唱歌逛街做头发玩手机，这些都不能舒缓压力

肥园子

中年人日积月累的心累，只有通过深度投入精力的娱乐活动，才能让心情好起来。


当你完全沉浸在一件事中，会忘记时间流逝，自我意识消失，甚至感觉不到饥饿或疲惫。这种状态就是心流。此时，大脑不再被焦虑、反刍思维占据，全部注意力都集中在当下的任务上。压力激素皮质醇水平下降，多巴胺和内啡肽分泌增加。

肥园子

焦虑情绪是心灵深处的垃圾，只有深度清洁才能驱除

以梦为马

是，此刻才懂钓鱼佬
才懂张朝阳教物理

肥园子

你有多久没有体验“深度投入和完全沉浸”的休闲娱乐了？

以梦为马

我研究了半年AI
近来又迷茫了

肥园子

以梦为马 发表于 2026-2-13 09:24
是，此刻才懂钓鱼佬
才懂张朝阳教物理

呆坐着钓鱼也不能深度投入，除非是包船去湖里，在陌生的环境里探路大脑一直警觉兴奋。

肥园子

以梦为马 发表于 2026-2-13 09:26
我研究了半年AI
近来又迷茫了

为了身心健康，请换其他的休闲方式

无眠听雨

哪有那么多的心累？

于我，晚上跟着广场舞的强烈节奏跑几圈就很舒畅

肥园子

无眠听雨 发表于 2026-2-13 10:02
哪有那么多的心累？

于我，晚上跟着广场舞的强烈节奏跑一圈就很舒畅

你没焦虑过你不懂

昵称漫天飞

我闺女说她做手工的时候，感觉非常放松，也非常高兴，做自己喜欢的事情是最能舒缓疲劳的

添米粒

中年人就是要把手头上该做的事一样样一点点做了，基本完成了，才能放下焦虑，但这一切又都只是暂时的，因为下一步各样事情又来了。

添米粒

我昨天终于完成了厨房和阳台年终深度清洁，还在下午出去买了年桔和蝴蝶兰并拼装好摆上，松了口气，焦虑减轻了些，被子也得洗，各人的衣服（外套）也要及时洗，大门垫子，鞋子等都已经洗了。

添米粒

早几年疫情封控期间，俺在家靠做包子等食物减轻焦虑。

添米粒

添米粒 发表于 2026-2-13 10:25
我昨天终于完成了厨房和阳台年终深度清洁，还在下午出去买了年桔和蝴蝶兰并拼装好摆上，松了口气，焦虑减轻 ...

之前安排完成了自己的剪发、染发等事情，老家远房亲友母亲辈朋友的年节前问候也已完成（给小礼金，顺便聊一会儿）。

无眠听雨

无眠听雨 发表于 2026-2-13 10:02
哪有那么多的心累？

于我，晚上跟着广场舞的强烈节奏跑几圈就很舒畅

我焦虑时就去睡觉，强迫自己睡去

每个脚步踩在节奏上的感觉，真的很棒

肥园子

昵称漫天飞 发表于 2026-2-13 10:17
我闺女说她做手工的时候，感觉非常放松，也非常高兴，做自己喜欢的事情是最能舒缓疲劳的 ...

多谢闺女帮腔

肥园子

无眠听雨 发表于 2026-2-13 10:34
我焦虑时就去睡觉，强迫自己睡去

每个脚步踩在节奏上的感觉，真的很棒 ...

我焦虑的时候，连续几个月睡不好觉

无眠听雨

肥园子 发表于 2026-2-13 10:36
我焦虑的时候，连续几个月睡不好觉

估计你的焦虑，很深远

以梦为马

无眠听雨 发表于 2026-2-13 10:34
我焦虑时就去睡觉，强迫自己睡去

每个脚步踩在节奏上的感觉，真的很棒 ...

不是焦虑，我并不焦虑
每件事都知道怎么处理，也知道会有什么样的回馈
诸事皆在掌控中
是累了

肥园子

以梦为马 发表于 2026-2-13 10:46
不是焦虑，我并不焦虑
每件事都知道怎么处理，也知道会有什么样的回馈
诸事皆在掌控中

你需要疗养