有点成效
回趟北方两个月，体重从56长到60.我这么大年纪了到不太介意体重，主要是长了肚子，实在是干点活蹲下起来的费劲。
从9月6号开始有意识的少吃点，玩命锻炼一个月下来现在早上是57.5晚上还是有58。还没有回到56.其实我的标准体重应该是52_54.我已经已经放宽到56。还要继续吃糠咽菜，劳其筋骨。 不能吃咸菜。 肥园子 发表于 2026-10-1 18:41
不能吃咸菜。
嗨，我还是特别喜欢吃咸菜。 减肥这个太辛苦了 河蚌赌徒 发表于 2026-10-1 19:21
减肥这个太辛苦了
是啊，增肥可是很幸福啊！ 早餐，一碗杏仁豆浆（自己豆浆机磨的）一个鸡蛋，一个小黄瓜，四分之一的东北黄玉米。
还有咸菜。 蛋白质摄人还是需要保证的，可以用少油少盐的烹饪方法
一来不会营养不良，二来运送甘油三酯需要载脂蛋白，蛋白质不够的话，载脂蛋白低容易引起甘油三酯高 我又胖了，真愁人呐
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