本帖最后由 轻扬 于 2024-7-15 05:22 编辑
今日习惯篇：昨天照旧，今天1、睡眠：22：30-5：20 ；2、戒辣冷（失败）饱咸菜；3、8杯水；4、敲胆经肝经（失败）
本帖最后由 轻扬 于 2024-7-15 05:28 编辑
今日习惯篇：1、睡眠：昨晚23：10-5：20；2、8杯水；3、补铁，补脾胃（泡脚+轻运动），养气血（五红汤饮食）；4、戒冷辣饱甜；5、定计划。
今日习惯篇：1、睡眠（昨晚23：00，早5：58）；2、戒冷辣饱；
本帖最后由 轻扬 于 2024-7-17 16:17 编辑
今日习惯篇：1、睡眠：（昨晚20：00睡，23：28醒，2：40睡，7：20醒，头疼）
注意：以后半中间醒了不要大意，一定要接着睡，睡不着也要强睡，气血不足容易犯困。避免劳累。
今日习惯篇：1、睡眠（昨晚22：30睡，今早6：38醒，头不疼）
本帖最后由 轻扬 于 2024-7-20 06:06 编辑
今日习惯篇：1、睡眠（昨晚23：00睡，今早6：00醒，不头疼）
今日习惯篇：1、睡眠（昨晚23：30，今早6：30，3：30醒了又睡，做了一晚上梦，压力大，没睡好）
是福不是祸，是祸躲不过
轻扬 发表于 2024-7-2 09:42
世界公认的最有效的五大学习法:
一 费曼学习法 把你所学的内容讲给别人听,如果能讲清楚,就是学会了
...
学习学习。省得去查找了。谢谢~{:1_164:}
宁静以致远 发表于 2024-7-21 09:28
学习学习。省得去查找了。谢谢~
客气啥，拿去用
今日习惯篇：1、睡眠（昨晚22：10睡，今早4：58起，入若无闲事在心头，便是人间好时节）
今日习惯篇：1、睡眠（昨晚22：00，今早3：20醒，4：30-7：30，天气太热了，根本睡不着）但愿这天儿赶紧过去。
今日习惯篇：1、睡眠（昨晚1:30，今早5:20醒，天气太热了，根本睡不着）但愿这天儿赶紧过去。
[转]甲状腺结节,抓住夏季调养黄金期!
中医认为,甲状腺结节主要是由于情志内伤,饮食及水土失宜和体质因素等原因引起的.
研究证实,大多数的结节都是良性的,只要注意定期复查,积极调理即可.
今年三伏天时间
初伏:7.11-7.20(10天)
中伏:7.21-8.9(20天)
末伏:8.10-8.19(10天)
夏季是散结的关键期,尤其是三伏天,人的体内湿气重,是祛湿化痰的关键时期.除了药物治疗之外,日常生活也要做好下面几点:
一,饮食层面
1.[常吃六果]
橙子,柚子,葡萄,香蕉,李子.蓝莓
2.[常吃六菜]
冬瓜,丝瓜,木耳,山药,马齿苋,黄瓜
3.[忌口六物]
酒.咖啡,辛辣刺激食物,高碘食物,腌制类食物,生冷类食物
二,泡脚散节:
用法:把花椒和生姜放水煮,等水烧开了,再煮15分钟,再倒点冷水,水温在40度左右,水位到脚踝就行,大概泡20分钟,泡脚时间:晚上九点前,泡15-20分钟即可.
三,内调散结----泽漆汤
方子组成:泽漆,半夏,紫参,白前,黄芩,人参,桂枝,甘草
泽漆汤出自东汉大医张仲景的<金匮要略>.
这张方子,泽漆要先煎30分钟,再入其他药材,煎好以后,可以少量多次服用,到晚上把汤药喝完就可以.
此方具有祛湿化痰,疏肝理气,活血化瘀等作用,同时还可以针对甲状腺结节的阴实证,逐渐的改善甲状腺结节的病灶,使结节逐渐缩小,直至消失.
(每个人情况不同,方子略有差异)以上是基础调理,內调外养结合,身体会越来越好,结节也会逐渐消失.
今日习惯篇:
1.睡眠(昨晚22:00-6:30)(总结:从今年7月3日到7月26日,23天的时间,基本养成了早睡早起的习惯,且有了不熬夜的意识,以后坚持住就会好的)
不熬夜以后,精神也比之前要好很多.
2.今日起(2024年7月26日)开启第二个要培养的习惯:泡脚(把花椒和生姜放水煮,等水烧开了,再煮15分钟,再倒点冷水,水温在40度左右,水位到脚踝就行,大概泡20分钟,泡脚时间:晚上九点前,泡15-20分钟即可.)泡脚时间暂定于晚上20:00,如有事情间断了,从间断之日起续上.
本帖最后由 轻扬 于 2024-7-26 16:04 编辑
[转]倪海厦:甲状腺结节的尽头,是躯肝郁!
