有壶的若雪 发表于 2025-9-19 07:39
我今早三点多就醒了，看会手机，去趟洗手间，回来又睡了会，五点过点彻底醒了。
我都习惯了，所以不焦虑 ...
雪姐，我睡不着就着急焦虑，因为第二天要上班，越睡不着越着急。
糖果妈 发表于 2025-9-19 09:39
雪姐，我睡不着就着急焦虑，因为第二天要上班，越睡不着越着急。
挤时间午睡一下有没有可能？
我是太理解这年龄段的睡眠了，很难受但是也得挺住，挺过来就好了。
Harry2000 发表于 2025-9-19 04:49
果妈，飞扬，运动锻炼会有些作用，但我感觉不是根本。
昨晚十点睁不开眼，关灯秒睡，今天凌晨依旧四点就醒 ...
我常年都是晚上11：30左右睡觉，早上六点起床，中间起夜去厕所2-3次，中午没休息过，偶尔有一天实在困了，就趴桌子上睡几分钟，6小时的睡眠应该没问题的
冰雪星辰 发表于 2025-9-19 10:40
我常年都是晚上11：30左右睡觉，早上六点起床，中间起夜去厕所2-3次，中午没休息过，偶尔有一天实在困了 ...
你的睡眠还不错，就是起夜问题稍微改善一下更好了，我很少起夜，一般都是一个觉儿，昨晚十一点半睡的，今天不到五点醒了，把床单抖灰，脏的地方搓搓，扔洗衣机里了。起太早，现在喜欢起来干一点家务，不然就一直刷手机
糖果妈 发表于 2025-9-19 09:39
雪姐，我睡不着就着急焦虑，因为第二天要上班，越睡不着越着急。
咱俩差不多，我是起个夜都极难入睡的那种，我不上班了也这样，这是性格所致。如果一个一个房间可以听书听音乐，我就是，好很多
有壶的若雪 发表于 2025-9-19 10:16
挤时间午睡一下有没有可能？
我是太理解这年龄段的睡眠了，很难受但是也得挺住，挺过来就好了。 ...
雪姐，你的心态好，我有点较劲了，可是，想改变也挺难的
Harry2000 发表于 2025-9-21 05:12
咱俩差不多，我是起个夜都极难入睡的那种，我不上班了也这样，这是性格所致。如果一个一个房间可以听书听 ...
我睡觉前得听郭德纲的相声
糖果妈 发表于 2025-9-22 08:02
我睡觉前得听郭德纲的相声
听相声还有睡意吗？会比较兴奋吧？
我在你这年龄段，睡眠问题很大，都影响心率了，动不动心跳110，多吓人。后来我就暗示自己，必须挺过去，人家都能平稳度过更年期各种不适，我也一定能。
睡不好就看看书，起来活动一下，去趟洗手间，喝口水，困了再躺回去。
真的别焦虑，调整心态，肯定能挺过去的。
有壶的若雪 发表于 2025-9-22 08:22
听相声还有睡意吗？会比较兴奋吧？
我在你这年龄段，睡眠问题很大，都影响心率了，动不动心跳110，多吓人 ...
雪姐还真有睡意，哈哈哈，慢慢的不觉得是相声了，就感觉是伴奏，我开始听岳云鹏的相声，不喜欢老郭的，现在听各种版本的白眉大侠，就是听这种磨耳朵又不走心的。彻底放空自己才能睡着
有壶的若雪 发表于 2025-9-22 08:22
听相声还有睡意吗？会比较兴奋吧？
我在你这年龄段，睡眠问题很大，都影响心率了，动不动心跳110，多吓人 ...
我就听郭德纲的相声能睡着，也挺奇怪的习惯。我现在有时也心慌。
Harry2000 发表于 2025-9-21 05:12
咱俩差不多，我是起个夜都极难入睡的那种，我不上班了也这样，这是性格所致。如果一个一个房间可以听书听 ...
试试慢跑看看能不能改善一下睡眠。我跟你差不多，睡眠少睡眠质量差，入睡难易惊醒，每天有6小时睡眠算很好了。去年底开始吃自己做的九蒸九晒黑芝麻丸之后睡眠质量高了很多。8月芝麻丸断了睡眠马上不好，每天3、4点就醒。8月底来这边冰箱里还有几十颗继续吃上，一周以后睡眠正常了，又晒了一批这边没地方磨粉就直接每天2调羹慢慢嚼碎咽下去。现在每天11点半睡到早上6点多醒，中间醒了也能很快睡回去。不知道是巧合还是心理作用，我觉得效果挺好。
有壶的若雪 发表于 2025-9-19 07:39
我今早三点多就醒了，看会手机，去趟洗手间，回来又睡了会，五点过点彻底醒了。
我都习惯了，所以不焦虑 ...
对的，学习雪姐的心态，只要不感觉难受，爱咋咋地，不过睡眠不好，人很容易憔悴，皮肤黯淡，现在50多岁睡眠问题人很多
青柠 发表于 2025-9-22 08:48
试试慢跑看看能不能改善一下睡眠。我跟你差不多，睡眠少睡眠质量差，入睡难易惊醒，每天有6小时睡眠算很 ...
是吗？天凉快了，可以吃起来。我也差不多六小时左右
青春飞扬 发表于 2025-9-22 10:57
对的，学习雪姐的心态，只要不感觉难受，爱咋咋地，不过睡眠不好，人很容易憔悴，皮肤黯淡，现在50多岁睡 ...
其实是性格更多吧！我性格不大好，爱提前预支焦虑，从小我爸就说人无远虑必有近忧！家里条件很差，我是父母年老来的孩子，所以懂事起就啥都自己，除了出力气，所以想的多，焦虑多
慢慢调整，争取做出改变。
昨晚十一点入睡，四点半醒了，又眯了一下，五点半起床
这理财板块让我整成了记录睡眠了，昨晚十一点睡，凌晨不到四点娃爸起夜被吵醒，自己醒占多数，又使劲心里建设，迷迷瞪瞪一个小时，五点起来了
Harry2000 发表于 2025-9-26 05:15
这理财板块让我整成了记录睡眠了，昨晚十一点睡，凌晨不到四点娃爸起夜被吵醒，自己醒占多数，又使劲心里建 ...
也没法再早睡觉了，儿子这周有时加班有时打球，每天回家都九点左右了，回来聊聊，叨唠叨唠，洗漱等，好歹就十点半了。
Harry2000 发表于 2025-9-26 05:15
这理财板块让我整成了记录睡眠了，昨晚十一点睡，凌晨不到四点娃爸起夜被吵醒，自己醒占多数，又使劲心里建 ...
我昨天太早起，又走了一万多步，累屁了，10点多睡觉，今早五点醒，很少睡眠超过六小时，看来是真困真累了。
说是理财板块，其实最后都变成生活版块了，我就记录柴米油盐这些琐事，没那么多财可理。
有壶的若雪 发表于 2025-9-26 05:29
我昨天太早起，又走了一万多步，累屁了，10点多睡觉，今早五点醒，很少睡眠超过六小时，看来是真困真累了 ...
说明柴米油盐比理财更重要，关键我也没财可理了，默默的积少成多，等娃爸一退休就只顾得了自己了。
昨晚八点多就犯困了，一洗澡又不困了，上床找感觉，十点睡了，凌晨三点醒了，咋就不能多睡会呢？一会儿争取再迷瞪会儿吧！
五点多看手机累了，又睡了，迷迷糊糊不知道居然啥时睡着的，七点醒了，还做了乱七八糟的梦
姐姐们没去检查一个激素吗？