记录最后一次减肥

猫猫不吃鱼

身高168cm，体重83.6kg。减了无数次肥，还是大胖子一枚，这次再最后减一次肥吧，周期预计3个月，看看到底能减到多重。2个月减到75kg，3个月减到72kg，元旦之前减到70kg。
9月10日到10月9日，30天从83.6kg，减到77.7kg，已经减了5.9kg
10月9日到11月8日，30天从77.7kg，减到73.5kg，减了4.2kg，累计减了10.1kg，原计划是2个月从83.6kg减到75kg，达到预设目标。

9月09日，晨重：83.6kg；
9月10日，晨重：82.8kg，本日-0.8kg，累计-0.8kg；
9月11日，晨重：81.6kg，本日-1.2kg，累计-2kg；
9月12日，晨重：81.6kg，本日0kg，累计-2kg；
9月13日，晨重：81.4kg，本日-0.2kg，累计-2.2kg；
9月14日，晨重：81.5kg，本日0.1kg，累计-2.1kg；
9月15日，晨重：81.3kg，本日-0.2kg，累计-2.3kg；
9月16日，晨重：80.6kg，本日-0.7kg，累计-3kg；
9月17日，晨重：79.9kg，本日-0.7kg，累计-3.7kg；
9月18日，晨重：79.5kg，本日-0.4kg，累计-4.1kg；
9月19日，晨重：79.3kg，本日-0.2kg，累计-4.3kg；
9月20日，晨重：80.1kg，本日+0.8kg，累计-3.5kg；
9月21日，没称体重
9月22日，晨重：80.4kg，本日+0.3kg，累计-3.2kg；
9月23日，晨重：80.2kg，本日-0.2kg，累计-3.4kg；
9月24日，晨重：79.9kg，本日-0.3kg，累计-3.7kg；
9月25日，晨重：79.9kg，本日0kg，累计-3.7kg；
9月26日，晨重：79.1kg，本日-0.8kg，累计-4.5kg；
9月27日，晨重：78.9kg，本日-0.2kg，累计-4.7kg；
9月28日，晨重：78.7kg，本日-0.2kg，累计-4.9kg；
9月29日，晨重：78.8kg，本日+0.1kg，累计-4.8kg；
9月30日，晨重：78.5kg，本日-0.3kg，累计-5.1kg；
10月01日，晨重：77.9kg，本日-0.6kg，累计-5.7kg；
10月02日，晨重：78.2kg，本日+0.3kg，累计-5.4kg；
10月03日，晨重：78.9kg，本日+0.7kg，累计-4.7kg
10月04日，没称体重
10月05日，晨重：80.1kg，本日+0.2kg，累计-4.5kg
10月06日，晨重：79.1kg，本日-1.0kg，累计-4.5kg
10月07日，晨重：78.1kg，本日-1.0kg，累计-5.5kg
10月08日，晨重：78.2kg，本日+0.1kg，累计-5.4kg
10月09日，晨重：77.7kg，本日-0.5kg，累计5.9kg
10月10日，晨重：77.2kg，本日-0.5kg，累计6.4kg
10月11日，晨重：77.5kg，本日+0.3kg，累计6.1kg
10月12日，晨重：77.3kg，本日-0.2kg，累计6.3kg
10月13日，晨重：76.9kg，本日-0.4kg，累计6.7kg
10月14日，晨重：77.0kg，本日+0.1kg，累计6.6kg
10月15日，晨重：77.0kg，本日0kg，累计6.6kg
10月16日，晨重：76.9kg，本日-0.1kg，累计6.7kg
10月17日，晨重：77.1kg，本日+0.2kg，累计6.5kg
10月18日，晨重：76.8kg，本日-0.3kg，累计6.8kg
10月19日，晨重：76.7kg，本日-0.1kg，累计6.9kg
10月20日，晨重：76.7kg，本日-0.2kg，累计7.1kg
10月21日，晨重：76.7kg，本日+0.1kg，累计7kg
10月22日，晨重：76.0kg，本日-0.6kg，累计7.6kg
10月23日，晨重：75.8kg，本日-0.2kg，累计7.8kg
10月24日，晨重：75.7kg，本日-0.1kg，累计7.9kg
10月25日，晨重：75.4kg，本日-0.3kg，累计8.2kg
10月26日，晨重：75.5kg，本日+0.1kg，累计8.1kg
10月27日，晨重：74.9kg，本日-0.6kg，累计8.7kg
10月28日，晨重：75.4kg，本日+0.5kg，累计8.2kg
10月29日，晨重：74.7kg，本日-0.7kg，累计8.9kg
10月30日，晨重：74.6kg，本日-0.1kg，累计9kg
10月31日，晨重：74.5kg，本日-0.1kg，累计9.1kg
11月01日，晨重：74.7kg，本日+0.2kg，累计8.9kg
11月02日，晨重：74.3kg，本日-0.4kg，累计9.3kg
11月03日，晨重：74.3kg，本日0kg，累计9.3kg
11月04日，晨重：74.2kg，本日-0.1kg，累计9.4kg
11月05日，晨重：73.9kg，本日-0.3kg，累计9.7kg
11月06日，晨重：74.2kg，本日+0.3kg，累计9.4kg
11月07日，晨重：73.9kg，本日-0.3kg，累计9.7kg
11月08日，晨重：73.5kg，本日-0.4kg，累计10.1kg
11月09日，晨重：73.4kg，本日-0.1kg，累计10.2kg
11月10日，晨重：73.8kg，本日+0.4kg，累计9.8kg
11月11日，没称体重
11月12日，晨重：73.4kg，本日-0.4kg，累计10.2kg
11月13日，晨重：73.4kg，本日0kg，累计10.2kg
11月14日，没称体重
11月15日，晨重：73.7kg，本日-0.3kg，累计9.9kg
11月16日，晨重：73kg，本日-0.7kg，累计10.6kg
11月17日，晨重：73.7kg，本日+0.7kg，累计9.9kg
11月18日，晨重：73.9kg，本日+0.2kg，累计9.7kg
11月19日，晨重：73.9kg，本日0kg，累计9.7kg
11月20日，晨重：73.2kg，本日-0.7kg，累计10.4kg
11月21日，晨重：72.9kg，本日-0.3kg，累计10.7kg
11月22日，晨重：73.4kg，本日+0.5kg，累计10.2kg
11月23日，晨重：73.1kg，本日-0.3kg，累计10.5kg

