坚持的虎妞 发表于 2024-6-22 15:20:16

好多都是10多年的昵称，很熟悉哇 各位好

无眠听雨 发表于 2024-6-23 15:04:19

坚持的虎妞 发表于 2024-6-21 15:38
我推荐的，我练了三个月肚子小很多，不过腹内压也变得很大，所以暂停了 ...

腹内压怎么测出来的？这个压大了，什么坏处啊？

坚持的虎妞 发表于 2024-6-23 17:22:18

无眠听雨 发表于 2024-6-23 15:04
腹内压怎么测出来的？这个压大了，什么坏处啊？

每次上课前 教练会给我松解锻炼部位的肌肉，而我更想打造平坦的腹部，所以必须要对膈肌进行松解，但膈肌部位非常僵硬，另外小腹用手按压也是很硬，这样就很难让内脏回归到盆腔！小肚子凸起的问题就不能彻底解决

坚持的虎妞 发表于 2024-6-23 17:24:06

发张我教练的图片

肥园子 发表于 2024-7-4 16:36:25

你真棒

肥园子 发表于 2024-7-4 17:16:49

旧欢如梦余寥寥 发表于 2024-6-21 14:42
我也是三次，每次1-1.5小时，普拉提加功能性训练，功能性训练会力竭，普拉提不会。健腹轮买回来一次还没 ...

真优秀

肥园子 发表于 2024-7-4 17:19:22

坚持的虎妞 发表于 2024-6-22 08:15
这张应该可以看到马甲线

教练有没有建议你多练
负重深蹲，直腿硬拉，单脚臀桥

肥园子 发表于 2024-7-4 17:20:27

坚持的虎妞 发表于 2024-6-21 11:55
我的建议是上几堂私教课，教练在练习的过程中会及时纠正动作防止代偿和运动损伤！ ...

新手一定要上课
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