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健身的妙用

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发表于 2024-6-21 09:32:47 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
健身之后敢于穿背心啦,每天琢磨怎么打磨小肌肉群

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 楼主| 发表于 2024-6-21 09:33:34 来自手机 | 显示全部楼层
一入健身的坑 发现各种妙用
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发表于 2024-6-21 10:06:50 来自手机 | 显示全部楼层
学习学习 健身从哪里开始呢?😁

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先从背开始,核心在其他身体部位的练习中会越来越强  详情 回复 发表于 2024-6-21 11:07
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发表于 2024-6-21 10:08:14 来自手机 | 显示全部楼层
坚持的虎妞 发表于 2024-6-21 09:33
一入健身的坑 发现各种妙用

虎妞好!
我没健身只敢穿大背心

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我有马甲线了,穿上小背心很明显 ,非常自豪  详情 回复 发表于 2024-6-21 11:07
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发表于 2024-6-21 10:16:28 来自手机 | 显示全部楼层
拜拜肉呀 不敢穿背心尴尬😅

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我的拜拜肉越来越小啦,肩膀的三角肌越来越强  详情 回复 发表于 2024-6-21 11:11
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 楼主| 发表于 2024-6-21 11:07:06 来自手机 | 显示全部楼层
慕斯有点腻 发表于 2024-6-21 10:06
学习学习 健身从哪里开始呢?😁

先从背开始,核心在其他身体部位的练习中会越来越强
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 楼主| 发表于 2024-6-21 11:07:51 来自手机 | 显示全部楼层
调皮的月亮 发表于 2024-6-21 10:08
虎妞好!
我没健身只敢穿大背心

我有马甲线了,穿上小背心很明显 ,非常自豪
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 楼主| 发表于 2024-6-21 11:11:46 来自手机 | 显示全部楼层
慕斯有点腻 发表于 2024-6-21 10:16
拜拜肉呀 不敢穿背心尴尬😅

我的拜拜肉越来越小啦,肩膀的三角肌越来越强

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有一种英姿飒爽的美,  详情 回复 发表于 2024-6-22 10:10
又帅又美  详情 回复 发表于 2024-6-21 14:14
这样的姐姐,谁能不迷糊啊  详情 回复 发表于 2024-6-21 11:18
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发表于 2024-6-21 11:18:26 来自手机 | 显示全部楼层
坚持的虎妞 发表于 2024-6-21 11:11
我的拜拜肉越来越小啦,肩膀的三角肌越来越强

这样的姐姐,谁能不迷糊啊

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美颜黑科技造就的照骗  详情 回复 发表于 2024-6-21 11:41
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发表于 2024-6-21 11:23:36 来自手机 | 显示全部楼层
虎总 😄 你展开讲讲呗,像我这样人从来没去过健身房 一般说练力量的上器械 我有哑铃和弹力带
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 楼主| 发表于 2024-6-21 11:36:11 来自手机 | 显示全部楼层
关于拜拜肉,其实有技巧的,弹力带可以连背也可以练拜拜肉,但是需要其他的辅助工具,我先说个技巧,练拜拜肉用力的部位是上臂下部,所以手指中只能用中指无名指和小拇指发力,大拇指和食指不能发力,这样针对性就很强

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这得慢慢体会  详情 回复 发表于 2024-6-21 11:51
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 楼主| 发表于 2024-6-21 11:40:14 来自手机 | 显示全部楼层
为啥我推崇先连背是因为只要背部肌肉群变强,那么脸部的线条就会很明显,简而言之就是打造美丽下颚线,也可以让面部皮肤紧致!练背的时候一定要做到沉肩不能让肩膀去做代偿,否则会导致斜方肌发达,没有办法练就一字肩,小细节非常要紧
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 楼主| 发表于 2024-6-21 11:41:20 来自手机 | 显示全部楼层
以梦为马 发表于 2024-6-21 11:18
这样的姐姐,谁能不迷糊啊

美颜黑科技造就的照骗

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拍出来啥样,咱就长啥样 咱还不上镜呢 真人比照片更漂亮😌  详情 回复 发表于 2024-6-21 12:16
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发表于 2024-6-21 11:51:03 来自手机 | 显示全部楼层
坚持的虎妞 发表于 2024-6-21 11:36
关于拜拜肉,其实有技巧的,弹力带可以连背也可以练拜拜肉,但是需要其他的辅助工具,我先说个技巧,练拜拜 ...

这得慢慢体会

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我的建议是上几堂私教课,教练在练习的过程中会及时纠正动作防止代偿和运动损伤!  详情 回复 发表于 2024-6-21 11:55
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 楼主| 发表于 2024-6-21 11:55:57 来自手机 | 显示全部楼层
慕斯有点腻 发表于 2024-6-21 11:51
这得慢慢体会

我的建议是上几堂私教课,教练在练习的过程中会及时纠正动作防止代偿和运动损伤!

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新手一定要上课  详情 回复 发表于 2024-7-4 17:20
是的呢 自个瞎练摸不着门道  详情 回复 发表于 2024-6-21 13:12
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发表于 2024-6-21 12:16:49 来自手机 | 显示全部楼层
坚持的虎妞 发表于 2024-6-21 11:41
美颜黑科技造就的照骗

拍出来啥样,咱就长啥样
咱还不上镜呢
真人比照片更漂亮😌

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有时候我觉得自己变丑了,吓得赶紧用美颜相机照照。😂  详情 回复 发表于 2024-6-21 12:43
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 楼主| 发表于 2024-6-21 12:43:54 来自手机 | 显示全部楼层
以梦为马 发表于 2024-6-21 12:16
拍出来啥样,咱就长啥样
咱还不上镜呢
真人比照片更漂亮😌

有时候我觉得自己变丑了,吓得赶紧用美颜相机照照。😂
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发表于 2024-6-21 13:12:08 来自手机 | 显示全部楼层
坚持的虎妞 发表于 2024-6-21 11:55
我的建议是上几堂私教课,教练在练习的过程中会及时纠正动作防止代偿和运动损伤! ...

是的呢 自个瞎练摸不着门道
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发表于 2024-6-21 14:14:49 来自手机 | 显示全部楼层
坚持的虎妞 发表于 2024-6-21 11:11
我的拜拜肉越来越小啦,肩膀的三角肌越来越强

又帅又美
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发表于 2024-6-21 14:17:16 来自手机 | 显示全部楼层
我也有进展,肚子小了,整体好像也细长了一点。敢穿修身T恤了
今天修身螺纹T恤加牛仔长裤

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羡慕 同56,我穿L码  详情 回复 发表于 2024-6-21 15:35
很棒,一定要坚持下去哈!我现在每周三次 ,每次2小时,每次练到力竭,但是很有成就感,体重56公斤可以穿S号了。 每一块肌肉的生成都很为自己骄傲!每周练臀腿背还有身体骨骼的调正! 腹部家里的健腹轮已经停止,  详情 回复 发表于 2024-6-21 14:33
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