我来得瑟一下，这十几天体重完全没变

肥园子 · 发表于 2026-2-24 09:16:15

稍微注意一下饮食，

每周两次少量的运动。

就这么容易

肥园子 · 发表于 2026-2-24 09:17:03

接下来这一个多月，我要再瘦3斤
就能自信地参加同学聚会啦

我是张丽 · 发表于 2026-2-24 09:52:12

肥园子发表于 2026-2-24 09:17
接下来这一个多月，我要再瘦3斤
就能自信地参加同学聚会啦

值得得瑟。

岁月静好 · 发表于 2026-2-24 10:24:54

哈哈，我也来显摆下，我25年大概是走路比前多了些，体重自动的减去有5斤左右，这个年龄太瘦了不好看，想增点，结果体重就是不增不减。

农夫散人 · 发表于 2026-2-24 10:34:03

我可能重了一两斤
估计过完元宵节清下肠胃就下来了
这几年都这样

旧欢如梦余寥寥 · 发表于 2026-2-24 10:34:36

给你点赞

紫色牡丹花 · 发表于 2026-2-24 10:46:47

过年期间好像是胖了一两斤，主要是吃了一盒芒果味的雪糕。

不再做淑女 · 发表于 2026-2-25 12:39:41

很自律，点赞👍

河蚌赌徒 · 发表于 2026-2-25 13:18:30

肥园子发表于 2026-2-24 09:17
接下来这一个多月，我要再瘦3斤
就能自信地参加同学聚会啦

这个太厉害了

添米粒 · 发表于 2026-2-25 17:41:36

恭喜小园，毅力可嘉

肥园子 · 发表于 2026-2-25 18:32:29

添米粒发表于 2026-2-25 17:41
恭喜小园，毅力可嘉

多谢鼓励

林晓若 · 发表于 2026-2-26 10:50:00

我也没变。昨天回的家，称了一下。

林晓若 · 发表于 2026-2-26 10:50:32

小圆再说一下你的保持体重的措施是啥？

肥园子 · 发表于 2026-2-26 11:33:06

林晓若发表于 2026-2-26 10:50
小圆再说一下你的保持体重的措施是啥？

上百条细节，你有兴趣听我啰嗦吗

肥园子 · 发表于 2026-2-26 11:33:41

本帖最后由肥园子于 2026-2-26 11:48 编辑

林晓若发表于 2026-2-26 10:50
小圆再说一下你的保持体重的措施是啥？

比如喝水，三餐或两餐怎么吃，怎么烧菜，零食和水果的限制，每周2次低强度健身（心率监控），少量力量训练，运动鞋服，睡眠质量，心态管理，戒烟戒酒戒奶茶，

林晓若 · 发表于 2026-2-26 11:46:38

肥园子发表于 2026-2-26 11:33
上百条细节，你有兴趣听我啰嗦吗

说重点

肥园子 · 发表于 2026-2-26 11:54:04

林晓若发表于 2026-2-26 11:46
说重点

重点也有十几条：
比如211饮食法，
戒油炸和炒菜，
每次有氧运动心率要达到130，
力量训练包括腿，胸，肩。
每周有两顿只吃四分饱，
利用适量的红肉延长饱腹时间。
欺骗日吃足量的全麦或玉米

肥园子 · 发表于 2026-2-26 12:34:30

林晓若发表于 2026-2-26 10:50
我也没变。昨天回的家，称了一下。

你已经有自己的方法了，不用学我

肥园子 · 发表于 2026-2-26 12:43:06

岁月静好发表于 2026-2-24 10:24
哈哈，我也来显摆下，我25年大概是走路比前多了些，体重自动的减去有5斤左右，这个年龄太瘦了不好看，想增 ...

你太优秀了

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