小鱼悠悠 发表于 2025-9-30 16:44
很喜欢看你写的文字
祝双节快乐
小鱼老师双节快乐！谢谢你对我这么好～默默陪伴 毋庸多言
爱喝豆浆 发表于 2025-9-30 14:51
高级定制
豆浆节日快乐
群里友们节日快乐
球姐 发表于 2025-10-2 10:19
豆浆节日快乐
群里友们节日快乐
球姐一切好！
本帖最后由 球姐 于 2025-10-3 12:50 编辑
从现在起
天气许可🆗 宅就宅公园 office ☕️
今天把笔记带来 继续边抄 & 边撕了扔的 笔记整理工作
球姐 发表于 2025-10-3 12:48
从现在起
天气许可🆗 宅就宅公园 office ☕️
接地气，养元气~
目空一切也好 发表于 2025-10-3 12:52
接地气，养元气~
是的，
然后就是社区公园人气旺，正气足，能预防抑郁低落。
本帖最后由 球姐 于 2025-10-5 09:07 编辑
我最近日照时间长，户外每天十点十一点到四五点约六小时。
睡眠明显有了变化。对身体也有了些许影响。
睡眠是体现在我感觉睡得非常宽广。就像躺在三亚沙滩上。又暖又辽阔。
也像躺在温泉里，慵懒，通体舒泰。
身体上，就是我又开始排毒了。九月以来没游泳也就没排毒。昨晚又开始。我的毒看起来主要就是体内寒湿痰湿，都是晚上自我按摩开始，按着按着就是痒痒。然后心经肺经沿线有小疹子，三阴交等足踝小腿部位推起来有肿块。早上去锻炼那就咔咔吐痰。
随着睡眠睡够，
我终于能在六点半出门晨练了。
正如苹果的天气所描述的，此时天边刚有晨光，地面都还是黑暗。要到六点五十以后景物才清晰，虫鸣方歇。
对比上海，一日日照跨度总体大差不差，我们的时钟晚大约70分钟。
现在就努力恢复晨练一小时。按这个时间来即可。不做锻炼内容要求。因为身体不算灵活以前很多动作不适合做。
为了目前的作息
起居上（也是体能非常给力）就是把家务集中早晚时段加油干
而且由于夏天干得凶，现在家里例行公事的三餐和打扫就非常简洁明快。
家居有些细节我还在思考怎么搞：在尽量不添置少添置实物的情况下，如何实现把音乐和阅读写作以及美感嵌入日常？
很有点难度。
超鸡难。
所以这个是又拖延了。原计划今年冬天开始学琴，看来是无望。
不是说学就能学。家里的空间、包括声音的空间，都不是属于某一个人的。而我，一直属于退让一方。
球姐 发表于 2025-10-5 09:06
我最近日照时间长，户外每天十点十一点到四五点约六小时。
睡眠明显有了变化。对身体也有了些许影响。
早啊球姐~~
目空一切也好 发表于 2025-10-5 09:50
早啊球姐~~
早上好呀目空美女！
中秋快乐！
日经225 四万七千多点了
买个菜回来又站上了四万八
米元对霓元150
昨晚的中秋晚会挺喜欢的，
我喜欢从头唱到尾的节目，丝毫不介意对口型，同时深深感觉到这真是四川人出好多力气的节目啊
来了成都十年，一直疲于奔波。从这个假期开始，我也终于成为自己想成为的人了啊：每天坐在露天茶馆人堆里板凳儿聊天嗑瓜子织毛线。有一天回来路上，老公喊我看那边儿一对夫妻，说哈哈她也在织毛线呐。之前他看见有人拿出本子写写写，就对我说，哦，那个人是不是跟你一样，他写东西呢，写了好久哦。
他自己是时不时就去网球场溜达溜达，半年来他在网球场也混了好些朋友了。
晚上继续对我的右脚踝右小腿重点推筋搓揉
居然，在左手中指肿了一点指根还冒出了湿气疹子
人体经络真是神奇的 络络相通啊
另外一个重点按摩部位是右后脑至眉心这一条经络，之前也在右眉毛发出来几个小痘痘，然后经络的肿胀就转移到左脸颊和左眉心，也是揉了好几天左脸颊，揉的后果是前天左鼻孔出现流鼻涕整一天然后睡一觉自然消失也是很奇怪的过敏性传递。我个人分析是自己揉出来的代谢废物导致自己鼻子过敏，睡一觉代谢掉了就好了。
整体来讲，
我目前搓揉的重点是轮转的，每一天都在不搭嘎的地方出现阿是穴。
总是要多锻炼多活动多户外才容易发现它。
揉搓到位，不管对健康如何，起码对于运动来说，按摩能更好地辅助我的运动能力这一点是确定的。我的按摩小工具很多，每天必用的是硬质的按摩轴和擀筋棒，因为时间不是无限挥霍的我都是先走大块筋络，走完再拉伸一下瑜伽轮也是基本必要玩的，然后才会竖腿、玩小的按摩工具。
成为自己想成为的人，
这日子是最惬意的了👍🎊🎉
我看你也还在坚持存钱哈✌
另外一个值得一说的是，艾灸罐和艾灸盒。
艾灸罐走罐以后再揉搓经络，效果很好。很好舒缓运动带来的筋脉肌肉紧张。
老公现在也总是申请我给他点一罐他自己灸。
对于他的运动损伤，我自认为护理的是很尽心，所以他热爱踢球几十年，也没啥感觉。不像有的球友各种劳损早早不能踢球了。
主要就是不定期找一个多小时给他推肩背，隔天再给两小时推腿。
胸腹推得较少少，没事儿时候随手抚触一圈就行。
热敷是年轻时候就给他买了电热的按摩膝盖的，后来淘汰了就是用了电动的走罐和艾灸罐了。
基本上我觉得我老头的健身和学习工作我是给了很好的支持力度。
婚后几十年我是忙好他，才会转向自己。现在也不会因为他退休就对他不好了，我对自己说，对退休人员待遇要更上心，方能显我这个主人对牛马的高风亮节爱护啊。
自由安康71 发表于 2025-10-7 10:10
成为自己想成为的人，
这日子是最惬意的了👍🎊🎉
我看你也还在坚持存钱哈✌ ...
