运动记录
很久没来，感觉生活工作运动固定模式了，没啥新鲜事可记录。近两个月人变得慵懒，整天看小视频，眼睛都快瞎了，运动也没以前自律了，能偷懒不去健身房就不去，肥肉又开始贴肚子上了。
再次决心开帖记录运动和生活。
上半年报名很多次半马，多数没中签。
感觉六十岁以后突然中签率很低了。
上半年只跑了三次，一次本地，一次青岛，一次云南弥勒。
健身房撸铁跑步五年多了，每周两到三次力量课上的厌烦，七月份竟然只上了两次课。
上周突然想换个锻炼方式，先买了四节课时，周一开始上了第一次，感觉不错，今下午五点第二次。 还有梦想 发表于 2025-8-6 08:30
健身房撸铁跑步五年多了，每周两到三次力量课上的厌烦，七月份竟然只上了两次课。
上周突然想换个锻炼方式 ...
是普拉提私教课，如果四节课上完能坚持下来，准备买季卡长期练。
这样，每周力量课一次，普拉提两次，跑步三次。 还有梦想 发表于 2025-8-6 08:34
是普拉提私教课，如果四节课上完能坚持下来，准备买季卡长期练。
这样，每周力量课一次，普拉提两次，跑 ...
中午接到通知西安马拉松也没中签，参加候补缴费200 姐回来了，欢迎欢迎！ 还有梦想 发表于 2025-8-6 13:46
中午接到通知西安马拉松也没中签，参加候补缴费200
两点半去法院庭审陪审，陪审结束去健身房上普拉提课。
有壶的若雪 发表于 2025-8-6 13:47
姐回来了，欢迎欢迎！
妹子好呀，得跟妹子学习坚持记录。 整个夏天都没买外穿衣服，只是买了一套索康尼跑步上衣和短裤。l正装衣服现在也不想穿了，以前买的足够穿了。
现在出门上班大多都穿休闲装，看到鳄鱼有一款牛仔短上衣不错，约导购今晚七点去专柜试试。 下午陪审三点半一个小时就结束了，马上跟普拉提教练约四点上课。今天是第二节课，动作根本做不到位。手臂肌肉抖的厉害，核心收的也不行。跟撸铁力量课完全不同。我感觉主要是增强改善肢体骨骼平衡柔韧稳定，核心能力。
四点开始五点结束，动作组间间没有休息。力量课组间是有休息的。
课后跑步机跑步五公里，拉伸放松洗澡。 六点半去柜台试衣服，肚子上的肉太多了，试穿明显不如以前好看，还是按以前码数买了四件，一件连衣裙，一条裤子，一件体恤，一件牛仔外套。
明天开始减脂，目标三公斤，争取二十天完成，这个月底得去青岛参加一场西式草坪婚礼，到时穿旗袍肚子大太难看了。 今天开始控制三餐的量尤其是晚餐，早餐一杯胶囊咖啡，200毫升牛奶，一个水煮蛋。中餐煮大约三百克南瓜一个西红柿，一盒纳豆。
约了三点半的力量课，一点多点吃了一片牛乳奶酪吐司，在健身房吃了两小片西瓜。
今天练臀，跑步机爬坡走十五分钟。弹力带螃蟹步左右各走三十步五组，髋外展十五次五组，臀桥七十五公斤十五次五组，五十公斤直腿硬拉十五次五组，哑铃深蹲十五次五组。悬吊举腿十五次三组。
晚餐几片鸭胸肉，水煮西兰花。
昨天买的连衣裙今早试穿，感觉在膝盖处有点短，裙子有衬里，温度高穿热，冷了穿又太短，不太实用，刚去专柜换了长度在小腿肚的薄款。
专柜折扣七折八折，手机上看天猫旗舰店的同款折扣六折，跟导购说如果能按天猫店折扣走就在店里拿货，如不能就退款吧。导购联系店长，按六折抵扣了。 今早称重减了0.4公斤，还剩2.6公斤。
早餐一碗豆汁豆腐脑，半个萝卜丝豆腐卷。
一会去法院九点庭审陪审。 运动小白膜拜运动达人，您真是太自律了{:1_184:} 把剩的点基金全赎回了，存了青岛银行的三年定存，一点八五。不再理财了也不再新增存款了，现在只有存款大部分是三年期，到期的转存。平时生活剩余的，就不以现金形式补贴老人和孙女孙子。
杂货铺 发表于 2025-8-8 10:27
运动小白膜拜运动达人，您真是太自律了
谬赞了，我是一枚吃货基本管不嘴，平生最大的爱好是美食。如果不是自己实在看不过眼了，不会控制饮食的。
开始规律运动也是因为更年期体重暴涨，实在没办法了才办卡锻炼的。去健身房买私教课，买比较贵的运动衣鞋，也是想自己能看在钱的份上坚持下来。
三个月后运动就成了我的日常。
我对自己的肚子尤其是小肚子要求有点强迫症，只要是低头能看到小肚子凸起，我就很不自在，就会想办法控制。 这次起意上普拉提课，也是为了强化核心，挺拔肩颈脖子头。延缓中间部位横向发展和老人态。
中餐吃了卤鸭脖一根，鸭胸肉一大块，我自己卤的。水煮西兰花，几个虾，早餐剩下的半个豆腐卷，半小婉豆汁豆腐脑。
今天原本不准备运动。晚上去老娘家值班。
下午工作比较多，在电脑上忙活了两个多小时，想想还是去健身房慢跑一会吧，跑了三公里。
晚餐没吃。
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