经过半年的调整
俺，成功地将早期糖尿病，重度脂肪肝，高血脂，高血沉（炎症）全部整到正常范围了。
基础代谢调整正常，胰岛素抵抗正常。
体重正常有待继续优化。 睡眠正常，
脂肪肝和糖尿病逆转。 很励志啊 旧欢如梦余寥寥 发表于 2026-3-13 17:00
很励志啊
减重34斤。
脸蛋白里透红。 得益于我一开始不规范的自由泳姿势——
我的换气是左一下右一下，一划水一换气
姿势难看，但是对抵消急速减重带来的“司美脸”有奇效。 林晓若 发表于 2026-3-13 17:01
减重34斤。
脸蛋白里透红。
从多少公斤减重了34斤？用多久？ 林晓若 发表于 2026-3-13 17:03
得益于我一开始不规范的自由泳姿势——
我的换气是左一下右一下，一划水一换气
姿势难看，但是对抵消急速减 ...
这个也是一米一开始告诉我
自由泳可以消掉双下巴，
我记住了，有意识地锻炼。
现在不用了，花了600元请私教
私教还是个挺nice的小帅哥
自由泳现在又快又漂亮。 林晓若 发表于 2026-3-13 17:03
得益于我一开始不规范的自由泳姿势——
我的换气是左一下右一下，一划水一换气
姿势难看，但是对抵消急速减 ...
你吃司美格鲁肽啦？
意思是自由泳有助于面部提升吗 坚持的虎妞 发表于 2026-3-13 17:03
从多少公斤减重了34斤？用多久？
72kg至55kg
减到55kg大概用了4个月
后2个月加上了架子鼓每天1-2个小时
隔天一次的1.5km-2km的自由泳。 林晓若 发表于 2026-3-13 17:03
得益于我一开始不规范的自由泳姿势——
我的换气是左一下右一下，一划水一换气
姿势难看，但是对抵消急速减 ...
司美脸长啥样？ 以梦为马 发表于 2026-3-13 17:06
司美脸长啥样？
脸塌掉了。
深深的法令纹，跟胸部下垂一样脸部下垂。 旧欢如梦余寥寥 发表于 2026-3-13 17:05
你吃司美格鲁肽啦？
意思是自由泳有助于面部提升吗
我用的玛仕度肽。
自由泳非常有利于脸部提升。 林晓若 发表于 2026-3-13 17:08
我用的玛仕度肽。
自由泳非常有利于脸部提升。
要带脚蹼，更有利于整体塑性
胳膊不用那么用力，大腿和核心更用力
这样瘦背，瘦腿，瘦肚子，胳膊不会变粗。 林晓若 发表于 2026-3-13 17:08
我用的玛仕度肽。
自由泳非常有利于脸部提升。
夏天我试试学自由泳。之前只会蛙泳。
健身练背，对面部也有一点作用。 林晓若 发表于 2026-3-13 17:06
72kg至55kg
减到55kg大概用了4个月
我是健身后从56到52/53，然后基本稳定这了 林晓若 发表于 2026-3-13 17:11
要带脚蹼，更有利于整体塑性
胳膊不用那么用力，大腿和核心更用力
这样瘦背，瘦腿，瘦肚子，胳膊不会变粗 ...
好的 旧欢如梦余寥寥 发表于 2026-3-13 17:12
我是健身后从56到52/53，然后基本稳定这了
理想体重啊，
我的目标是55到52/53左右， 林晓若 发表于 2026-3-13 17:06
72kg至55kg
减到55kg大概用了4个月
这个变化幅度，加上面部提升，那确实是美多了。
上照上照 试试通络功吧， 我节后体重达到59.9公斤，从2月23号开始每天一套通络功 ，然后六天前开始壶铃摇 ， 目前58.5公斤 但是副乳没了，小腹平坦很多