最近气温持续走高,很多朋友在这种炎热的天气,就很容易上火,燥热,甚至更容易发怒,一些有结节的朋友,在这样的刺激下,咽喉的不适感会加重,还会咽痛,有异物感等,还有人会感觉异常疲劳,这一般会出现这种情况的朋友,都是肝郁,脾虚的体质.
肝郁脾虚一般还有下面3种表现:
1.睡眠不好,夜里容易醒,醒了就不好睡着.
2.记性差健忘,刚干点儿啥,扭头就不记得了.
3.食欲差,看见啥的没胃口,吃两口就饱了.就像前几天来的这个朋友,进入更年期之后,体质一落千丈,以前爱旅游,爱爬山,还是个驴友经常往外窜,这几年她一直觉得身体虚,干什么事都容易疲劳,还喜欢对周边的人发脾气,再加上咽喉有异物感,于是就去医院作恶检查.
超声显示:她有一个直径1.1cm的结节,形态和边界都不清晰,这两个都是不好的征兆.甲功发现她:激素增高,抗体增高,这也是导致她疲劳,易怒等症状的原因所在.
这个女士自己本身是个中医爱好者,知道中医调理甲状腺结节不用开刀手术,所以发现结节后第一时间找到医生.
就中医角度来看,她的问题出在肝郁,脾虚这两个方面.
脾气急躁是肝郁引起,疲劳则是气虚症状.其实气虚根本就是脾虚,因为脾是气血之源.脾虚就会生痰,痰湿和郁结的肝气,在甲状腺这个部位互结,最终就成了甲状腺结节.
根据她的问题,主要治疗原则就是:疏肝健脾,化痰散结.
组方:以逍遥丸为主方,再加上健脾养心的归脾丸,化痰散结.
吃了一个多月她的疲劳感,就得到了大大的缓解,还有些心烦,需要继续巩固,经过三个多月的调方巩固,最近一次复查的时候,她的结节就已经消失了.
逍遥丸+归脾丸这个组合,可以起到疏肝补血,健脾养心的作用.
对于那些不仅有肝气郁结,还有心悸失眠,健忘,盗汗,食欲不振,身体疲倦,面色发黄的人来说,这是一个理想的方子.
除了吃药还可以通过穴位按摩来辅助散结.
上病下治,脚颈的丘墟和中封穴找痛点,它两个一个内侧,一个外侧,特别适合有结节的朋友,按这两个穴,一般来说,按得好,辅助散结的效果也号.丘墟是胆经上的穴位,中封是肝经上的穴位,肝胆都调了.
你还可以抓腋窝,拍日月期门,揪带脉等,把肝经再调一遍,这是辅助治本之法.
不管是什么病,都要持之以恒的调理,没有毅力和执行力,即使有一定的效果也会反反复复,只会多受苦.
小结:这里边的归脾丸+逍遥丸=疏肝补血,健脾养心,不太敢相信,因为没经过医生证实
但是有两个方法:1,持之以恒,坚持调理;2.化痰祛湿,疏肝补血,健脾养心这样的基本政策不变,按摩穴位是很好的办法.但是时间长.需要坚持.
方案:
1.饮食规律:[常吃六果]橙子,柚子,葡萄,香蕉,李子.蓝莓 [常吃六菜]冬瓜,丝瓜,木耳,山药,马齿苋,黄瓜[忌口六物]酒.咖啡,辛辣刺激食物,高碘食物,腌制类食物,生冷类食物;
2.按摩穴位:常敲肝经和胆经;丘墟和中封穴;
3.泡脚:花椒和生姜煮水,晚上21:00前泡脚20分钟.
今日习惯篇:1.睡眠(照旧)
8月3日-8月7日 习惯篇:睡眠习惯基本养成.
8月13日星期一 清零，重新开始。最近身体开始往好的方向发展，坚持住。
1、早睡早起；
2、饮食规律；
3、多喝水；
4、每天10克黑芝麻。
[转]: <中国社会各阶层分析>--梁晓声
30年前写的
对中国以后一二十年间的社会结构,由是可以看得比较清楚,基本还是-----干部子女将在官场占有最多比例;富豪子女仍会像父辈一样占有最多的经济资本,并将比父辈更善于与国际同行合作;中产阶层的某些子女成为主导科技发展的精英;中产者阶层中,一流的服务于国,成为科学家;二流的服务于大型或超大型私企,成为持股人;三流的,稳住了家庭的中产阶层地位----收入方面.
绝大多数市民阶层或草根阶层的子女,若不能自动摆脱娱乐文艺之泡沫的侵袭,即使有了大学文凭,却只不过能成为比比皆是的脑力者------"知识改变命运"的规律,也就能将他们改变成不再是父辈那般的"体力劳动者而已".
拖延的最大坏处还不是耽误,而是会使自己变得犹豫,甚至丧失信心.不管什么事,决定了,就立刻去做,这本身就能使人生气勃勃,保持一种主动和快乐的心情.
--------史铁生