还有梦想 发表于 2024-7-18 21:02
撸铁是能减缓涨肚子，控制腰围相对容易些。
我去健身房上课的直接原因就是56岁那年更年期控制不住的增加 ...
姐，你太励志了。
而且是行动派哦。
还有梦想 发表于 2024-7-18 21:02
撸铁是能减缓涨肚子，控制腰围相对容易些。
我去健身房上课的直接原因就是56岁那年更年期控制不住的增加 ...
有了核心力量，跑步就不成问题了，姐用一年时间就跑到半马这个效率太高了。
向姐姐学习科学跑步。
谷雨已至 发表于 2024-7-19 10:44
有了核心力量，跑步就不成问题了，姐用一年时间就跑到半马这个效率太高了。
向姐姐学习科学跑步。 ...
妹子好，我们互相学习。
跑步锻炼一定要循序渐进，不要急于求成。
今天下午五点健身房上课练胸和肩四十五分钟，十分钟腰腹核心，悬吊举腿每组二十四组。拉伸后跑步十公里半。
周六上午高铁去青岛，青岛下雨加上闷热，中午到酒店后简单冲个澡走路去海信广场逛逛，在露露和爱慕运动试了几套不是特别满意，又去永旺超市逛逛看看，四点快走回酒店，来回大约十公里。
晚上在开海吃的，几个凉拌海鲜不错。人多只拍一个。