各种抹茶粉配牛奶或者椰子水，日产国产都有，五十铃性价比最高，茶香、风味都是推荐的。
用搅拌棒打出沫，配鲜牛奶和椰子汁都很抑制食欲。

一隅角落

这一年多的减脂感受：不要浪费自己的热量，要吃能给自己带来满足感的食物。
如果非常想吃一种食物，那就直接去吃，控制好量就行。
否则吃了一堆其它的食物，还是不能替代自己想吃的那一种食物，没有满足感，其实不开心，搞不好还会食欲爆发。
要吃让自己开心的食物，开心地吃，不要计算热量。
记住这种开心的感觉，吃完就去做其他的事，不要把注意力放在食物上。