这几天体重恒定了，原因是晚饭少吃就很想吃雪糕冰激凌，这几天吃了三次，麦当劳家的奥利奥冰激凌和肯德基的冰激凌，淘宝闪购很优惠，吃冰激凌时一天二餐。
这周高温35度以上，没怎么运动。
给孙女买的第二个拉布布也收到了，儿媳妇花了九元九签定第一个拉布布是正品后又配了全套衣服，还别说挺好看。京东同一个店买的第二个，假一赔十。
管住嘴迈开腿，我能做到迈开腿，一半做到管住嘴，一直微胖。
我家儿媳妇是两个都能做到，一直是瘦子。
又很久没来，下半年报名的半马哈尔滨西安桂林杭州等多个喜欢的城市都没中签，情绪不好。
最近中签了本地，南宁和福州。本地10月26日没问题。南宁12月7日开跑，福州14日，只隔七天，正犹豫。
第四次报名北京全马，祈祷能中签。
朋友提议南宁赛后直接去福州休息游玩几天直接福州参赛后回家，也是个好主意，我再考虑一下。
如果是这样安排，那南宁半马就必须接近关门速度跑，福州正常跑。
测试我的配速和心率，六分配心率高，七分配一百二十多，没感觉，我这年龄还是有些高。
想着以后八分配跑，心率控制120左右最好120以下。
从报名北马就开始准备，力量训练加隔天跑，还是心里忐忑怕跑不了。
看小红书上说的，又有信心了。
我就关门前跑完就可。
报名北马后查看一下自己已有的跑鞋，大多都是跑半马的。
不管中不中签还是得准备好，兵马未动粮草先行不是，虽然是差生，文具可不能少。
买了昂跑新款长距离跑鞋，试穿试跑了一百公里左右脚感很好。看看哪天在滨河边跑个长距离。
今天小雨，还是健身房慢跑吧，坡度3，配速720.跑十五公里，心率还是有些高，下次调整到配速740，看能不能降到120
上午九点去法庭陪审一个强拆案子一个半小时。
办公室外的桂花又盛开，浓郁的花香沁人心脾，不由得让人深呼吸。
考虑再三，福州马拉松放弃了，一周内跑两次半马对我来说还是有些勉强。我得时刻提醒自己健身跑步的初衷是啥，
跑步是为了健康生活，不能为了跑步而跑步。
今天健身房核心训练半小时，爬坡三慢跑五公里。
今年夏天开始每天冷水澡不再用热水洗澡，希望自己能坚持！加油！
今天轮到在老妈家值班，每三天轮一次。
尽量不安排超过四天的出差和旅游。
小孙子快两岁了，我家大厨退休也两年了。
和儿子家隔一条河，十公里左右有河底隧道，车程不到十五分钟。
大孙女和小孙子满月后都是亲家两人亲力亲为照看。我们老俩就每月拿点钱。
小孙子在有一年得去幼儿园，我动了心思，准备在儿子小区买套一楼带院房，让我家大厨到时接送孙子孙女，中午在我家吃饭。
让儿媳妇开始看房，有合适的留意着。
到时房子写儿子儿媳名字，我俩注明居住权。
今天跑步12.5公里，坡度三，配速6到8，最高心率141。
本来准备跑15公里，跑着就不想跑了，停下一看接近12.5。
坡度六，速度五慢走五分钟。
拉伸五分钟，单杠悬垂卷腹举腿十五次后悬吊四十秒共一分钟三组
本帖最后由 还有梦想 于 2025-10-8 11:26 编辑
假期跑步几次都是每次五六公里超慢跑配速接近八。
每年的中秋节和春节，只有一个感觉累。
节前得走多家亲戚送节礼，我主要走我爹妈两边家亲戚，我开车带着二妹一起去。大厨走公婆那边两家亲戚，大厨开车带着小叔两人去买送。
过节这天先早去老妈这边和二妹小妹一起收拾准备饭菜。十一点左右儿子儿媳接我去养老院公婆那边吃中饭，不喝酒一点就结束了，把公婆推回房间小叔子两口再陪会，我们就急忙再回娘家都还等着，陪老妈喝杯酒，吃到三点多，洗刷收拾卫生四点多，急忙打车回家。
儿子订下午五点半酒店，跟亲家一起过节，再吃吃喝喝，八点多结束。
至此这个节才过完。
春节也是同样的流程。
现在在办公室休息喝茶。
昨晚在娘家值班，没睡好。
今早跑步后洗冷水澡冷水洗头，神清气爽。
从夏天开始洗冷水澡，希望能
坚持住！
今天小孙子两岁生日，儿子订下午的酒店，和亲家一起去给孩子过生。孙女是下个月。
昨天下午跟孙女一起去商场买生日礼物，俩人一起都买了，老规矩还是金条和金豆子。
孙女十一岁给买了周大福十一个一克的金豆，孙子是十克的金条。
周大福金豆十月一日是999元一克，十月六号是1009元，昨天就是1025元一克。用了黄牛付款九七折，共买了21.03克，共20900元
从孙女出生，每年的生日和过年压岁钱我都是给买的金条和金豆，前些年便宜每次买二十克，这几年涨价就都是买十克了。
从二百多买到现在过千了。