我的宅家日常

Harry2000

不再纠结只是记录，昨晚九点上床，9:40睡的，估计十点入睡，中间还醒了一次，大约一两点吧！很快又睡着了，还是雷打不动五小时，三点多醒的，眯着，然后娃爸起夜，我怕打扰他休息，起来到沙发上了。


没有用药，自然睡眠五小时，看看慢慢调一下，十一点睡，五点醒就好了。

Harry2000

Harry2000 发表于 2025-11-11 03:59
不再纠结只是记录，昨晚九点上床，9:40睡的，估计十点入睡，中间还醒了一次，大约一两点吧！很快又睡着了， ...

今天四点多听着书竟然又睡了一觉，五点半醒了。断断续续，加一起睡了六个小时？不错不错有进步

以后要慢慢控制用手机，主要是手机太方便了，不用手机，又是自己在家多，电视再次启用，有时候其实就是想有个声响，做个伴而已，现在的电视节目也确实没啥可看的

Harry2000

听书，电视作伴，每天减少一两个小时，其实我要是出去的话，几乎不看手机，天冷了，出去少了强制自己少看。我看手机主要是晚上和早晨起的早，白天是中午，现在改成听书或者看电视，虽然看电视也不咋好，比看手机强点

Harry2000

今天继续减少看手机时间，凌晨醒了看二十分钟半小时的，然后听书，眯了一下。跟爷俩一块儿出门，解决早点，也不省得让忍不住看手机，回来晾衣服，继续洗衣服 ，倒腾倒腾，没咋看手机，大约半小时，一直是看会电视，干点家务这种，忽然觉得时间多了也不太好过。总不会有人啥也不干啥也不看的一个人傻坐着吧？主要是一个人时间太多，后来听书洗菜做饭。中午看手机约一小时，后来去卖废品，一点半到两点没看，看15分钟放下手机，边看电视边干点家务。

总之想尽办法，尽量减少看手机，记录一下，监督自己

Harry2000

发现手机依赖症真的很难控制啊！看15分钟，休息45分钟，大概齐。这45分钟，闭眼休息，擦了卧室的地，看了一会儿电视，感觉过得好慢。

不知姐妹们咋样？除了每天睡眠前后总共6/7个小时，酝酿，睡眠等，余下还有十几个小时呢！

在职的还好，不过在职的工作时候也是手机电脑时间多，给人类带来方便的同时也有很多弊病。

我现在看电视过渡一下

青春飞扬

Harry2000 发表于 2025-11-12 15:03
发现手机依赖症真的很难控制啊！看15分钟，休息45分钟，大概齐。这45分钟，闭眼休息，擦了卧室的地，看了一 ...

找个自己感兴趣的事情去做啊，弹琴打太极，老年大学，学跳舞，我看很多朋友都是这样

Harry2000

青春飞扬 发表于 2025-11-12 16:58
找个自己感兴趣的事情去做啊，弹琴打太极，老年大学，学跳舞，我看很多朋友都是这样 ...

其实我就因为没有兴趣爱好，性格还不太好，有点孤僻，想改变好难啊！自己也在努力

今天跟娃爸一起出门，吃了早点送我去社区医院按摩，先从养生保健开始吧！去的早，在社区医院旁边的文化中心广场溜达，看见一女士慢跑，我慢慢跟上，第一次跑步，五分钟，慢跑，呼哧带喘的，呵呵。然后走了几分钟，又跑了三四分钟，去社区医院按摩，开药，回家收拾各屋垃圾，门口快递，这就快十点了

Harry2000

表扬一下自己，从早晨起来到现在用手机不到一小时，其中还有跟朋友小群发语音，不看屏。慢慢过日子找点事儿干，手机自然看的少

昨晚朋友微信说，发生了可怕的事，她去取快递，忽然晕，一瞬间摔倒，之前也发生过晕，也没查出原因。这次摔倒了，今天又没事儿人一样，刚路上语音说，好可怕，真的不知道意外和明天哪个先到，感觉那一瞬间，天旋地转，倒下去那一刻觉得再也醒不过来了，很恐怖。跟我们感慨要好好珍惜当下

Harry2000

Harry2000 发表于 2025-11-13 09:58
表扬一下自己，从早晨起来到现在用手机不到一小时，其中还有跟朋友小群发语音，不看屏。慢慢过日子找点事儿 ...

