我不用减肥，所以没法劝他，因为没有合理的推荐给他，没有说服力
我是饭量小，爱吃啥吃啥，咋吃都不胖，对减肥没有研究
花痴的小黑猫 发表于 2024-7-22 22:17
小园，减肥都能吃啥？
俺家孩爸也减肥
他在喝一个理疗店给开的减肥套餐
211食谱是最简单易学的：
211食谱是一种减肥饮食法，它强调每餐的食物比例应为2份蔬菜、1份蛋白质和1份主食。这种饮食法通过控制食物的摄入量和使用自己的拳头来衡量食物的大小，以达到减肥的目的。具体来说，
早餐推迟到10点，包括1份蛋白质和1份碳水化合物（最好是加上1份蔬菜）；
而午餐和晚餐（提前到下午5点）则包括2份蔬菜和1份蛋白质以及1份主食。蔬菜的选择可以是生菜、白菜、油麦菜、菌菇类等，而主食则推荐糙米饭、荞麦面、燕麦等健康食品。蛋白质来源包括鸡蛋、牛奶、豆腐、三文鱼等。
此外，饮食顺序也很重要，建议的顺序是先喝水，然后吃蛋白质，接着是蔬菜，最后是主食。这种饮食法通过减少高脂肪和高碳水化合物的食物摄入，刺激身体燃烧脂肪而不是储存脂肪，从而达到减肥的效果