猫猫不吃鱼

9月10日，晨重：82.8kg；
早餐：1根玉米+1个鸡蛋+1杯黑咖啡
午餐：洋葱炒牛肉+杂粮饭
晚餐：1个桃子
运动：844个跳绳

猫猫不吃鱼

9月11日，晨重：81.8kg；
早餐：1根玉米+1个鸡蛋+1杯黑咖啡
运动：1082个跳绳

淡然相处78

加油

微笑每一天

猫猫不吃鱼 发表于 2024-9-11 08:58
9月10日，晨重：82.8kg；
早餐：1根玉米+1个鸡蛋+1杯黑咖啡
午餐：洋葱炒牛肉+杂粮饭

你跟我两年前开始减肥一样的体重。现在我150斤了。所以不要急，慢慢来。我计划年底到140斤。

猫猫不吃鱼

午餐：芹菜炒牛肉+杂粮饭
晚餐：2个菜团子
晚运动：607个跳绳

猫猫不吃鱼

9月12日，晨重：81.6kg；
早餐：1根玉米+1个鸡蛋+1杯黑咖啡
早运动：1316个跳绳

猫猫不吃鱼

淡然相处78 发表于 2024-9-11 11:32
加油

谢谢

猫猫不吃鱼

微笑每一天 发表于 2024-9-12 02:40
你跟我两年前开始减肥一样的体重。现在我150斤了。所以不要急，慢慢来。我计划年底到140斤。 ...

你从160+到150+用了多久啊

微笑每一天

猫猫不吃鱼 发表于 2024-9-12 08:48
你从160+到150+用了多久啊

反反复复。减10斤，反弹5斤。然后平台。有力气了再继续减。

猫猫不吃鱼

午餐：洋葱炒牛肉+杂粮饭

猫猫不吃鱼

晚餐：2个菜团子
晚运动：跑步1km

猫猫不吃鱼

9月13日，晨重：81.4kg；
早餐：1杯燕麦+1个鸡蛋+1杯黑咖啡
早运动：968个跳绳+200m跑步
午餐：洋葱炒牛肉+杂粮饭
晚餐：2个菜团子
晚运动：无

猫猫不吃鱼

9月14日，晨重：81.5kg；
早餐：1杯燕麦+1个鸡蛋+1杯黑咖啡
早运动：809个跳绳

猫猫不吃鱼

午餐：洋葱炒牛肉+杂粮饭
晚餐：2个菜团子+2个螃蟹+十几个鸟贝+3个烤花生
晚运动：无

猫猫不吃鱼

9月15日，晨重：81.3kg；
早餐：1根玉米+1个鸡蛋+1杯黑咖啡
早运动：无
午餐：酸菜炖棒子骨+杂粮饭+10个鸟贝
晚餐：无
晚运动：晚上去赶海2个小时，运动量应该够了

猫猫不吃鱼

9月16日，晨重：80.6kg；
早餐：1根玉米+1个鸡蛋+1杯黑咖啡
早运动：无

猫猫不吃鱼

午餐：洋葱炒牛肉+杂粮饭
晚餐：菜团子
晚运动：无

猫猫不吃鱼

9月17日，晨重：79.9kg；
早餐：1根玉米+1个鸡蛋+1杯黑咖啡
早运动：走路
午餐：烤鸡+蛏子+蒜蓉茼蒿+炒牛肉+10个韭菜肉饺子
吐槽一下盒马，10点4分下单，1点19分才送到，送到的时候都吃完饭了，郁闷
晚餐：无
晚运动：早晚走路，1.3w步

猫猫不吃鱼

9月18日，晨重：79.6kg；
早餐：1杯燕麦片+1个鸡蛋+1杯黑咖啡+1个鸡蛋茶
早运动：跑步1km
午餐：蒜蓉茼蒿+虾+杂粮饭