下午遛弯儿回来表现不好，玩了游戏，使用手机半个小时到四十分钟，记账。

昨天中午充的电，现在没电了，使用了26小时，其中包括跟朋友们语音聊天，现在去充电，争取明天坚持到晚上或用更久

Harry2000

这两天不管几点睡改成两点多醒了，这是咋回事呢？醒了继续睡，到四点半左右。沙发上躺着，看两眼手机，眯着听书

Harry2000

昨天中医给开了桂枝茯苓丸，吃一段时间看看。

屋里好燥，除了卫生间，其他屋子暖气全关了，还是二十多度，洗衣服，擦地湿度还是到不了三十。那爷俩都有点感冒了，嗓子干

有壶的若雪

Harry2000 发表于 2025-11-14 04:53
昨天中医给开了桂枝茯苓丸，吃一段时间看看。

屋里好燥，除了卫生间，其他屋子暖气全关了，还是二十多度， ...

买个加湿器，很管用的。
要不太干燥，容易起灰尘，影响健康。

冰雪星辰

Harry2000 发表于 2025-11-14 04:53
昨天中医给开了桂枝茯苓丸，吃一段时间看看。

屋里好燥，除了卫生间，其他屋子暖气全关了，还是二十多度， ...

简单的话，是不是可以室内放盆水增加湿度

明月照人来

Harry2000 发表于 2025-11-12 15:03
发现手机依赖症真的很难控制啊！看15分钟，休息45分钟，大概齐。这45分钟，闭眼休息，擦了卧室的地，看了一 ...

我每天也是看手机的时间太长了，可就是控制不住自己

Harry2000

有壶的若雪 发表于 2025-11-14 05:10
买个加湿器，很管用的。
要不太干燥，容易起灰尘，影响健康。

今天地下室巡查一遍，没找到加湿器，以前的是那种类似喷雾的，说不健康给扔了，居然。一会儿下单一个无雾的

Harry2000

冰雪星辰 发表于 2025-11-14 07:37
简单的话，是不是可以室内放盆水增加湿度

光放水估计不够，昨晚卧室挂了湿毛巾，湿度还只是二十多。加湿器必须安排了

Harry2000

明月照人来 发表于 2025-11-14 11:15
我每天也是看手机的时间太长了，可就是控制不住自己

强制不看，我现在是开电视缓冲一下，看电视略好于手机。昨天下四点多没电了，充电的，今天现在还有点，到六七点应该没问题，我这真是每天进步一点点

还是得找事干，早晨去早市回来做操，然后收拾肉啊菜的，洗衣服，就中午了，下午比较颓废，沙发上眯会儿看会电视的，鼓糗三个小时也没睡着，楼下修管道，吵

Harry2000

火速下单了米家加湿器，明天到货。

昨天手机坚持了26个小时，今天也差不多，明天继续努力，争取充一次电用一天半，其实有时候也当电话用，打语音。

Harry2000

起来吃了早点，昨天剁好肉馅儿了，今天吃馅儿饼。

其实早就醒了，记得有一次吃了一粒抗过敏的氯他雷定，睡了两夜一天，都醒不了的感觉，当时吓坏了，就是晚上吃的，早晨起来睁不开眼，然后继续睡，午饭后继续睡，朋友来送东西敲门都没听见，一直到第二天早晨才恢复正常。

我吃佐比克隆都没啥时效果，昨晚吃了一粒抗过敏的，结果夜里依旧频繁醒，十点多睡得，一点多，三点多，都醒了，继续躺着听书眯着，似睡非睡，五点多上个卫生间，大周末的继续躺着，娃爸可能嗓子不舒服，睡不着起来了，我床上躺着听书，这回真是眯着，到七点多，这妥妥的渣睡眠啊！看来以后还是顺其自然，我现在九点不到就困了。以后要早早上床睡觉，管他夜里几点醒呢！

Harry2000

这里只是记录生活，重点是睡眠不好，有相同感受经历的姐妹可以来交流，如何改善，希望没有打扰大家。