5年一小步，10年一大步

轻扬

兜兜转转，搜狐有壶再到我狐，同样的人生，不同的际遇，励志的朋友，被感动的自己，人生即将过半，一路走来，有憧憬，有失落，更多的是感怀，自古没有后悔药，往事不可追，只有向前看。
借用一句诗：雄关漫道真如铁，而今迈步从头越。勉励未来的自己，愿自在从容，得失自渡，自洽怡然，平安喜乐。
2024年已过半，才想起来得做个计划了：
1、准备8个账户：养老、教育、婚嫁、医疗、孝老、应急、日常、心愿。
2、养成7个长期坚持的习惯：运动、养生、情绪滋养、看书、整理、写日记、理财。
3、完成36单计划。
第一个五年计划：
1、小升初顺利上岸，过五关斩六将，取得阶段性胜利；
2、自我提升；
3、习惯成自然；
4、账户心愿达成；
5、完成第一个36单；
6、形成自我投资习惯；
7、不断学习，遇见更好的自己。
暂时这么多，以后再补充。

轻扬

今日：所有清零，重新开始。

有壶的若雪

八个账户，七个好习惯，36单，跟楼主学习了，抄作业。谢谢。

轻扬

有壶的若雪 发表于 2024-7-1 11:15
八个账户，七个好习惯，36单，跟楼主学习了，抄作业。谢谢。

哎呀呀，若雪来了，欢迎欢迎，我是你的忠实粉丝哦。我向你学习的地方更多呢。

轻扬

今日份心得：凡事儿不过多勉强，在最后截止日里想尽一切办法付诸行动，如果顺利则继续，不顺利就放弃预订方案，结果交给老天，好在最后一刻顺利实施，看来努力一下有时候还是有用的，不到最后一刻不要轻易放弃。
(转:不要被敌人的气势汹汹所吓倒,不要被尚能忍耐的困难所沮丧,不要被一时的挫折所灰心,道路是曲折的,前途是光明的,黑暗即将过去,曙光就在眼前,有利的条件和主动的恢复,产生于再坚持一下的努力之中)只要精神不倒,一切皆有转机,世上没有绝路,只有对路绝望的人.

轻扬

今日习惯篇打卡：1、整理：家务；2、写日记；3、心情：开心、坚持。4、养生：护肤、叩齿、泡脚、护眼、早睡；

轻扬

失眠真的是太痛苦了，晚上2：30醒来就睡不着了，硬生生熬到5：30，刚眯了一会儿，就得起来了，看来今天注定是要头疼了。昨天的早睡早起宣告失败。

轻扬

  世界公认的最有效的五大学习法:
    一 费曼学习法 把你所学的内容讲给别人听,如果能讲清楚,就是学会了
    二 番茄学习法 规划学习和休息时间,定30分钟专注学习,25分钟休息5分钟
    三 sp3R阅读法 浏览 提问 阅读 回忆 学习
    四 西蒙学习法 确定学习目标,拆分学习目标,6个月就能精通任意领域
    五 康奈尔笔记法 记与学 思考与运动相结合的方法步骤包括记录 简化 背诵 思考 和复习 五步

  超强记忆法:
     不知道从何学起,怎么办:
     1.先集中时间来专门学习一个科目,看书加大量做题,量变到质变.再接着看下一课;
     2.知识点不牢就多刷基础题,思路打不开就广泛看题,做题速度慢就多做线式训练,一类题目总是错就找同类型试题来做;
     3.有个高效的学习方法,叫做学科交叉法:当你长时间做理科烧脑题时就去看背会文科会让你清醒头脑,思路打开;
     4.潜意识学习法:想睡觉就把知识点都复读一遍,起床再把睡前复习的再读一遍,到了晚上你就会发现你不知不觉就学会了;
     5.海马体记忆法:是记忆大师都在用的学习法,大脑负责记忆存储和转换的部位就是海马体,用过科学训练海马体,就可以让我们记忆力提高3-5倍,学习后你可以一天背完一本书,15天牢记4000-6000个英语单词,一个月轻松备考成功(最后这个有点扯,不太相信,暂存以待自己实践求证)
   
    学习的最好时段:黎明(4-6点)上午(10-12:00) 午后(14:00-17:00)傍晚(4-6点)晚上(6-8点),精力充沛时,运动后,大自然中,睡前30分钟,短暂休息后
   

轻扬

物理纪录片:
   1.宇宙时空之旅 豆瓣9.7分
   2.改变世界的方程E=mc的平方 豆瓣8.9分
   3.旅行到宇宙边缘(宇宙科普) 豆瓣9.3分
   4.与霍金一起了解宇宙 豆瓣9.3分
   5.神奇的费曼先生 豆瓣9.0分
   6.量子力学揭秘 豆瓣8.8分
   7.宇宙的构造 豆瓣9.5分
   8.与摩根.弗里曼一起穿越虫洞 豆瓣9.3分
   9.电的故事 豆瓣9.1分
   10.粒子狂热 豆瓣9.0分

阳光-雨露

学习了，七个好习惯

轻扬

阳光-雨露 发表于 2024-7-2 10:28
学习了，七个好习惯

互相学习,嘿嘿.

