静待花开2016 发表于 2025-12-9 06:17
尼睡的太早，把睡觉时间往后拖拖，十点半睡看看怎样。
试过，还是三点左右醒，所以还是选择啥时困啥时睡。前天晚上有点失眠，快十二点才睡着，还是不到三点就醒了。不纠结，自我心里暗示，反正也没有人限制我时间，啥时困啥时睡，最大限度多睡
Harry2000 发表于 2025-12-9 06:27
试过，还是三点左右醒，所以还是选择啥时困啥时睡。前天晚上有点失眠，快十二点才睡着，还是不到三点就醒 ...
对，有时候醒来很难入睡，而且是越着急越睡不着。
我有时候过点就睡不着了，很焦虑，但没用，就像我自己说的越着急越睡不着，干脆看手机累了或许能眯一会儿，眯不着说明还是不困。
静待花开2016 发表于 2025-12-9 06:35
对，有时候醒来很难入睡，而且是越着急越睡不着。
我有时候过点就睡不着了，很焦虑，但没用，就像我自己 ...
咱俩太有同感了，这个时间你该到单位上班了，对了，你是先洗澡，哈哈哈，你们单位真不错。
我不知道你是不是长期这样，就是睡眠啊，我是入秋开始冬天严重些，春夏好些。如果不是长期这样还可以，有时间也可以适当吃中药调理一下
静待花开2016 发表于 2025-12-9 06:35
对，有时候醒来很难入睡，而且是越着急越睡不着。
我有时候过点就睡不着了，很焦虑，但没用，就像我自己 ...
睡不着还是挺难受的
我有段日子也受这个困扰
Harry2000 发表于 2025-12-9 07:43
咱俩太有同感了，这个时间你该到单位上班了，对了，你是先洗澡，哈哈哈，你们单位真不错。
我不知道你是 ...
我们九点上班，一般开车8:40走，步行8:20就来得及，如果去单位洗澡会早一点。
抹茶醇香 发表于 2025-12-9 09:14
睡不着还是挺难受的
我有段日子也受这个困扰
体检报告出来了，睡眠对我身体有影响了，以后再睡不着我要调整一下了。
试一试褪黑素？
今日早餐：大米南瓜粥、煎鹅蛋、水煮鸡蛋、蒸南瓜、地瓜、凉拌萝卜丝、韩式小菜，主食还有两盒点心。消灭库存，一样一样吃吧，家里还有没开封的月饼呢。
小福子九岁了 发表于 2025-12-9 17:18
试一试褪黑素？
好的，谢谢！以前别人也和我说过，我没在意，现在影响我身体我得重视了。
静待花开2016 发表于 2025-12-9 17:23
好的，谢谢！以前别人也和我说过，我没在意，现在影响我身体我得重视了。 ...
我也失眠严重，开始吃过腿黑素，后面不管用了，一直吃艾司唑仑（这是安眠药，很多人介意吃的）
体检报告我的高密度脂蛋白胆固醇高，我的检查结果是1.62，参考值是1.03-1.55，要注意了。
超敏C反应蛋白检查结果是1.26，参考值小于等于1.
医生建议减少高糖高脂饮食，其他建议没记住，这条记得很清晰，因为我太爱吃甜食了，喜欢吃糖，前段时间和女儿逛街还给自己买糖吃呢。
体检不合格还有好几项，回家慢慢看，到这个年龄段必须要重视身体健康了。
紫云 发表于 2025-12-9 17:29
我也失眠严重，开始吃过腿黑素，后面不管用了，一直吃艾司唑仑（这是安眠药，很多人介意吃的） ...
艾司唑仑我吃了有五六次了，吃了五粒一共，尽量不吃。我就是早睡早醒，但是实在是太早了，三点，一般十点之前睡着了，困啊！大多时候睡能睡五个多小时，偶尔少一些，最多六个多小时，吃药睡七八个小时
Harry2000 发表于 2025-12-9 20:32
艾司唑仑我吃了有五六次了，吃了五粒一共，尽量不吃。我就是早睡早醒，但是实在是太早了，三点，一般十点 ...
我查了一下，治疗失眠最好的医院，居然说是六院，奶奶的，这不是看精神科吗？我精神没问题，神经衰弱倒有可能，小时候因为神经衰弱头疼，在天坛医院吃了挺长时间药呢！
其实大多数这个年龄的睡眠不好跟更年期有一定关系，爱胡思乱想，爱焦虑，急躁，越着急越睡不着。
Harry2000 发表于 2025-12-9 20:35
我查了一下，治疗失眠最好的医院，居然说是六院，奶奶的，这不是看精神科吗？我精神没问题，神经衰弱倒有 ...
特意数了数，近一个月吃了六粒艾司唑仑，一粒佐比克隆。只要能睡够五个小时就不吃，因为我的五个小时大多数时候是连续的，不做梦中间不醒，算不算深睡眠不敢说，反正睡得挺沉的。
Harry2000 发表于 2025-12-9 20:59
特意数了数，近一个月吃了六粒艾司唑仑，一粒佐比克隆。只要能睡够五个小时就不吃，因为我的五个小时大多 ...
如果你能连续睡五个小时就不要吃药，吃药时间长了有依赖性，五个小时连续睡眠中间不醒也算优质睡眠了。
我做不到你这样的睡眠，中间总醒，一个晚上要去两三次卫生间，我也很奇怪我晚上也不喝水呀。
Harry2000 发表于 2025-12-9 20:32
艾司唑仑我吃了有五六次了，吃了五粒一共，尽量不吃。我就是早睡早醒，但是实在是太早了，三点，一般十点 ...
我今天醒的更早，两点多就醒了。
我觉得与更年期有关。
睡眠确实与神经有关，原来开睡眠药都要去神经医院，而且每次购买量都有控制，原来我给婆婆买过这类药。
我床头放着是右佐匹克隆片，我还是想尽量不吃。
过段时间看中医调理一下。
Harry2000 发表于 2025-12-9 20:35
我查了一下，治疗失眠最好的医院，居然说是六院，奶奶的，这不是看精神科吗？我精神没问题，神经衰弱倒有 ...
我真的没有让自己焦虑的事情，无论是大家还是小家今年都特别顺了，大家小家都有喜事，都不用**心。
也没有什么烦恼的事情，钱不多但够花，不用为吃穿用而发愁，从小也没为钱发愁过，还是更年期的原因，这次体检又特意查了一下性激素六项各项指标都在参考值内，这也没问题了呀。
不想那么多，醒了就说明睡足了。
突然想起是不是与白天喝茶有关，我在单位天天煮茶喝，同事送我一个煮茶壶，已经用好几年了，煮各种茶。白开水我是喝不进去的，明天开始停一停，上午煮苹果大枣，下午白开水。
小福子九岁了 发表于 2025-12-9 17:18
试一试褪黑素？
白银又涨了，你的腰包鼓鼓的，替你开心。