反正现在说到减肥想到的就是不吃主食，真是歪路了。不吃主食即使体重能减少，体脂率和内脏的脂肪反倒会变 ...
就是把主食的精白米面换成优质碳水，而不是一味的把碳水妖魔化。
其实我调整饮食也是优化营养结构，
精白米面升糖太快了。
jessica820922 发表于 2024-9-30 14:12
哈哈，我对155没有概念，今天中午和同事一起吃饭，突然问了她一句你多高，她说155，哦，原来155是这么高的 ...
哈哈哈，杰西卡高个子高收入高能力
仰视啊 其实想了一下，碳水吃的少并没有瘦
而且30+减重和40+减重，路数完全不同
不过我的诉求并不是减重，而是优化饮食结构
现在看来基本达到了，普通碳水换成了优质碳水，然后增加了蛋白质的摄入。
有意增加了坚果，低糖水果的摄入。
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