休息或休闲分两种类型：多巴胺型和内啡肽型

肥园子

休息、休闲和娱乐可以分为两种类型：多巴胺型和内啡肽型，主要依据它们对大脑化学物质的影响。

1. 多巴胺型

多巴胺型活动通过快速刺激多巴胺分泌带来即时愉悦感，但效果短暂，容易产生依赖性。

特点：

• 即时满足：迅速带来**。
• 短暂效果：愉悦感很快消失。
• 易上瘾：频繁追求可能导致依赖。
  
  

常见活动：

• 刷社交媒体
• 玩电子游戏
• 看短视频
• 抽烟喝酒
• 吃高糖高脂食物（奶茶，饼干零食）
  
  

2. 内啡肽型

内啡肽型活动通过促进内啡肽分泌带来持久满足感，效果较为长久，且有助于身心健康。

特点：

• 延迟满足：需要一定努力，但满足感持久。
• 长期效果：愉悦感持续较久。
• 健康益处：有助于身心平衡。
  
  

常见活动：

• 运动（如跑步、瑜伽）
• 冥想
• 阅读
• 艺术创作（如绘画、音乐）
  
  

总结

• 多巴胺型：即时**，短暂但易上瘾。
• 内啡肽型：持久满足，有益身心健康。
  
  

平衡这两种活动有助于提升生活质量。

肥园子

如果孩子周末就沉迷于学习的快乐和用成绩碾压同龄人的自豪，这也属于内啡肽型

肥园子

内啡肽型的休闲，不是每一个人都能拥有的，

需要家长提供训练条件并且持续鼓励才能入门。

肥园子

旅游其实属于多巴胺型的休闲。

如果你为了这次旅游使劲练习滑雪或者潜水，或者阅读了大量历史地理知识。那也算和内啡肽型沾边

河蚌赌徒

肥园子 发表于 2025-2-25 09:02
如果孩子周末就沉迷于学习的快乐和用成绩碾压同龄人的自豪，这也属于内啡肽型 ...

是的，但这种孩子很少，或者说是极少数
随便做个调研就知道，没多少孩子认为学习是一件幸福快乐的事儿
就像没多少人认为工作是一件幸福的事儿，虽然大家普遍认为有工作是幸福的事儿，相对没工作而言

以梦为马

你说的那叫卷王
多数是天生的

肥园子

河蚌赌徒 发表于 2025-2-25 09:20
是的，但这种孩子很少，或者说是极少数
随便做个调研就知道，没多少孩子认为学习是一件幸福快乐的事儿
就 ...

孩子们为了团体操比赛，努力训练，拿到奖牌，这就是内啡肽快乐。

同理，某个孩子为了学科竞赛，给自己加难度训练，拿到奖牌，这也是内啡肽型的

以梦为马

就像导演饺子一样
他发现动漫是他的快乐，就一直做
但绝大多数人，连给申公豹长毛的命都没有

肥园子

以梦为马 发表于 2025-2-25 09:22
你说的那叫卷王
多数是天生的

没错，所有人的天性就是抗拒学习，

培养卷王就得家长费劲心思用各种方法从小鼓励他感受内啡肽的快乐，家长得坚持十几年不松懈，孩子才能习惯于内啡肽的快乐。

肥园子

肥园子 发表于 2025-2-25 09:09
旅游其实属于多巴胺型的休闲。

如果你为了这次旅游使劲练习滑雪或者潜水，或者阅读了大量历史地理知识。那 ...

这种为了旅游使劲训练，努力读书的。其实往往都是卷王，因为他已经习惯于用这种模式获得快乐。

肥园子

以梦为马 发表于 2025-2-25 09:25
就像导演饺子一样
他发现动漫是他的快乐，就一直做
但绝大多数人，连给申公豹长毛的命都没有 ...

这个例子好，内驱力才是成功的基础。

但是有很多家长不给孩子机会去找内驱力呀。

负责任的家长才会在漫漫十几年养育路上，提供几十个方向让孩子去尝试，直到找到孩子快乐的源泉。

河蚌赌徒

肥园子 发表于 2025-2-25 09:24
孩子们为了团体操比赛，努力训练，拿到奖牌，这就是内啡肽快乐。

同理，某个孩子为了学科竞赛，给自己加 ...

分型没问题，我说是认为学习是快乐的孩子的占比很低，在我感觉中，10%都不到，这一点不确定你怎么看

河蚌赌徒

肥园子 发表于 2025-2-25 09:26
没错，所有人的天性就是抗拒学习，

培养卷王就得家长费劲心思用各种方法从小鼓励他感受内啡肽的快乐，家 ...

有些家长和孩子能做到，多数家长和孩子都做不到，做不到到底是方法问题还是本身就没戏，这个说不好，毕竟也没法重来过再回到小时候，然后重新测试

河蚌赌徒

以梦为马 发表于 2025-2-25 09:25
就像导演饺子一样
他发现动漫是他的快乐，就一直做
但绝大多数人，连给申公豹长毛的命都没有 ...

嗯，多数人都有自己快乐的方面，但是学习，至少学校里那种学习，占比很低的

肥园子

河蚌赌徒 发表于 2025-2-25 09:40
嗯，多数人都有自己快乐的方面，但是学习，至少学校里那种学习，占比很低的 ...

这个不能指望学校，
主要靠家长的养育方式，而且得从一两岁坚持到十六岁

肥园子

河蚌赌徒 发表于 2025-2-25 09:38
分型没问题，我说是认为学习是快乐的孩子的占比很低，在我感觉中，10%都不到，这一点不确定你怎么看 ...

如果以考上985大学作为学霸的门槛，那么学霸的机率是1.5%。
当然，即使是学霸也可能沉溺于烟酒槟榔赌博，不再有内啡肽的快乐。
所以这个机率更低。

河蚌赌徒

肥园子 发表于 2025-2-25 09:42
这个不能指望学校，
主要靠家长的养育方式，而且得从一两岁坚持到十六岁 ...

是的，是一个很长期的历程，中间会遇到各种事儿，都可能导致最后结果的不如人意
不可控因素太多之后，说白了，就是剩下成不成是看命了
当然，家长要有这个意识，这个我是支持的

河蚌赌徒

肥园子 发表于 2025-2-25 09:45
如果以考上985大学作为学霸的门槛，那么学霸的机率是1.5%。
当然，即使是学霸也可能沉溺于烟酒槟榔赌博， ...

是的，很低
考上985的也未必觉得学习是快乐的，甚至多数也不是，只是某些孩子的确更适合学习，就像行行出状元一样。当然，成绩好的孩子，能从学习中比成绩不好的得到相对多一些的正反馈，比如老师和家长的表扬，同学的羡慕，自己的成就感等等。但即便这个，多数好学生得到的也有限，因为父母大概率不会拿他们跟不好的学生比，而是跟同样的学霸比，所以，也还是累。
真正说只跟自己比的，是极少数，因为很难，什么是跟自己比？每份试卷难度不同，比分数没意义。那么，比名次？上次15，这次13？那还是跟别人比。

肥园子

河蚌赌徒 发表于 2025-2-25 11:03
是的，是一个很长期的历程，中间会遇到各种事儿，都可能导致最后结果的不如人意
不可控因素太多之后，说 ...

”需要坚持十六年不停地鼓励“。这一条就大部分家长做不到。甚至根本不愿意做。

河蚌赌徒

肥园子 发表于 2025-2-25 11:41
”需要坚持十六年不停地鼓励“。这一条就大部分家长做不到。甚至根本不愿意做。 ...

是的，很难
就如今的离婚率，能坚持十六年不散的家庭，都很不容易了