轻扬

今日习惯篇：1、养生：早睡10：30，以后戒辛辣戒生冷戒过饱戒不规律饮食，调脾胃，调痰湿；2、心情：不太好，因为昨天没睡好；3、理财原则：二八定律。

你行我素

学习了，干货满满

轻扬

你行我素 发表于 2024-7-2 22:28
学习了，干货满满

互相学习 欢迎哈姐妹

轻扬

今日习惯篇打卡：1、养生：护肤、睡眠监测（昨晚10：30浅睡，今早4：20醒，5：20才又睡着，今天没头疼，继续坚持）、戒辣（失败）、戒冷（失败）、戒饱（失败）、护眼；2、心情：不错（昨天睡好了）；3、理财：(1)二八原则(2)第一个目标:3W(3)投资领域:通胀利好赛道(比如消费类,石油类,煤炭类,有色金属类)；(4)投资首选:保住本金.4、整理：家务；

rainbow0915

妹妹真是一个自律的人啊

轻扬

rainbow0915 发表于 2024-7-3 12:18
妹妹真是一个自律的人啊

不敢说自律，以前不太自律 ，特开了个贴，监督一下自己

轻扬

今日习惯篇打卡：1、养生：护肤、睡眠监测（昨晚9：30浅睡，今早3：30醒，4：30才又睡着，早7：20醒，没头疼）、戒辣、戒冷、戒饱、护眼（揉穴位）、泡脚、扣齿、刷牙、调脾胃；2、心情：不错(管住嘴,迈开腿,强脾胃,固肝肾,常解压,不熬夜.)；3、理财：初创第一个账户 4、整理：家务；


尿酸形成原因:
   一.内因:
      1.脾胃问题:脾胃虚弱,消化系统功能减弱,肝肾功能不好(调脾胃,戒冷辣寒凉,戒大荤肉汤火锅烧烤海鲜啤酒,多喝水,吃柠檬等)
      2.精神问题:精神压力大,内耗,情绪波动大,神经衰弱(自我调节:听音乐,舒缓神经,到大自然里散步,深呼吸,看书等)
二.外因:
     1.过于剧烈的运动,跑步爬山等(宜选择散步 八段锦 太极 瑜伽 金刚功 站桩等舒缓运动以及有氧加力量相结合的运动)
     2.熬夜(早睡早起,生活规律很重要,尿酸突然间降低也会溶晶痛)
     3.饮食不当,不规律,过油腻,饮料喝的多(注意饮食,不吃小龙虾,火锅,高盐糖油等,没事儿多喝水稀释一下,戒果糖,戒几百遍的味精汤,不喝啤酒,白酒,豆制品,海鲜不吃)
     4.久坐


尿酸形成原理:
     西医:食用动物内脏,小龙虾,火锅,肉类浓汤,海鲜,高汤,饮料,鸡肉,啤酒等高嘌呤食物(内脏,海鲜,酒类,菌类),消化分解成尿酸,高尿酸无法被肾脏溶解,形成尿酸结晶盐,导致关节损伤,诱发痛风,而高强度的运动会产生乳酸,乳酸会和尿酸抢代谢,代谢能力变差同样会诱发痛风.
     西医对症:痛风发作时服秋水仙碱,苯溴马隆.丙磺酸(促排出尿酸),而非布司他和别嘌醇(抑制尿酸生成,非布司他对心脏不好),是药三分毒,最好饮食和规律生活加以控制;(痛风发作的时候血液中尿酸高,这时候不应该用非布司他,因为非布司他促进尿酸结晶分解,血液中尿酸会更高,痛风会更严重或者持续不缓解,这就是为什么有些人一直吃非布司他还是痛风或者明明不吃还不痛,吃了一段时间非布司他反而痛风发作了,疼死.)
     中医:尿酸高属于湿脾胃虚弱,肝肾功能受损,健脾祛湿,根源上要除湿固肾,增强疏泄功能,保护好肝肾,排出去才是根本.(搜倪海厦痛风,一天一个柠檬)
推荐:科普动画片:工作细胞black

以上总结就是:
     1.戒:大荤,高糖盐油,酒,菌,豆制品,浓汤,火锅,饮料;按时吃饭,不过饱;
     2.多散步,多喝水,避免剧烈运动,有氧和力量相结合(散步 瑜伽 八段锦);
     3.早睡早起,不熬夜;
     4.健脾祛湿,强肝肾(健脾:喝红枣枸杞山楂,治近视喝红枣枸杞和桂圆);
     5.精神舒缓,解压,注意情绪疗愈(多听歌,想开心的事情,避免生气抑郁).
   
     管住嘴,迈开腿,强脾胃,固肝肾,常解压,不熬夜.
   

柔软了时光

轻扬 发表于 2024-7-4 07:22
今日习惯篇打卡：1、养生：护肤、睡眠监测（昨晚9：30浅睡，今早3：30醒，4：30才又睡着，早7：20醒，没头 ...

赞一个，自律的妹妹

轻扬

姐来了,惭愧,不自律,这两天正在调整.