谷雨已至 发表于 2024-7-9 11:07
X姐是跑神级别，高配速低心率，强！
妹子，跑步时一定要会收紧核心，调整呼吸，做到跑步髋关节，膝关节，踝关节没有感觉不适。
还有就是关注心率。
最好是同时做些抗阻运动，增强腿部肌肉，深蹲，箭步蹲走，硬拉，俯卧撑等
运动的最基本原则是不受伤。
冷月清秋 发表于 2024-7-9 02:25
两宝贝好可爱。
姐姐能在财力上支持晚辈，多好的亲子关系。
婆婆经济上补贴小家庭给力，你感恩做的也很好，这样婆媳才能和睦相处。老人给的也舒心。
寒梅傲雪 发表于 2024-7-8 22:00
我也是48岁的龙，姐姐好年轻，我要向你看齐，明天跑步，不走了，每早的走步更像遛弯。 ...
妹子好，这么多属龙的。
跑步一定要循序渐进。
先快走，控制住心率，同时做些抗阻训练，增强腿部肌肉力量，学会核心收紧，肌肉发力。保护好关节。
只要能坚持，就没有做不成的事！
贴张儿媳妇练普拉提的照片，她是36岁的龙
贴张今年三月参加武汉马拉松。
还有梦想 发表于 2024-7-10 13:29
妹子好，这么多属龙的。
跑步一定要循序渐进。
先快走，控制住心率，同时做些抗阻训练，增强腿部肌肉力量 ...
儿媳妇这身材太好了，好美啊
紫云 发表于 2024-7-10 13:37
儿媳妇这身材太好了，好美啊
谢谢
儿媳妇对自己一直要求很高，说不吃就不吃。
怀孕后期七个月时医生说胎儿有点大，就开始控制糖油加大运动量，说要顺产，胎儿体重要控制在六斤多。我孙女孙子都是顺产，孙子出生六斤六两。
还有梦想 发表于 2024-7-10 13:11
轻羽妹子好。谁让俺不想干家务活，看孩子呢。
刚问了儿媳妇周五去北京旅游的高铁票，宾馆，预约票等都订 ...
有钱的出钱有力的出力，我也不想干家务活儿，但奈何钱包不鼓，注定以后是要出力的。哈哈
还有梦想 发表于 2024-7-10 13:19
妹子，跑步时一定要会收紧核心，调整呼吸，做到跑步髋关节，膝关节，踝关节没有感觉不适。
还有就是关注 ...
谢谢霞姐的指点，
心率过高是我目前最大的困惑，目前在呼吸、速度及跑量上调整，
跑步就是为了健康，所以不让身体受伤是最重要的。
X姐开新帖，顶一下！
谷雨已至 发表于 2024-7-10 13:47
有钱的出钱有力的出力，我也不想干家务活儿，但奈何钱包不鼓，注定以后是要出力的。哈哈 ...
我也是这样想的，一家人有力出力，有钱出钱，和睦相处。
还有梦想 发表于 2024-7-10 13:45
谢谢
儿媳妇对自己一直要求很高，说不吃就不吃。
怀孕后期七个月时医生说胎儿有点大，就开始控制糖油加大 ...
可见儿媳妇也是很自律的，太赞了。
玉为尘 发表于 2024-7-10 13:53
X姐开新帖，顶一下！
玉妹子好，欢迎。
谷雨已至 发表于 2024-7-10 13:54
可见儿媳妇也是很自律的，太赞了。
在管住嘴上我很佩服儿媳妇、
说实话，我能坚持运动，最大的动力是不用管住嘴，想吃啥吃啥。
所以我是不掉体重的，一直在微胖界。
本来约了昨天下午六点健身课练背，五点半到健身房后教练说课约重了，那我就自己跑步吧。
最近跑步有意加点速度到每小时十公里，提高点心率到140左右。为跑全马提早准备。
跑步机跑了十五公里。
洗澡后回家喝了一罐冰的青岛奥古特啤酒。
还有梦想 发表于 2024-7-11 09:33
本来约了昨天下午六点健身课练背，五点半到健身房后教练说课约重了，那我就自己跑步吧。
最近跑步有意加点 ...
姐身材好，头发还多！我咋是运动多了，出汗多，洗头多，容易掉发呢？
还有梦想 发表于 2024-7-10 13:29
妹子好，这么多属龙的。
跑步一定要循序渐进。
先快走，控制住心率，同时做些抗阻训练，增强腿部肌肉力量 ...
哇，儿媳妇这身材跟练舞蹈的一样，谁相信是生过两娃的？腰还这么细？
我以前也是练舞蹈的，但现在明显腰粗，有小肚腩了。
还有梦想 发表于 2024-7-10 13:29
妹子好，这么多属龙的。
跑步一定要循序渐进。
先快走，控制住心率，同时做些抗阻训练，增强腿部肌肉力量 ...
这身材太好了哇
紫云 发表于 2024-7-11 10:00
姐身材好，头发还多！我咋是运动多了，出汗多，洗头多，容易掉发呢？
我发量不少，头顶也有些拔顶了，白发已经大半了，这是半个月前染的，因为还在上班，平时我都是戴假发片的，一年染两三次。
我也是出汗多，排毒好。脸颊上的老年斑都没有了。
冷月清秋 发表于 2024-7-11 10:33
哇，儿媳妇这身材跟练舞蹈的一样，谁相信是生过两娃的？腰还这么细？
我以前也是练舞蹈的，但现在明显腰 ...
清秋你的身材就很好了，看过你的照片，脸也紧致。
儿子也教育的好。
纤纤玉指儿 发表于 2024-7-11 11:28
这身材太好了哇
谢谢