膝盖等关节的磨损，是没法逆转改善的

肥园子 · 发表于 2026-2-3 10:35:13

建议骑自行车代步，
哪怕是从家里到小区大门，也别走路。

河蚌赌徒 · 发表于 2026-2-3 10:35:42

多谢提醒

肥园子 · 发表于 2026-2-3 10:37:15

普通人每天走路控制在6000步，
如果关节已经出现疼痛，那得控制在每天3000步

添米粒 · 发表于 2026-2-3 10:40:46

谢谢小园提醒

肥园子 · 发表于 2026-2-3 10:42:16

添米粒发表于 2026-2-3 10:40
谢谢小园提醒

你看看手机，昨天走了多少步？

添米粒 · 发表于 2026-2-3 10:44:21

肥园子发表于 2026-2-3 10:42
你看看手机，昨天走了多少步？

昨天七千多，还好，超的不算多，昨天傍晚不是我遛狗。

添米粒 · 发表于 2026-2-3 10:45:47

最近最多时13000多步，12月基本每天都是1w以上，因为12月某人脚崴了，所有事几乎都我做。

岁月静好 · 发表于 2026-2-3 11:41:48

肥园子发表于 2026-2-3 10:37
普通人每天走路控制在6000步，
如果关节已经出现疼痛，那得控制在每天3000步 ...

好多人都说每天走1W步以上当作锻炼呢

肥园子 · 发表于 2026-2-3 11:43:15

岁月静好发表于 2026-2-3 11:41
好多人都说每天走1W步以上当作锻炼呢

关节比较强健才能行万步，

很多人四五十岁以后关节已经劳损，那就别逞强。比如我。

无眠听雨 · 发表于 2026-2-3 14:09:27

加强腿部的肌肉训练

有肌肉了，才能保护膝盖

以梦为马 · 发表于 2026-2-3 17:00:28

很多有锻炼习惯的人
波拉盖都不好

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