记录准退休生活2026

未雨绸缪

2025年小目标完成情况：1、体重还算稳定，也许是雌激素下降的原因10月份后体重略涨至58kg。2、全年游泳110次，84km，,打腿20km，自由泳可以连续游400m，偶尔800m，动作不断精进，肩疼改善。10月份开始了抗阻私教课，哑铃力量锻炼和八段锦比去年少了。3、十一和家人自驾沈阳，周末骑车有但不多。4、全年读书只有三本，手机亮屏时间失控。5、股市收益为11.06%，可投资金融资产收益率7.5%。6、全年没有腰急性发作。7、队友的体重平稳，只有骑车上下班，没有其他锻炼， 8、早饭加上了蔬菜。

未雨绸缪

继续制定26年小目标：1、更年期顺利，早睡，体重稳定，减脂增肌。2、每周游泳3次左右，希望自由泳可以连续游800m，坚持抗阻锻炼、哑铃力量锻炼和每天八段锦。3、争取有一次长途游，利用周末周边游六次以上，周末骑车六次以上。4、全年读书十本以上，减少手机的束缚，手机亮屏时间控制在五小时以内。5、继续赎回基金，股市收益为正，可投资金融资产收益率超8%。6、争取全年没有腰急性发作。7、队友的体重平稳下降，争取每周可以两次快走，加上简单的力量练习， 8、继续科学调整饮食结构，减少肉类摄入。

球姐

楼主新年快乐！
2026我要追着您练游泳哈哈 ，健康快乐，平安顺遂！

未雨绸缪

球姐 发表于 2026-1-1 17:00
楼主新年快乐！
2026我要追着您练游泳哈哈 ，健康快乐，平安顺遂！

新的一年都要健康快乐，平安顺遂！游泳是可以上瘾的事，尤其是自由泳，在水的怀抱中，放松专注于自己的动作和反馈，每次游完都身心舒畅。

未雨绸缪

大A新年开门红，继续赎回基金，主要是500和300。因为感冒只游了一次，骑了一天半，神奇的潮热好像没出现，晚间依然不能一觉到天明，顺其自然吧。

未雨绸缪

身体没掉链子，终于完成三次游泳的目标，还因为教练的一句话认识改正了左手的一个问题，手不过中线不只是向前的时候，向后也不能过中线，身体要舒展不能别着。股市太火爆了，连着被泼了两盆冷水才冷静下来，。

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下午泳池的人太多了游不开，试了试中午还不错。11点左右喝一杯牛奶泡燕麦片，午饭打了先不吃，游40分钟左右，13点回来小躺一会儿再吃午饭，下午没困。还跟在同事后面完成了第一个自由泳1000米，自己游总控制不好速度，早早就累的游不动了。以后春夏秋冬都中午游了。

未雨绸缪

本周主要赎回了500，因为只有它涨。据说gjd把3000点以下**时买的指数ETF在4000点之上卖出，这就是平准基金？

未雨绸缪

本周先是大哥出货，后是自己不涨了，只赎回了一点点基金。

未雨绸缪

健身房说是要修整泳池，早早就放假了，再加上来例假和疱疹，一周啥也没干。离过年还有两周，还得找个泳池接一下短，也不知道年后啥时候开门。过年真是麻烦。

未雨绸缪

我真是一个盲目乐观的人，两周没有游泳，以为自己一直在陆上练习高肘移臂和推水的动作，会有很大的进步。昨天终于可以到泳池体验成就了，谁想到结果是两周没游体力下降明显，动作也没啥改善。慢慢来吧，放弃幻想，坚持游，进步慢也是进步。

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一直涨的金银开始急跌了，大A也跌，本周没有赎回。股市一月份的收益，一周的时间跌回去又回来一点。

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越来越不喜欢过年，要人情往来、游泳池早早关门、压岁钱只出不进、队友要值班、这两年又加上jinpao值勤。幸好再过一个年我就退休了。年过80的老爸老妈明显衰老了，多亏姐姐和妹妹住的近。

未雨绸缪

昨晚退休的老同事请客，四个人聊了三个小时，两个老同事的退休生活都是以给女儿看孩子为主，都乐在其中。健身开门红本周无氧课一次，游泳三次每次自由泳1km，第一个1km最高心率到了167，平均心率147。

未雨绸缪

      用了八年的多的moov突然反复闪退，同步一次游泳数据费大劲了。华为、松拓和佳明记录的游泳数据都不能自动区分游和休息，等我每次都能连续游1km以上再考虑吧，先用华为记录心率和不准确距离。连续1km能游但心率太高，最高心率逼近我的最大心率。我一般是右侧换气四划一换，网上有教练说增加换气次数可以降心率。那最近的练习重点就是左侧换气了，争取把三划一换气熟练掌握。之前是会两侧换气的，只是左侧换气总感觉换不到气，后来重点放在追求距离和改善手脚的动作上了，学习就是这样反反复复，抖音上有很多教程很方便，练了两次还是有点儿进步的。
      假期后的两周游泳七次，无氧两次，这个锻炼频率不错，以后就这样了。马上53周岁的我今天又来例假了，又得休息一周了。

未雨绸缪

      美伊开战大A也要跌一跌，不知道这一跌最终怎么走。从去年七月开始赎回基金，目前赎回了大概成本的三分之一。股票因为都是老登股涨的可怜，涨的最好的是和科技沾边的大族激光，随涨随卖，还剩600股。医药股就只能跌不能涨一张?

未雨绸缪

       周六的早上，外面下着小雨，吃过早饭，将上周泡好冻起来的红豆煮成红豆粥，分装成小份冻到冰箱里，留着以后和牛奶一起加热喝，多增加一些杂豆的摄入（很简单的事用文字描述咋这么啰嗦）。收拾好，电视里放着《知否》，泡上一壶老白茶，坐在电脑前开始写周记。
       例假的原因一周没游泳，周四时量很少了就上了一节力量课，练的背，可有感觉的是上肢。教练说我目前主要是找感觉，力量要慢慢的上。本周只赎回了因为战争石油涨而涨的新能源基金。
       最近总和人聊起是否延退的话题，直到网上看到已经退休的姐姐们自己也可以很愉快的出游视频，不延的决心又大了，其实延八个月对退休金的影响不多，心里还是怕退休生活会虚度。

ziyun0505

我也等着退休了，还有1年半。工作就是混混工资，没有也不焦虑。坚决不延退

未雨绸缪

ziyun0505 发表于 2026-3-14 11:28
我也等着退休了，还有1年半。工作就是混混工资，没有也不焦虑。坚决不延退 ...

我如果不延的话还有16个月，延不延还没定，到时候再说。

未雨绸缪

      每年一次的眼底检查结果虽然是劈裂没有变化，可依然提醒了要增加户外活动减少近距离用眼。上周末，一天去逛了家具城打算把茶几和沙发换成大板桌和榻：一天去了河边和正定。以后的周末尽量安排户外的活动，在家窝着总不自觉的拿起手机。
       这两周美伊战争继续，油价继续涨，大A接着跌，已经跌下四千点，没有操作股票和基金，观望吧。
       上周一二四五游泳，周三无氧，虽然游泳次数多，但因为泳镜起雾每次的时间减少，十年来在阿瑞娜旗舰店买一直复购大框泳镜竟然下架了，只能换了类似的，框有些小压眼球退了。搜同款其他店还有只是不知道真假，明天到货。张雪峰的猝死再一次提醒自己游泳时的心率一定控制。每周一次的无氧课坚持的不错，教练根据我的情况以激活后侧为主， 重量上的小，锻炼后肌肉的酸痛感不强。