健身的妙用

坚持的虎妞 · 发表于 2024-6-21 09:32:47

健身之后敢于穿背心啦，每天琢磨怎么打磨小肌肉群

坚持的虎妞 · 发表于 2024-6-21 09:33:34

一入健身的坑发现各种妙用

慕斯有点腻 · 发表于 2024-6-21 10:06:50

学习学习健身从哪里开始呢？😁

调皮的月亮 · 发表于 2024-6-21 10:08:14

坚持的虎妞发表于 2024-6-21 09:33
一入健身的坑发现各种妙用

虎妞好！
我没健身只敢穿大背心

慕斯有点腻 · 发表于 2024-6-21 10:16:28

拜拜肉呀不敢穿背心尴尬😅

坚持的虎妞 · 发表于 2024-6-21 11:07:06

慕斯有点腻发表于 2024-6-21 10:06
学习学习健身从哪里开始呢？😁

先从背开始，核心在其他身体部位的练习中会越来越强

坚持的虎妞 · 发表于 2024-6-21 11:07:51

调皮的月亮发表于 2024-6-21 10:08
虎妞好！
我没健身只敢穿大背心

我有马甲线了，穿上小背心很明显，非常自豪

坚持的虎妞 · 发表于 2024-6-21 11:11:46

慕斯有点腻发表于 2024-6-21 10:16
拜拜肉呀不敢穿背心尴尬😅

我的拜拜肉越来越小啦，肩膀的三角肌越来越强

以梦为马 · 发表于 2024-6-21 11:18:26

坚持的虎妞发表于 2024-6-21 11:11
我的拜拜肉越来越小啦，肩膀的三角肌越来越强

这样的姐姐，谁能不迷糊啊

慕斯有点腻 · 发表于 2024-6-21 11:23:36

虎总 😄 你展开讲讲呗，像我这样人从来没去过健身房一般说练力量的上器械我有哑铃和弹力带

坚持的虎妞 · 发表于 2024-6-21 11:36:11

关于拜拜肉，其实有技巧的，弹力带可以连背也可以练拜拜肉，但是需要其他的辅助工具，我先说个技巧，练拜拜肉用力的部位是上臂下部，所以手指中只能用中指无名指和小拇指发力，大拇指和食指不能发力，这样针对性就很强

坚持的虎妞 · 发表于 2024-6-21 11:40:14

为啥我推崇先连背是因为只要背部肌肉群变强，那么脸部的线条就会很明显，简而言之就是打造美丽下颚线，也可以让面部皮肤紧致！练背的时候一定要做到沉肩不能让肩膀去做代偿，否则会导致斜方肌发达，没有办法练就一字肩，小细节非常要紧

坚持的虎妞 · 发表于 2024-6-21 11:41:20

以梦为马发表于 2024-6-21 11:18
这样的姐姐，谁能不迷糊啊

美颜黑科技造就的照骗

慕斯有点腻 · 发表于 2024-6-21 11:51:03

坚持的虎妞发表于 2024-6-21 11:36
关于拜拜肉，其实有技巧的，弹力带可以连背也可以练拜拜肉，但是需要其他的辅助工具，我先说个技巧，练拜拜 ...

这得慢慢体会

坚持的虎妞 · 发表于 2024-6-21 11:55:57

慕斯有点腻发表于 2024-6-21 11:51
这得慢慢体会

我的建议是上几堂私教课，教练在练习的过程中会及时纠正动作防止代偿和运动损伤！

以梦为马 · 发表于 2024-6-21 12:16:49

坚持的虎妞发表于 2024-6-21 11:41
美颜黑科技造就的照骗

拍出来啥样，咱就长啥样
咱还不上镜呢
真人比照片更漂亮😌

坚持的虎妞 · 发表于 2024-6-21 12:43:54

以梦为马发表于 2024-6-21 12:16
拍出来啥样，咱就长啥样
咱还不上镜呢
真人比照片更漂亮😌

有时候我觉得自己变丑了，吓得赶紧用美颜相机照照。😂

慕斯有点腻 · 发表于 2024-6-21 13:12:08

坚持的虎妞发表于 2024-6-21 11:55
我的建议是上几堂私教课，教练在练习的过程中会及时纠正动作防止代偿和运动损伤！ ...

是的呢自个瞎练摸不着门道

旧欢如梦余寥寥 · 发表于 2024-6-21 14:14:49

坚持的虎妞发表于 2024-6-21 11:11
我的拜拜肉越来越小啦，肩膀的三角肌越来越强

又帅又美

旧欢如梦余寥寥 · 发表于 2024-6-21 14:17:16

我也有进展，肚子小了，整体好像也细长了一点。敢穿修身T恤了
今天修身螺纹T恤加牛仔长裤

		自动登录	找回密码
密码			立即注册