今早称重减了0.3公斤，还有2.3公斤。
周末两天尽量控制不长，周末两天一天去老人家吃饭，一天儿子一家四口回我家吃饭。
今早八点半健身房普拉提一节课一小时，爬坡快走四十分钟。
去儿子家接孙女逛商场，比我还高了，80斤。
明天工行有个三年期定存到期，现在三年利率才1.55，青岛银行1.85，还是转存到青岛银行。
周末吃喝了两天今天体重就体现了，没能控制住不长，长了一斤。减重三公斤目标还剩二点八。
减重主要是晚餐，今天再开始。
周末两天运动量也减少了，周六上了一节普拉提，周日下午爬坡慢跑五公里。
昨天控制中晚餐少吃碳水，今早体重减了8两。三公斤还剩二点四。
下午四点去健身房跑步机爬坡慢跑五公里。本来准备跑十公里的，五公里后心率提高很快，果断停跑开始快走五分钟后慢走五分钟后拉伸。
从今年三月份准备青岛马拉松，我就开始进行坡度4速度7-9跑步训练，因为青岛跑马赛道的上下坡太多了，爬坡跑训练了一个月左右，参加青岛半程马拉松从开始到结束全程匀速跑步没停下来走，中间只有两次在补给点喝水吃香蕉海参，还是在慢跑中。
自此 平时跑步就固定爬坡跑了，五月备赛云南弥勒半马，一段时间还戴口罩爬坡跑，就是担心弥勒亚高原海拔1400多，心率高影响健康，半路弃赛。
提前两天去适应，围湖泉边跑了几公里感觉很好，就放心了。安全完赛。
还有梦想 发表于 2025-8-12 08:06
昨天控制中晚餐少吃碳水，今早体重减了8两。三公斤还剩二点四。
下午四点去健身房跑步机爬坡慢跑五公里。本 ...
完赛后每人都有鲜花
下午两点半有陪审，两个小时应该能结束，刚约了五点的普拉提课，课后去老娘那里值班。
佩戴的14天硅基动感血糖仪今天中午到期了，血糖在稳定正常范围内，有几次餐后高点是我故意多吃包子，米饭，西瓜，面包甜食等测的结果。
老娘糖尿病三十年了，我一直很怕遗传，从去年开始隔几个月我就佩戴一次，总共 佩戴了四个个14天的动感血糖仪。基本掌握了在品尝美食满足口欲的情况下如何控糖。
还有梦想 发表于 2025-8-12 12:54
佩戴的14天硅基动感血糖仪今天中午到期了，血糖在稳定正常范围内，有几次餐后高点是我故意多吃包子，米饭， ...
数据很满意
坚持两年多的每日朗读，继续打卡，每天半小时左右，为了提防提笔忘字，每次我都是先用笔写下来，边写边读，写完再听老师领读一遍后站立清嗓读一遍，顺畅后正式朗读上传。
还有梦想 发表于 2025-8-12 13:01
坚持两年多的每日朗读，继续打卡，每天半小时左右，为了提防提笔忘字，每次我都是先用笔写下来，边写边读， ...
这是今天上的朗读文章
《学习一句》
第1143天
大知闲闲，小知间间；
大言炎炎，小言詹詹。
---《庄子》
【延伸】高远智慧的人，其认知广博而融通，心境从容豁达，不为琐事所困；常人局限于细枝末节，常以偏狭认知评判是非，从而陷入争论。合乎大道的言论，其势如烈焰般气势恢宏，具有震撼力；而拘泥于智巧的琐碎言论，表现为言辞上的喋喋不休。
大器免成、大象无形，
大辩若讷、大音希声。
昨天下午一小时普拉提课结束后有氧慢跑十分钟。
去老妈家值班，没吃晚饭，今早称重减了一斤。
三公斤还剩1.9公斤。
今天上午的朗读文章完成上传打卡。
《学习一句》
第1144天
宽和慈善，不逆于物，
进退沉浮，自得而已。
---《魏书》
【延伸】宽厚平和，仁爱友善，不强行违逆他人，不与万物相悖；不在意人生的起伏得失，沉浮进退都泰然处之，始终保持内心的从容自在。
坦诚自知为真智，
不妄外求有厚福。
昨天没运动，三餐正常吃。
今早体重不降，体重57公斤，身高158.争取月底到55公斤。
折腾了一周减重，只减了一公斤。
我只要一日三餐正常吃新陈代谢就很正常，每天早上起来就顺利大大，如果晚餐不吃或少吃，第二天早上就没有，所以我不敢连续不吃晚餐。
身体的记忆太强大了，我的体重从二十多年前长到57公斤至今一直都在55到60晃悠，当然60公斤是更年期极短时间我就开始健身房上课一个月就减到55了，大多数是在57公斤。二十多年🀄️多次想减重到53公斤，没有一次成功，短暂到过54公斤就会更短时间涨到57左右。
57对于我的身高来说是微胖，典型的梨形身材，穿衣不显胖。可在跑步的人群里我就成了比较胖的了，尤其是大小腿粗。每次跑马看到别的跑者瘦瘦的身材细细的大长腿就羡慕的不行，心里下决心减重每次都不了了之。
今早体重56.8，还有1.8的减重任务。
不知是上了四节普拉提的原因还是最近十天几乎天天去健身房有氧，体重只减了一公斤，腰围和肚子就达到的我的目标了，今早试穿衣服，感觉基本满意了。
趁店里有活动先买二十节普拉提课。
最近买衣服的欲望刹不住了，上周在柜台买了四件，因为找补线上差价，添了一百多换成了五件，一件体恤，两件连衣裙，一条裤子，一件短款牛仔上衣。这周在天猫旗舰店又买了两件，连衣裙和薄款牛仔上衣。
试穿后留下了
给孙女买了个拉布布，小姑娘自己选的，收到后说非常喜欢。这个还是学校考试放假前答应如果考试在班级前十名奖励一个前五奖励两个，现在才兑换，另一个自己还就没选好。
我是一点没看出有啥特别的。
脸有点哪吒的表情样子
老妈脖子睡落枕了，昨天和二妹一起在两家医院忙活了小一天人工按摩加机器超声波红外线等，总算是脖子能转动，能自己推轮椅走路了。