六十而已，继续跑步健身值班

还有梦想

明天一早儿子三口去旅游，我准备明后大后三天下午去给亲家帮忙看孙子，我家大厨负责买菜做饭。

玉为尘

还有梦想 发表于 2024-7-11 16:12
明天一早儿子三口去旅游，我准备明后大后三天下午去给亲家帮忙看孙子，我家大厨负责买菜做饭。 ...

你们两家相处和睦，有钱出钱有力出力，真好！

冷月清秋

还有梦想 发表于 2024-7-11 16:05
我发量不少，头顶也有些拔顶了，白发已经大半了，这是半个月前染的，因为还在上班，平时我都是戴假发片的 ...

我妈有老年斑，有些担心自己会遗传。

但听你说运动可以淡化斑点，我一定要好好坚持煅炼。

小虫虫

还有梦想 发表于 2024-7-10 13:19
妹子，跑步时一定要会收紧核心，调整呼吸，做到跑步髋关节，膝关节，踝关节没有感觉不适。
还有就是关注 ...

学习了

寒梅傲雪

这身材，太棒了！

还有梦想

谢谢各位妹子。
今天下午两点去儿子家，小孙子刚睡觉。跟亲家两人聊了几句，看小孙子一时半会也醒不了，我就赶紧走吧。
亲家之间少聊天，客气客气就行了。
下楼开车直接去健身房，教练说又不能上课了，他不舒服。
那我就自己练吧。硬拉和负重深蹲各六组十五次，半个小时，后跑步十公里。
心率控制不错。

还有梦想

想着今年夏天还没给自己添衣服，二十号还得去青岛参加闺蜜儿子婚宴，运动完又去龙笛专柜试了几套旗袍，为了平时也能穿，最后买了桑蚕丝中式上衣和马面裙两件。

还有梦想

买完衣服去娘家附近郑远元足疗店按摩四十分钟，现在正在躺在老妈家床上吹风扇看手机发帖子。

还有梦想

老妈三十多年的糖尿病，不能泡脚足疗。

还有梦想

昨天我上班，上午大厨买了水果蔬菜送去儿子家。
我下午差十分四点去儿子家，小孙子还在睡觉，女亲家陪睡，男亲家给开的门，问啥时睡的？多久才能醒？说快醒了，那就等会吧。
我在客厅沙发上看手机，还好没等太久，四点，女亲家抱着孙子出来了，我接过来陪孙子玩了一个多小时，五点二十走的。
感觉有点累，推了健身房课直接回家了。
尺有所短寸有所长，亲家两人医院退休，性格温和，极爱干净，看孩子很有耐心，在儿子家把楼上楼下所有房间打扫的一尘不染，厨房和阳台都是推拉玻璃门，擦的铮亮有两次我以为是开着的，直接碰到头了。
那以后他家厨房和阳台我基本不去了。
我看孩子不超过二小时还行，打扫卫生也是差不多就行。我还是继续上班吧，各自干自己喜欢擅长的。

还有梦想

今早去健身房慢跑十一公里，中午突然想吃水煮猪肉了。
去黑猪肉店买了一斤半后腿肉，煮完后沾盐和韭花酱我吃了四大块，满足了。

还有梦想

买的衣服回家试试感觉不错，留下不换了。

清茶和悦

还有梦想 发表于 2024-7-14 13:20
昨天我上班，上午大厨买了水果蔬菜送去儿子家。
我下午差十分四点去儿子家，小孙子还在睡觉，女亲家陪睡， ...

各自发挥所长，娃有福。

冷月清秋

有腰没肚子，到底是练健身的，向你学习。

还有梦想

清茶和悦 发表于 2024-7-14 14:56
各自发挥所长，娃有福。

是的呢，两家都是独生子女，尤其亲家两人是重庆的，所有亲戚都不在我们这里，两家老人也都过世了。全部精力都用在帮闺女了。
不过经济上大项我们没让亲家出过钱，房子装修车子等，陪嫁直接银行卡给儿媳妇。
现在孩子就是享福哈
。

还有梦想

夏天跑步出汗多，跑前或跑后补充钾或钠，我都是吃一根香蕉。
不上健身课直接跑步十公里，心率低，上一小时课后跑十公里心率会升高十五左右。
以后课后跑步五公里即可。

还有梦想

冷月清秋 发表于 2024-7-14 15:00
有腰没肚子，到底是练健身的，向你学习。

撸铁是能减缓涨肚子，控制腰围相对容易些。
我去健身房上课的直接原因就是56岁那年更年期控制不住的增加体重尤其小肚子，很多衣服穿了紧绷绷的，有一次去洗浴中心洗澡，脱光走到浴室大镜子面前一瞅，我的天哪，整个肚子都是五花三层样，当时感觉就不好了，澡也不想洗了，直接拿手机翻美团看健身房。
当时就在娘家值班了，所以找了离娘家很近的一家口碑评价好的健身工作室，洗澡后直接去了。
一直到现在一直坚持上课，自练，一年半后开始跑步，从一公里开始到五公里，十公里，十五公里，到半马，用了将近一年。
现在健身跑步对我来说就像吃饭喝水上班值班一样，是生活中必须做的。

跑步同时必须做抗阻训练。

还有梦想

现在我体重跟以前一样，57公斤左右，臀围95.腰围70，胸围91
我现在就是控制腰围不超过70就行

还有梦想

最近几天我们这里连阴雨，感冒发烧的大人小朋友特别多。
二妹家大外孙发烧了，怕传染他弟弟，让二妹给看护几天。
今晚我替二妹在娘家值班。
中午给老妈叫了一份外卖，喜家德虾仁水饺。

还有梦想

我老妈真有意思，今年我家二妹三妹两个外甥高考，刚考完就说每人给一万上大学。
二妹三妹小妹每家两个孩子，都是大的是女孩，小的是男孩。小妹家儿子小才上六年级，就我一个孩子。
我妈为了一碗水端平，说也给我一万，还说怕等不到小妹家儿子上大学也给小妹一万。
上周儿子儿媳妇带俩孩子去我妈家，我妈赶紧把这事给说了，好么，我也不能留了，赶紧说这是老姥姥给孙女以后上大学用的。