经过半年的调整

林晓若 · 发表于 4 天前

俺，成功地将早期糖尿病，重度脂肪肝，高血脂，高血沉（炎症）
全部整到正常范围了。

林晓若 · 发表于 4 天前

基础代谢调整正常，胰岛素抵抗正常。
体重正常有待继续优化。

林晓若 · 发表于 4 天前

睡眠正常，
脂肪肝和糖尿病逆转。

旧欢如梦余寥寥 · 发表于 4 天前

很励志啊

林晓若 · 发表于 4 天前

旧欢如梦余寥寥发表于 2026-3-13 17:00
很励志啊

减重34斤。
脸蛋白里透红。

林晓若 · 发表于 4 天前

得益于我一开始不规范的自由泳姿势——
我的换气是左一下右一下，一划水一换气
姿势难看，但是对抵消急速减重带来的“司美脸”有奇效。

坚持的虎妞 · 发表于 4 天前

林晓若发表于 2026-3-13 17:01
减重34斤。
脸蛋白里透红。

从多少公斤减重了34斤？用多久？

林晓若 · 发表于 4 天前

林晓若发表于 2026-3-13 17:03
得益于我一开始不规范的自由泳姿势——
我的换气是左一下右一下，一划水一换气
姿势难看，但是对抵消急速减 ...

这个也是一米一开始告诉我
自由泳可以消掉双下巴，
我记住了，有意识地锻炼。

现在不用了，花了600元请私教
私教还是个挺nice的小帅哥
自由泳现在又快又漂亮。

旧欢如梦余寥寥 · 发表于 4 天前

林晓若发表于 2026-3-13 17:03
得益于我一开始不规范的自由泳姿势——
我的换气是左一下右一下，一划水一换气
姿势难看，但是对抵消急速减 ...

你吃司美格鲁肽啦？

意思是自由泳有助于面部提升吗

林晓若 · 发表于 4 天前

坚持的虎妞发表于 2026-3-13 17:03
从多少公斤减重了34斤？用多久？

72kg至55kg
减到55kg大概用了4个月

后2个月加上了架子鼓每天1-2个小时
隔天一次的1.5km-2km的自由泳。

以梦为马 · 发表于 4 天前

林晓若发表于 2026-3-13 17:03
得益于我一开始不规范的自由泳姿势——
我的换气是左一下右一下，一划水一换气
姿势难看，但是对抵消急速减 ...

司美脸长啥样？

林晓若 · 发表于 4 天前

以梦为马发表于 2026-3-13 17:06
司美脸长啥样？

脸塌掉了。
深深的法令纹，跟胸部下垂一样脸部下垂。

林晓若 · 发表于 4 天前

旧欢如梦余寥寥发表于 2026-3-13 17:05
你吃司美格鲁肽啦？

意思是自由泳有助于面部提升吗

我用的玛仕度肽。

自由泳非常有利于脸部提升。

林晓若 · 发表于 4 天前

林晓若发表于 2026-3-13 17:08
我用的玛仕度肽。

自由泳非常有利于脸部提升。

要带脚蹼，更有利于整体塑性
胳膊不用那么用力，大腿和核心更用力
这样瘦背，瘦腿，瘦肚子，胳膊不会变粗。

旧欢如梦余寥寥 · 发表于 4 天前

林晓若发表于 2026-3-13 17:08
我用的玛仕度肽。

自由泳非常有利于脸部提升。

夏天我试试学自由泳。之前只会蛙泳。
健身练背，对面部也有一点作用。

旧欢如梦余寥寥 · 发表于 4 天前

林晓若发表于 2026-3-13 17:06
72kg至55kg
减到55kg大概用了4个月

我是健身后从56到52/53，然后基本稳定这了

旧欢如梦余寥寥 · 发表于 4 天前

林晓若发表于 2026-3-13 17:11
要带脚蹼，更有利于整体塑性
胳膊不用那么用力，大腿和核心更用力
这样瘦背，瘦腿，瘦肚子，胳膊不会变粗 ...

好的

林晓若 · 发表于 4 天前

旧欢如梦余寥寥发表于 2026-3-13 17:12
我是健身后从56到52/53，然后基本稳定这了

理想体重啊，
我的目标是55到52/53左右，

旧欢如梦余寥寥 · 发表于 4 天前

林晓若发表于 2026-3-13 17:06
72kg至55kg
减到55kg大概用了4个月

这个变化幅度，加上面部提升，那确实是美多了。
上照上照

坚持的虎妞 · 发表于 4 天前

试试通络功吧，我节后体重达到59.9公斤，从2月23号开始每天一套通络功，然后六天前开始壶铃摇，目前58.5公斤但是副乳没了，小腹平坦很多

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