怎么知道脾胃虚不虚?
从五官判断
脾胃好,嘴唇红润,干湿适度,润滑有光.脾胃不好,则口唇发白,干燥,易起皮或裂口.睡觉流口水,也是脾虚的表现.
脾胃虚弱还可能会有耳鸣耳聋,鼻腔干燥,流清鼻涕,眼睛疲劳,视物不清等症状.面色萎黄无华,也多提示脾虚.
看舌头齿痕
脾虚的人舌胖大有齿痕,舌苔厚腻水滑.齿痕是舌头与牙齿挤压形成的,舌头胖大才会出现齿痕.
胖瘦易有"极端"
脾胃功能不好的人,要么胖要么瘦.脾气虚,痰湿堆积在体内排泄无门,变成"喝凉水都长肉",或肥而四肢不举,肌肉无力,身上的肉捏起来松松软软.
相反,有些人则怎么吃都不胖,吸收功能有问题,"酒肉穿肠过",经常腹泻.
食欲消化好坏
脾胃虚弱,食欲不振,饭后感觉腹胀不适,或饭后会入厕.胃强脾弱者食欲好,但消化吸收力异常.突然想吃重口味的东西,也可能是脾胃虚弱的表现.
体内有无湿气
脾胃虚弱,容易生内湿,而湿困脾,脾气不奋,又加重了水湿的问题,形成恶性循环.
脾虚的人多伴有痰湿,表现为身体沉重,疲劳,大便不成形,嗓子不清爽,脸上长斑起痘,有黑眼圈,容易浮肿,肩膀酸痛,关节痛.
养脾胃 ,坚持一个月
多吃1.小米(小米清热,保护胃黏膜,可搭配各种食材煮粥喝,也可打成米糊喝)
少吃1.白粥(白粥营养密度低,饱和感弱,容易吃撑,伤脾胃)
多吃2.莲藕(营养丰富,易于消化,适宜脾胃气虚)
少吃2.水煮蛋(不好消化,吃多了会给脾胃增加负担,消化不良,肚子胀的宝宝换成好消化的蒸鸡蛋羹)
多吃3.白萝卜(清热行气,白萝卜雪梨水,白萝卜山药汤)
少吃3.纯牛奶(牛奶性偏寒,脾胃虚弱的宝宝易容易腹泻,恶心,呕吐)
多吃4,银耳(滋补良品,补脾开胃,益气清肠,安眠健胃,增加人体抗病能力)
少吃4.冷饮(容易导致腹胀,食欲下降,不易多吃)
多吃5.芹菜(味甘辛五毒,平肝健胃,富含蛋白质,胡萝卜素增进食欲)
少吃5,西瓜(西瓜性寒,脾胃喜温,不喜寒,吃多宜脾虚拉肚子,大便不成型)
多吃6.五谷杂粮(常吃五谷杂粮有健脾和胃的作用)
少吃6.油炸食品(油炸食品热量高不易消化)
多吃7.甘蓝(甘蓝:含丰富的锌,保护修复胃粘膜组织)
少吃7.汤泡饭(汤泡饭会稀释胃液,降低消化能力,饭前以及吃饭时喝水,也会伤脾胃)
多吃8.山药(山药富含粘蛋白,多酚氧化酶等物质可以保护胃部促进消化吸收)
少吃8.硬食(如坚果,月饼,汤圆等硬和粘性的食物不易消化,吃多会腹胀腹痛,肠胃不吸收)
多吃9.莲子(莲子易于胃气,适合脾胃虚寒,睡眠不踏实的宝宝,有助于健脾益胃)
少吃9.甜食(甜腻食物是湿气的来源,脾胃虚寒宜积食,舌苔白厚,吃多不爱吃饭)
总结:
多吃食谱(小米,白萝卜,莲藕,银耳,芹菜,五谷杂粮,甘蓝,山药,莲子)
少吃食谱(甜食,硬食坚果,月饼,汤圆,汤泡饭,油炸食品,西瓜,冷饮,纯牛奶,水煮蛋,白粥)
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