是呢，36单存起来～～ 省得一个冲动，家里买菜钱都股市套走了哈哈
泡公园是起步，先走出家门把时间留出来给到自己独处遐思，再谈学习写作的问题吧
我肯定不是惬意的人，我是公园努力派
球姐 发表于 2025-10-7 10:17
另外一个值得一说的是，艾灸罐和艾灸盒。
艾灸罐走罐以后再揉搓经络，效果很好。很好舒缓运动带来的筋脉肌 ...
姐夫也已经退休了？你俩可以神仙眷侣、共游天下了。
本帖最后由 球姐 于 2025-10-7 12:58 编辑
艾丽莎 发表于 2025-10-7 12:01
姐夫也已经退休了？你俩可以神仙眷侣、共游天下了。
艾老师，他2019年秋天就离开公司啦。
当年冬至就跟年轻人一起参加了全国硕士研究生统一考试，从工科生转化成运动科学体育生哈哈
也不愿意读博士，硕士毕业就失业～
当然也不算真正的失业人员，因为他的朋友一直在上海继续雇佣着他。他也还跟另一位江苏的朋友一起在思考AI在公司里他原先工作领域的一些我听不懂的应用，离真正意义的退休还早呢。
也跟师弟一起写体育文章。有了一堆师弟。一出门玩到处都是师兄弟。现在网球教练也是练十项全能专业改行网球的师弟。健身房老板是健美操专业师弟。
但是我们肯定是不旅游的。他工作的累，主要就是他的业务分散，大中国区以外还有韩日、南亚、美洲的site要去看，
那时候每两个月他基本会把所有工厂走一遍，国内就走两三遍。
几十年下来，对于旅游，他大概率也是非常厌弃。我呢，超级宅。
所以我们这几年主打就是成都三亚两处住成家。三亚对我们也不算旅游，因为就驻守在泳池网球场俱乐部。
之前是YQ，就主打城内、城郊温泉两处宅玩。
我俩有手机就可以工作了。基本上，我目标是生命不息、工作不止。工作才是世间最巨大的游乐场。
跟练瑜伽的老友聊几句，想到今年对瑜伽的感悟，还是帖子也记录一下，心里一闪而过的想法没有记录自己也早晚把它忘记～
是这样的。我现在体会到，对于学习一个体式/技能
占有欲、控制欲是最应该放下的。
举个例子，我所说的占有欲是指在一个体式技艺上，有一个虚荣心，就是我想让别人看见我拥有它。我觉得这是最应该抛弃的念头。一旦拥有了这种胜负心这种较劲儿这种上头，基本上就不可能真正的松弛，不能抵达松弛就不能做出正确的体式。就像唱一首歌，不抵达松弛，就不可能学会这首歌，因为不可能有意境。一个体式，往往也是一个意境。只有真正享受到了这个体式才能够抵达它的意境。如果想要享受到，那就不应该有占有心，而是去亲近去理解。于是体式/技能会正反馈回来愉悦心态。
控制欲则类似于大脑意识。在练习的时候，大脑需要有意识，但是这个意识又不是那么控制身体。身体有一种本能，瑜伽更多的使用本能，应该是本能利用大脑聪敏的意识来协调，却不是大脑指挥身体零部件这样摆那样摆，大脑指挥的时候就容易僵硬紧张受伤，本能指挥的时候则是松弛快乐。
好久好久没学唱新歌
挑来拣去，决定开学黄宣的《轻功水上飘》，他的歌兼容娱乐和技术，对提高气息应该有好处
我学歌主要为搞好身体（练气），选歌也就着重于此
一度很想学ARIA FLUX （评论区说是虚拟音乐人）的 Ocean and Dreams, 担心被AI蛊惑 算了听听算了
从这个声音的飘渺联想到修仙文里常写的一个桥段：音攻
尤其是海族，鲛人
擅致幻