2026 继续缝缝补补

爱喝豆浆

小小婆 发表于 2026-4-17 11:05
血糖我家有遗传基因，我爸，我奶我姑他们都有高血糖。
所以其实我是很注意的，很少喝甜饮料，吃甜食。

血糖的这个问题如果不是超出太多的话，是可以控制的

首先是饮食，除了内容，还是进食顺序，菜肉主食这个顺序，尽量用杂粮代替精白米稍微控制一下主食的量。然后用鱼虾主打蛋白质。

然后是饭后一定不要不动，主要是腿上运动。

血糖我感觉是三高里最凶的一个，因为血糖过高带来的其他并发症会很凶险

你的眼睛，是不是就是血糖引发的？

爱喝豆浆

爱喝豆浆 发表于 2026-4-17 11:11
血糖的这个问题如果不是超出太多的话，是可以控制的

首先是饮食，除了内容，还是进食顺序，菜肉主食这个 ...

然后有一款含有络蛋白的保健品，好像是针对血糖的

小小可以研究科普一下。

爱喝豆浆

爱喝豆浆 发表于 2026-4-17 11:11
血糖的这个问题如果不是超出太多的话，是可以控制的

首先是饮食，除了内容，还是进食顺序，菜肉主食这个 ...

我们家血糖都正常

不过我也挺注意

这几年血糖指数都比之前低

就是今年比去年低， 去年比前年低一点点

Nikki84

爱喝豆浆 发表于 2026-4-15 18:24
两个晚餐，

一个是亚麻籽面包**酪  加烟三文鱼和生菜

你吃的好清淡健康！

Nikki84

爱喝豆浆 发表于 2026-4-7 17:43
接下来准备把体重管理一下
，倒不是为了单纯穿衣服，而是希望自己保持轻盈灵活的状态。
梳理了一下，主要就 ...

我也需要控制一**重了，多来你这儿看看提醒自己。少吃主食，争取暂时戒掉甜食和零食。

爱喝豆浆

Nikki84 发表于 2026-4-17 13:49
你吃的好清淡健康！

哈哈哈，部分部分，上周还和同事吃了麻辣鱼火锅。没上图了

爱喝豆浆

Nikki84 发表于 2026-4-17 13:52
我也需要控制一**重了，多来你这儿看看提醒自己。少吃主食，争取暂时戒掉甜食和零食。 ...

哈哈哈，我也没有完全戒甜食

一周还是吃1-2次吧

不过确实开始调整以来甜点买得少也吃得少了

对低油低盐的食物还是比较接受。

Nikki84

爱喝豆浆 发表于 2026-4-17 14:09
哈哈哈，我也没有完全戒甜食

一周还是吃1-2次吧

我也很少很少吃了，最近刚下定决心把咖啡换成黑咖，鸡蛋吃水煮的。

爱喝豆浆

Nikki84 发表于 2026-4-17 14:25
我也很少很少吃了，最近刚下定决心把咖啡换成黑咖，鸡蛋吃水煮的。

哈哈，吃习惯了也就慢慢习惯了

家有儿女

爱喝豆浆 发表于 2026-4-17 11:11
血糖的这个问题如果不是超出太多的话，是可以控制的

首先是饮食，除了内容，还是进食顺序，菜肉主食这个 ...

除了空腹血糖和胰岛素，餐后血糖和胰岛素也要查一查。

空腹血糖是正常的，餐后血糖比较高，胰岛素分泌比较多，但不能有效工作，说明有胰岛素抵抗。