我来得瑟一下，这十几天体重完全没变
稍微注意一下饮食，每周两次少量的运动。
就这么容易
接下来这一个多月，我要再瘦3斤
就能自信地参加同学聚会啦 肥园子 发表于 2026-2-24 09:17
接下来这一个多月，我要再瘦3斤
就能自信地参加同学聚会啦
值得得瑟。 哈哈，我也来显摆下，我25年大概是走路比前多了些，体重自动的减去有5斤左右，这个年龄太瘦了不好看，想增点，结果体重就是不增不减。 我可能重了一两斤
估计过完元宵节清下肠胃就下来了
这几年都这样 给你点赞 过年期间好像是胖了一两斤，主要是吃了一盒芒果味的雪糕。 很自律，点赞👍 肥园子 发表于 2026-2-24 09:17
接下来这一个多月，我要再瘦3斤
就能自信地参加同学聚会啦
这个太厉害了 恭喜小园，毅力可嘉 添米粒 发表于 2026-2-25 17:41
恭喜小园，毅力可嘉
多谢鼓励 我也没变。昨天回的家，称了一下。 小圆再说一下你的保持体重的措施是啥？ 林晓若 发表于 2026-2-26 10:50
小圆再说一下你的保持体重的措施是啥？
上百条细节，你有兴趣听我啰嗦吗 本帖最后由 肥园子 于 2026-2-26 11:48 编辑
林晓若 发表于 2026-2-26 10:50
小圆再说一下你的保持体重的措施是啥？比如喝水，三餐或两餐怎么吃，怎么烧菜，零食和水果的限制，每周2次低强度健身（心率监控），少量力量训练，运动鞋服，睡眠质量，心态管理，戒烟戒酒戒奶茶， 肥园子 发表于 2026-2-26 11:33
上百条细节，你有兴趣听我啰嗦吗
说重点 林晓若 发表于 2026-2-26 11:46
说重点
重点也有十几条：
比如211饮食法，
戒油炸和炒菜，
每次有氧运动心率要达到130，
力量训练包括腿，胸，肩。
每周有两顿只吃四分饱，
利用适量的红肉延长饱腹时间。
欺骗日吃足量的全麦或玉米 林晓若 发表于 2026-2-26 10:50
我也没变。昨天回的家，称了一下。
你已经有自己的方法了，不用学我 岁月静好 发表于 2026-2-24 10:24
哈哈，我也来显摆下，我25年大概是走路比前多了些，体重自动的减去有5斤左右，这个年龄太瘦了不好看，想增 ...
你太优秀了
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